冬季来临:早睡晚起成最佳养生方法!晨起做好这8件小事,让你轻松一...

一般来说，冬季时老年人只需要比平时早1-2个小时睡、晚1-2个小时起床就已足够。起床前的几分钟别闲着虽然倡议大家要早睡晚起，但这不意味着要“赖床”或睡“回笼觉”，而是在起床前做上一两个健康小动作，长期坚持效果非常明显！1.闭眼操：神采奕奕早晨醒来，先不要急着睁开眼睛，用两只手的大拇指指背擦...

健康养生始于晨

每一天的清晨都是一天健康的开始,清晨养生养心。清晨有四要:慢慢起床、早晨喝水、早行排便和清淡饮食用。清晨还有三不要:不要睡回笼觉。有研究表明睡回笼觉会加重身体的负担,若您已经睡醒了建议还是不要睡回笼觉,可以适当在中午休息一下;不要赖床。赖床会让身体血液循环不畅,大脑不清醒;不要吃重油的食物。早上易...

104岁骑电动车参加会议,这位医生总结的“五要六不”养生法,很受用

睡觉是最好的养生,张效房每天坚持睡3次觉。没有改完的论文,张效房会拿回家继续修改,有时会改到凌晨一两点,“这是多年来的习惯,到了凌晨2点,我洗漱完毕倒在床上立马就能睡着,我不调闹钟,早晨6点半至7点会准时醒来。每晚5个小时的睡眠我很安稳,比起睡眠时间,睡眠质量更重要”。90岁以后,张效房早饭后...

看看这位医生的 “五要六不”养生法

睡觉是最好的养生,张效房每天坚持睡3次觉。没有改完的论文,张效房会拿回家继续修改,有时会改到凌晨一两点,“这是多年来的习惯,到了凌晨2点,我洗漱完毕倒在床上立马就能睡着,我不调闹钟,早晨6点半至7点会准时醒来。每晚5个小时的睡眠我很安稳,比起睡眠时间,睡眠质量更重要。”90岁以后,张效房早饭后...

春日闲居,浮生清欢

心目间觉洒空灵,面上当亦扑去三寸。”把屋子打扫干净,趁着阳光正好,在屋内临摹大家书法,欣赏古画藏书,屋内有焚香静心,屋外有修竹怡情,再配上一壶清香的茉莉花茶,坐看朝霞暮霭,仰观星月竹影,闲居之风雅意趣,只有中国人才懂。02闲居,最高级的养生...

赖床也是养生?是!但别多,5分钟足矣

赖床5分钟有益处，但赖更长时间或者睡个回笼觉不光对心血管保护作用加成有限，甚至会让心脏、大脑更加疲惫(www.e993.com)2024年11月14日。有研究发现，长期、长时间赖床可能会导致焦虑等心理问题，健康风险也会明显上升。因此，我们应该尽量避免过度睡眠。（图片来源：央视新闻）解锁正确的起床姿势此外，很多人习惯了早上一睁眼就看手机，趁着赖床5...

睡眠可提高男性性功能_生活养生

睡眠可提高男性性功能_生活养生平时显得刚强、洒脱的男人们不要以为身体真的如此无敌,如果不注意睡眠质量,麻烦就悄悄找上你了……下面,小编将从男性睡眠的姿势、时间,睡眠对男性性生活的影响等方面出发,为您献上一辑男性睡眠完全保健手册。睡眠可提高男性性功能...

冬天赖床是因为懒?不!这叫养生!

赖床5分钟有益处,但赖更长时间或者睡个回笼觉不光对心血管保护作用加成有限,甚至会让心脏、大脑更加疲惫。有研究发现,长期、长时间赖床可能会导致焦虑等心理问题,健康风险也会明显上升。因此,我们应该尽量避免过度睡眠。解锁正确的起床姿势此外,很多人习惯了早上一睁眼就看手机,趁着赖床5分钟看会儿手机行吗?怎样才...

养生小窍门丨睡得好不好,失眠不重要

谢莹莹说,临床中很多患者担心失眠,所以为了睡个好觉做了很多准备,比如带耳塞、听音乐、喝花草茶、锻炼身体、长期寻求安眠药、饮酒等。也有很多患者因为失眠而做了很多补救措施,比如提前上床、第二天延长起床的时间、回笼觉、睡个长长的午觉等,甚至有些患者因失眠而请假补觉。

“猫冬”在家 也别忘记养生呀

“宅”在家中时,总会忍不住变“懒”,要么躲在温暖的被窝里睡懒觉,要么懒洋洋地躺在沙发上晒着午后的阳光看书玩手机,的确很舒服,说不定躺着躺着又能睡个“回笼觉”呢。只是,一天都这样过下来的话,为什么有时反而会感觉累,好像没休息够呢?是不是太缺觉了呢?