颈背肌筋膜炎难治吗?
2013年8月29日 - 新浪
颈背部肌紧张,可有颈部活动受限等。血液化验多正常。X线检查结果一般局部无明显异常。颈背肌筋膜炎的治疗方法主要有:急性期良好休息,局部热敷、理疗,避免受风寒潮湿。急性期过后,应尽早开始活动,以促进局部血液循环,减轻组织水肿。针灸、推拿能缓解肌肉痉挛,减轻疼痛。局部封闭,有固定痛点的可行局部封闭治疗。口服消炎...
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三伏天疼痛患者激增 多为肌筋膜炎所致 避免劳累、受凉
2021年7月27日 - 百家号
应对肌筋膜炎可采用针灸治疗、推拿治疗、中药治疗、西药治疗以及物理治疗等多种方式。王嘉麟举例说道,颈背肌筋膜炎可点按肩井、颈百劳、风池等穴;腰肌筋膜炎可运用滚法对膀胱经上的穴位及夹脊穴进行治疗,能较好快速地解除肌肉紧张黏连,起到舒筋活络的作用。“气候潮湿,风寒湿邪侵袭人体,气血不畅;长期久坐、姿...
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落枕是怎么回事 如何自我治疗与预防
2023年1月31日 - 新浪
本病具有自愈性,通常休息数日便可自行痊愈,患者通过正规的治疗能缩短病程、加速康复。在落枕发生后仍需要注意纠正生活中不良的诱因,从而减少其复发的概率。注意颈部保暖。冬天可用围巾护颈,夏天避免电风扇对颈背部吹凉风或空调温度过低。保持正确的工作、学习姿势。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微前倾,不要扭转...
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为什么要进行力量训练:因为我们要跑一辈子,而不是一阵子
2020年9月10日 - 网易
上抬左臂、右腿与右臂、左腿交替进行,每侧上抬到最高点时停住2秒,可有效锻炼背肌和腰肌,对缓解慢性腰痛很有好处,但不要勉强,注意适量,循序渐进。3.臀部上举注意腿部伸直,尽量保持90度,均匀呼吸。4、平躺触踝左、右手交替触摸脚踝,呼吸均匀。5.平板支撑从基本平板支撑开始,臀部不要下塌或是上拱,一...
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