不是所有膳食纤维都能帮助减肥,只有主食中富含这一种成分才明显...

总结来说,这一研究强调了各种膳食纤维中,仅有β-葡聚糖具备有效的减肥作用,盲目补充其他膳食纤维不一定会达到预期效果。02β-葡聚糖其他健康好处当然不止于此,此前就有不少研究关注β-葡聚糖,证实了它在其他方面的健康促进作用,比如《Medicina》杂志的研究指出β-葡聚糖具有强大的免疫促进作用,后又有《Frontiers...

蛋白含量比鸡蛋高,膳食纤维比燕麦更优秀!这种食材被严重忽视了...

所以虽然藜麦热量不低,但因为高蛋白高纤维的特点,所以饱腹感很强,利于控制体重。不过,也正是因为膳食纤维含量高,吃多了容易出现腹胀、排气的情况,因此藜麦虽好,建议只代替一部分谷物,主食不能只吃藜麦。正如国际粮农组织(FAO)所说的那样:“尽管藜麦富含多种营养素,但重要的是将其作为均衡饮食的一部分,搭配其他...

The Journal of Nutrition | 膳食纤维有助于减肥?并非全部!只有...

02然而,其他膳食纤维如果胶、抗性淀粉、纤维素等虽能带来微生物组种群改变,但对减重和血糖控制效果不佳。03研究发现,补充β-葡聚糖的HFD小鼠体重增加速度减缓,肥胖发生率降低,且能改善葡萄糖耐量和胰岛素敏感性。04此外,膳食纤维补充剂改变了盲肠微生物群和短链脂肪酸的组成,从而影响能量代谢和血糖控制。05作者建...

膳食纤维的作用

膳食纤维容易使人产生饱腹感,从而减少其它食物的摄入量,膳食纤维还能使得人体摄入较少的热量,消耗体内的脂肪。膳食纤维就能很好的控制体重,预防瘦人变胖,帮助减肥者减肥。四、改善和治疗糖尿病糖尿病产生的原因是因为体内胰岛素的含量不足引起。而膳食纤维可以延长葡萄糖的吸收时间,改善血糖含量,阻碍血糖的上升,维持体...

粗纤维食物能减肥吗

粗纤维食物能减肥主要体现在下面三个方面:1.预防便秘,利于通便。膳食纤维预防便秘的作用应该是它最基本也是最初被认识到的作用。它可以增加人体内排泄物的体积,同时又因为它的吸水性强,可使排泄物软化。膳食纤维有效的促进胃肠蠕动,让食物在肠内的时间缩短,从而加快排泄物的排放,利于通便,使得排泄物不在体内屯留...

研究揭示:补充这种膳食纤维,减肥效果显著

膳食纤维因其多种健康益处而广受推崇,包括改善肠道健康、降低血糖和帮助体重管理(www.e993.com)2024年11月26日。然而,并非所有的膳食纤维都具有相同的减肥效果。近日,发表在《TheJournalofNutrition》上的一项研究发现,燕麦或大麦中的β-葡聚糖在减肥方面表现出色,而其他类型的膳食纤维如果胶、抗性淀粉和纤维素则没有同样的效果。

【粤养生】每天吃一根黄瓜,真的对减肥有帮助吗?

当你把我作为零食或加入沙拉中时,我可以帮助你减少整体饮食中的卡路里摄入,这是减肥的一个关键因素。四黄瓜的饱腹感我有一种独特的能力,那就是帮助你感到更饱腹。因为我充满了水分和膳食纤维,所以当你吃我时,你的胃会感到饱满,这可以减少你摄入其他高热量食物的欲望。

吃够它,真的有助于减肥、控血糖

减肥和控血糖都要吃够膳食纤维膳食纤维热量低、饱腹感强,还延缓葡萄糖的消化和吸收。每天吃够25-36克膳食纤维,有助于控制糖尿病患者的血糖,降低全因死亡率。建议主食粗细搭配,每天吃1斤以上蔬菜,再加上一小把坚果。常见蔬菜里的膳食纤维含量

上海交大贾伟平院士团队研究发现一种膳食纤维有望助力减肥

肥胖治疗又有新解。2月26日,国际代谢领域权威期刊《自然代谢》(NatureMetabolism)发表上海交通大学附属第六人民医院内分泌代谢科、上海市糖尿病重点实验室的新成果,该研究发现抗性淀粉配合平衡膳食可以通过调节肠道菌群缓解肥胖。杂志配发题为“用益生元纤维抵抗体重增加”的专家述评,认为该研究揭示了微生物群靶向治疗...

吃膳食纤维仅仅是为了减肥吗?你太低估它的威力了

控制体重,有利于减肥原因:膳食纤维和食物结合,遇水膨胀,可以增加在胃里的体积和粘稠度,增加饱腹感,从而让你少吃。再加上它不能提供能量,这就帮你减少了能量的摄入。降低血清胆固醇,预防心脏病原因:这里要说到一个叫胆汁酸的物质,它是消化液的组成成分,由肝脏分泌的,能促进我们人体对脂肪、胆固醇的吸收。