医生列出降低患糖尿病风险的热门食物
据这位医生指出,黑米、荞麦、燕麦、燕麦片和小米含有可溶性纤维、不可吸收的淀粉、镁、锌、硒和钾。因此,它们可以降低罹患2型糖尿病的风险。他还建议饮食多样化,多吃浆果、苹果、橘子、甜椒、黑巧克力和绿茶。这些富含类黄酮的食物有助于保持健康的体重,因为它们能减少炎症、调节胰岛素敏感性并提供饱腹感。这位医...
世界粮食日:关注粗粮,呵护健康
它可以延缓碳水化合物的吸收,降低血糖上升的速度,有助于控制血糖水平。例如,荞麦中的膳食纤维和生物活性成分可以改善胰岛素敏感性,降低糖尿病的发病风险。02如何吃粗粮多样化选择不要只局限于一种粗粮,可以多种粗粮搭配食用。比如,可以将玉米、燕麦、糙米、红薯等混合在一起,煮成杂粮饭或熬成杂粮粥。这样既能保...
只有这2种燕麦片,对控制血糖有好处,千万别选错了!
这里,我要向大家推荐两种燕麦片,它们对于控制血糖,有着非常好的效果。第一种是未经加工的燕麦片。这种燕麦片保持了燕麦的全谷物特性,膳食纤维含量丰富,可以帮助减缓消化吸收的速度,从而有助于控制血糖上升的速度。而且,未经加工的燕麦片中的营养成分也更加丰富,对于身体健康有很好的帮助。第二种是即食燕麦片。虽然...
早餐经常吃的燕麦片,真的对健康好吗?3 个原因让你谨慎食用它
同时,燕麦片中的β-葡聚糖还具有降低胆固醇的作用,对于心血管健康有益。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,如维生素B族、铁、锌等,能为身体提供一定的营养支持。但我们也不能盲目地认为燕麦片就是绝对健康的,因为一些加工的燕麦食品可能打着健康的幌子,实质上可能对健康并无较大帮助。市面上的燕麦片产品...
糖尿病友早餐一吃就血糖失控的食物,一定要避开它们!
新鲜蔬菜和水果也是早餐中不可或缺的部分。可以选择低糖分的水果,如草莓、蓝莓或半个苹果,它们富含维生素和矿物质,对糖尿病患者十分有益。而绿叶蔬菜,如菠菜、生菜或黄瓜,则几乎不含糖分,富含纤维,有助于促进肠道蠕动,提升整体健康水平。为了增加早餐的多样性,可以尝试制作全麦蔬菜煎饼,搭配一份清爽的蔬菜沙拉,或者...
糖尿病血糖控制需求?试试这9种有惊人效果的主食!
糙米、红薯、豆类食品、全麦面包、燕麦片、荞麦面和蔓越莓都是对血糖控制有惊人效果的主食选择(www.e993.com)2024年10月20日。它们不仅让我摆脱了对糖尿病的恐惧,也丰富了我的餐桌,带给我健康与美味。所以,记住,糖尿病能吃,只要我们做出明智的选择,控制血糖就不再是困扰我们的问题,而是我们的得力助手。
联合国糖尿病日丨海南医生:出现“三多一少”要警惕 高危人群注意...
生活中,人们对于糖尿病的防治存在一些误区。张明亮医生表示,有人认为糖尿病是糖吃多了引起的,其实糖尿病与碳水化合物摄入多有关系,主食吃太多,导致体重容易增加,血糖增高,引发糖尿病的因素有很多,糖分摄入只是其中之一。因此,要注意含糖饮料少喝,无糖饮料也要少喝。
国家监管部门燕麦片抽检报告:近8成霉菌超标!你还敢吃燕麦片?
麸质过敏体质:对于有麸质过敏体质的人来说,麦片应该算“禁物“,因为燕麦中含有较多的麸质。3、延伸:这3种食物,才是真正的“升糖大户”此前很多人将麦片列入糖尿病“黑名单”,认为麦片会升糖。实际上,那些会升糖的麦片基本都是“假麦片”。市场上的即食麦片、混合麦片和麦片冲剂都有太多的添加剂,这些不是纯...
@刚吃完饭的你,注意!餐后一小时血糖原来这么重要…
首先,它可以帮助我们早期发现糖尿病。有些糖尿病患者在初期,空腹血糖可能还正常,可餐后一小时血糖已经升高了,但由于缺乏对餐后一小时血糖的了解,往往有所忽视。所以,通过检测这个时间点的血糖,我们就能更早地发现糖尿病,及时进行治疗和干预。其次,它能让我们评估糖尿病患者的病情。患者餐后一小时血糖升高的程度,和病...
不吃甜食就能稳住血糖吗
消化速度较快的食物也会导致血糖升高得更快。例如,高GI(血糖生成指数)的食物,如白面包、白米饭等,会迅速被消化吸收,导致血糖迅速上升。相比之下,低GI的食物,如全麦面包、燕麦片等,由于其含有更多的纤维和较慢的消化速度,血糖上升速度较慢。多种方式相结合稳定血糖要让人体血糖保持平稳,除了在日常饮食中...