2小时跑完半马,是大众跑者的平均水平吗?

能在2小时内跑完半马,预示着跑者在科学训练和持之以恒的努力下,完全有机会去追求更快的速度和更长的距离。换言之,这并不是终点,而是一个新的起点,它激励跑者不断迈向新目标。对于许多跑者来说,这样的成绩更是个人成长和超越的象征,让他们在跑道上找到了属于自己的荣耀时刻。影响成绩的因素为了能够在2小...

南昌马拉松参赛者:48岁起跑,她用六年跑完“香港到伦敦”

下班路上,当大多数人拥堵在高峰期的车水马龙中的时候,孙焦琼有时跑个几公里回家。2019年3月,孙焦琼和女儿一起,在深圳龙岗跑了第一个半马,21公里。2019年12月29日,她在49岁时在粤北河源的山水间跑完人生第一个马拉松,用时5个半钟头。“那也是我第一次跑过30公里。”“跑过21公里时,我觉得特别兴奋。

想跑半马,平时跑多少公里?配速多少合适?

建议你每周可以跑个三次左右,每次跑个3-5公里就行啦。就好比盖房子,得先把地基打稳当了,才能往上盖高楼呀。这个阶段主要是让身体适应跑步的感觉,熟悉那种呼吸急促但又要努力坚持下去的滋味。等你跑了一段时间,比如说一两个月后,感觉自己已经能比较轻松地跑完5公里了,就像小树苗开始茁壮成长啦,这...

普通人跑10公里,需要多少时间?

大多数的普通跑者,在跑步一段时间后,能在60分钟左右跑完10公里,平均6分钟的配速也被视为10公里的一个大众配速。对于普通人来说,能够在1小时以内完成10公里便已经是一个值得称赞的表现。对于那些偶尔跑步或者刚刚入门的跑者而言,完成10公里的时间往往会更长,基本需要1个小时以上的时间来完成。这主要是由于他们...

61岁高位截瘫,他坐着轮椅跑马拉松破3:我向往奔跑

跑完这场马拉松之后,郭广东有了信心。不过坐轮椅跑马拉松和健全人跑马拉松不一样,“健全人的马拉松有很多门道,什么配速、心率、呼吸、训练都能找到参考,极少有人坐着轮椅跑马拉松,很多都是完全靠自己摸索。”郭广东参加西安马拉松因为手臂肌肉和腿部相比弱很多,42公里195米的赛程用手推着轮椅跑,比用双腿困难更多...

半马世界纪录:近37年提速2分40秒 中国速度尚在世界1981年之前

很多人跑马，也就是叶公好龙(www.e993.com)2024年11月25日。真正脚踏实地把20来公里的半马跑好的人，就已经很不错了。57分30秒完成半马是什么概念？配速2分44秒一公里。这个成绩打破的是，2021年11月21日乌干达选手雅各布-基普里莫在葡萄牙里斯本创下的57分31秒的前世界纪录。提高这1秒人类还是花了近3年时间，毕竟半马只有20来公里竞争激烈更...

跑十公里,用时在这个范围内的都是大神!你达标了吗?

那就不妨抽个时间,去试着跑10公里吧!当你完成一场10公里比赛,绝对会非常有成就感~当你达成这个小目标以后,就可以开始为人生初半马制定训练计划了。#天越清风轻弹马拉松碳板跑鞋#Li-ning飞电同款高弹中底和透气鞋面!瑞士抗菌COOLMAX内村,排汗干爽!

报名费涨到198元,这场半马割了谁的韭菜

对比下2023年的数据。赛事规模10000人，其中半马6000、欢乐跑4000。报名人数35069人，其中半马31928，欢乐跑3141。今年顺德半马报名费198元，欢乐跑98元。一年前，这两个数字分别为130、80。也就是说，顺德半马在报名费涨了68元后，报名情况跟去年比，略有减少，对赛事影响不大。在顺德半马涨价后，不少跑者对此是...

不吹不黑,能跑完半马的人厉害吗?

半马毕竟是需要连续跑21公里,没有坚持训练是无法完成的。至少在毅力方面,他们远胜于那些连跑都不愿意跑的人。对于许多热爱跑步的人来说,完成半程马拉松不仅是一项成就,也是对自身体能和耐力的挑战。现在许多人缺乏锻炼,导致体能状况、体质和免疫力不如理想。相比之下,能够跑完半马拉松的人,其体能状况、体质和免疫...

纵览热点|安徽脑瘫少年参加“半马”坚持完赛,虽获最后一名却感动...

“我没有想到自己能够坚持跑完，起初我只想报名约5公里的欢乐跑，但是当时只有21公里的半马还有名额。”无论从身体协调还是耐力上，栗程浩与普通参赛者存在较大差距。对于首次参加马拉松赛事的他，在没有陪跑员的情况下也十分犹豫，但回想自己多年来的期盼和日复一日的运动训练，栗程浩还是下定决心报了名。根据网友...