几块钱的维生素B是糖尿病的顶尖药,真假?新研究证明:便宜还好用

之所以说维生素B有助于降低糖尿病风险,来源于今年6月复旦大学的一项研究。该研究发表在《Nutrients》上,研究人员对上海郊区44960名参与者维生素B族摄入情况进行了调查。结果发现,适量补充B族维生素与降低2型糖尿病风险有关。具体来看,单一B族维生素中除了维生素B3外,维生素B1、B2、B6、B9和B12都与降低糖尿病风险相关...

糖尿病吃杂粮降血糖:四选三不碰,这样吃血糖好又营养!

它们不仅富含膳食纤维,有助于减缓血糖上升速度,更含有多种维生素和矿物质,为身体提供全面而均衡的营养。然而,杂粮品种繁多,各有特色,选择适合自己的杂粮品种,如同在茫茫人海中找到知音,需要耐心与智慧。在挑选杂粮时,我们应关注其营养成分、口感以及烹饪方式。吃杂粮控糖,牢记“4选3不选”!杂粮“4选”1.选“...

乳化剂不仅能升高糖尿病风险,还能加剧痴呆损伤心脏

这两项研究提示:乳化剂摄入可通过扰乱肠道菌群增加糖尿病风险,不管是1型糖尿病还是2型糖尿病。2.日常生活中的乳化剂在此,食与心给大家简单普及一下乳化剂的知识。乳化剂是一种日常生活中常见和常用的物质。乳化,顾名思义,就是让原本不相溶的物体均匀融为一体,比如打破油水不相溶的界面,因此这种物质也叫...

完全掌握!糖尿病患者餐桌上不可或缺的5种谷物!

它可以作为主食,替代白米饭,提供更稳定的血糖控制。小麦胚芽:小麦胚芽是小麦的营养密集部分。它富含维生素E、B族维生素和矿物质,有助于维持神经系统和心血管系统的健康。可以将小麦胚芽添加到麦片、面包和烘焙食品中。藜麦:藜麦是一种古老的谷物,富含蛋白质、纤维和抗氧化剂。藜麦的碳水化合物含量相对较低,它有助...

小麦茶的作用、功效、副作用及禁忌全解析

它被认为可以缓解口渴,适用于炎热的微量元素。小麦茶中的泡水纤维成分也有助于控制血糖水平,对于糖尿病患者非常有益。此外,小麦茶还被泛用于调理胃肠功能,减少胃酸分泌,缓解胃痛和胃灼热的麦子不适感。因此,小麦茶不仅仅是一种口感宜人的大麦饮品,也是一种对身体有益的冷饮保健品。

...的糖都是“坏糖”!这种“好糖”竟能帮你缓解便秘、平稳血糖...

对于特别喜欢吃甜食的朋友,可选择用糖醇或代糖来替代添加糖(www.e993.com)2024年11月8日。与添加糖相比,糖醇具有低热量、几乎不会刺激胰岛素的分泌,不会引起血糖大的波动。比如木糖醇、山梨糖醇、赤藓糖醇等,都可以限量食用。三、尽量不吃的糖添加糖是指人工加入到食品中的糖类,常见的有:蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、玉米糖浆、果葡糖...

吃小麦胚芽减肥吗

吃小麦胚芽一般情况下可以辅助减肥。小麦胚芽中含有的膳食纤维能够增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,从而控制总能量的摄入。另外,其还含有一定的维生素E、锌等营养物质,有利于机体新陈代谢,对于减肥有一定的帮助作用。如果在减肥期间存在糖尿病或对麸质过敏,则不宜食用小麦胚芽,因为小麦胚芽中含有麸质蛋白。

预防“糖尿病”的最佳“碳水”比例是……吃多吃少都不行!

对不常吃水果蔬菜的人来说,哪怕多吃一点,都有益于预防糖尿病。「多摄入高质量碳水,可降低新发糖尿病风险」的结论与之前剑桥和哈佛大学分别发表在《英国医学杂志(BMJ)》上的研究结论是一致,多吃水果、蔬菜和全谷物(谷物或麸皮的重量占比要≧25%)类食品,有助预防2型糖尿病[3,6,7]。

糖尿病患者的饮食“宝典”来了,给你5个玩转吃喝的要点

3、低GI和低GL有助于平稳血糖详见4、补对营养素,血糖稳稳的陈伟教授提醒,糖尿病,特别是难以控制的糖尿病,与营养素的缺乏有很大关联。糖尿病患者应该比正常人更加积极的注意营养素的补充,如膳食纤维、ω-3脂肪酸、维生素B1、锌、钙、镁、硒。营养素...

控血糖不只有燕麦,黑麦也上榜!专家建议这几食物也能远离糖尿病

根据哈佛此项研究指出,每95克燕麦麸含镁大于300mg/100g;而小麦胚芽的含镁量则为235mg/100。镁虽然对控制血糖有帮助,但是也不宜过量,建议每人每日的镁摄取量,成人男性是380毫克、女性为320毫克、怀孕妇女为350毫克。3.GI值:GI值中文称为「升糖指数」,代表我们吃进的食物,造成血糖上升速度快慢的数值;较低...