颠覆!多吃主食才能减肥

1、缺碳水会让人变得暴躁,因为稳定情绪的“血清素”分泌减少,人可能会随时像“火药桶”一样。2、脑子不够用、注意力难集中,总感觉疲惫、没精神。3、能量不足,身体只能消耗蛋白质和脂肪,结果头发变稀了,营养跟不上。4、控制不住食欲,往往会暴饮暴食,吃完又后悔不已。不过,好消息来了!浙江大学的研究发现...

早安·河东丨新长寿秘诀:睡眠才排第九,排第一的是被忽视的它……

情绪是寿命的燃料,焦虑、暴躁等不良情绪,会对身体健康造成全方位的负面影响,哈佛大学的研究者发现:在愤怒爆发后的2个小时,人们心脏病发作的风险增加了近5倍,中风风险增加3倍多。11.少吃糖吃糖不会直接导致糖尿病,但长期多量摄入糖分会导致胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱,引发糖尿病、白内障、佝偻病...

减肥不吃碳水?千万别这么做!自制金枪鱼土豆泥,健康又减脂!

缺乏碳水可能导致血糖波动,进而影响情绪,这也是为什么很多人在生酮减肥的时候,脾气会暴躁,会控制不住想要生气、吵架的原因。就是因为碳水吃少了!消化系统问题:是不是没哟想到低碳水还会造成消化系统的问题?要知道膳食纤维是碳水化合物的一种,主要存在于植物性食物中。缺乏膳食纤维可能导致便秘、肠道菌群失衡等消化...

陈乔恩13天不吃碳水惹争议,网友怒斥她误导人,普通人别学女明星

陈震自称采用了“生酮饮食”方式，不吃碳水化合物后身体没有出现问题，各项指标也良好。除了最初戒断时有些情绪暴躁外，后来都习惯了这种饮食方式。在2022年的一段视频中，陈震详细解释了自己是如何做到的。并不需要什么专门的营养药剂，因为在不吃碳水化合物的情况下，我们仍然可以摄入很多其他食物，例如各种肉类。只...

肝脏不好的人,身体会出现这6个变化

肝脏问题会导致蛋白质、碳水化合物等物质的代谢异常,人体得不到充足的能量,变得嗜睡、无法集中精神,稍微活动下就胸闷气短、疲倦。三、胃口下降肝脏问题会影响消化系统,导致食欲的下降,还可能出现恶心、腹泻、呕吐等症状。四、易怒肝对于情绪的调节十分重要,中医说“肝主疏泄”,如果近期突然变得暴躁,经常因为一点...

开学前睡不好?6个办法缓解“开学综合征”

对于开学前后表现出的食欲不振、疲惫困倦的情况,家长可以在饮食上进行调整,适当准备一些清淡爽口、开胃的饭菜(www.e993.com)2024年12月19日。对于早饭而言,过多的碳水化合物可能加剧上午的困倦,更多蛋白质的摄入是更好的选择。3.准备开学用品,营造仪式感。比如买新的笔记本,新书包上书皮、写好名字,准备新学期需要的笔记本、错题本等。俗语说“...

盒马的预制米饭,社畜的救生板

你可以不喜欢预制菜。但,你有什么理由拒绝一碗预制碳水?你跟碳水要健康,和跟渣男要未来有什么区别?甚至,你再加二十块买个牛肉鸡蛋+两把菜,配上鲁花5S一级压榨花生油,就是一碗plus版牛肉炒饭,蛋白质+纤维素+碳水化合物,三位一体。你就是先天健康圣体。

深夜看吃播,你的胃准备好了吗

李璐曾听说晚上饿着入睡有助于减肥,所以每晚都用这种方式来代偿。她发现,看吃播时饥饿感确实减轻了,但这也导致她睡眠时间变短。“有时候夜里12:30睡着,第二天4:30就醒了。”她说,“而且稍微吃一点东西就晕碳(指摄入过多碳水化合物后,由于激素波动导致饭后犯困的现象——记者注),学习效率大大降低。”...

20个健康习惯,看看有没有你常做的?

情绪是寿命的燃料,焦虑、暴躁等不良情绪,会对身体健康造成全方位的负面影响,哈佛大学的研究者发现,在愤怒爆发后的2个小时,人们心脏病发作的风险增加了近5倍,中风风险增加3倍多。少吃糖直接吃糖不会直接导致糖尿病,但长期多量摄入糖分会导致胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱,引发糖尿病、白内障、佝偻病等...

三甲医院脑科学专家:暑假让大脑「废掉」的行为,很多家长还在做

第一,吃早餐很重要。大脑的重量虽然只占身体的2%,但需要消耗的能量高达20%。人体是生物有机体,脑科学研究发现,富含碳水化合物的早餐,有利于提高学习成绩。作为人体能量中的最主要来源,能让人精神一整天。第二,睡得好很重要。在????斯坦福研究:睡得越少越抑郁,你的孩子正背着「睡眠债务」里,我黄翔医生就...