一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要“管住嘴”!终于知道原因了|...

2021年发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大。其中,与晚上8点～晚上10点之间就寝的人相比,晚上10点以后就寝的人,在肥胖(BMI)和腹型肥胖(腰围)风险均增加了20%。其中,凌晨2点以后入睡的人其肥胖风险增加35%,腹型肥胖风险增...

你晚上睡觉会开盏灯嘛?Lancet子刊超8万人7年随访研究:晚上睡觉别...

Lancet子刊超8万人7年随访研究:晚上睡觉别开灯!夜间光照越亮,2型糖尿病风险越高,最高增加67%!近年来熬夜党越来越多,随着科技的发展,如今夜里伴我们入睡的不再是月亮、星星,而是各式灯光照耀下的霓虹闪烁以及多种多样的电子产品。现代人与人造光已经密不可分,从早起看消息、回消息、刷新闻,到睡前看抖音、看...

喜欢戴耳塞、开灯睡觉?警惕这些伤害→

1.长期戴耳塞睡觉对耳朵会有一定损害:耳廓假性囊肿、外耳道湿疹、耵聍栓塞。2.长期开灯,睡健康受损:抑制褪黑素分泌、肥胖、癌症风险增加。可以逐渐降低光源亮度或者购买暖色系灯,其光线柔和,对睡眠的影响相对较小,之后再慢慢地尝试关灯睡觉3.保证好睡眠还要做到以下几点:睡前做腹式呼吸、多晒太阳多运动、保持乐观...

晚上睡觉到底要不要关灯?开灯睡觉有危害吗?

睡觉时尽量不开灯。灯的安装位置不要靠近床头和眼睛,尽量低于床面,离地板近一点。02除了亮度,灯光颜色也很重要如果必须要开灯睡觉,可以把光线调暗,并将灯光颜色改为偏红、桔、黄的色调。卧室里最好不要使用电脑、智能手机、电视、投影仪等会发出蓝光的设备。03减少室内其他光源的影响睡觉前关闭、移走...

晚上睡觉的房间,尽量不要放这5种东西,不是迷信,都是经验所得

方法1:对于常用的手机、平板、电脑等,每天晚上在休息之前,建议放置到离床更远的地方,比如电视柜上,书桌柜上面。方法2:在使用电子产品时,要开灯看,避免蓝光辐射。第三种:鱼缸很多朋友都喜欢在家里养鱼,不仅可以陶冶情操,还能增加活力。一般情况下,都是将鱼缸放在客厅里,以便平时在家里观赏。

研究显示,睡觉开灯,有“致命”危险!

睡觉必须要开一盏小灯壮胆实在不行,也得路灯陪着才敢独自睡觉这怕是一大票“脆皮”青年睡前的真实写照!不成想,这个动作却让甲状腺癌悄悄摸看上了你!《Cancer》杂志分析了464371名参与者的调查数据得出:夜间灯光光线太强,或使甲状腺癌风险增55%,且对女性风险更高[1](www.e993.com)2024年11月6日。

“性早熟”悄悄吞噬孩子的身高,医生:从吃、睡、玩三方面预防

睡就是避免孩子熬夜,还有一个很重要的是孩子晚上睡觉的时候不要开灯睡,因为小夜灯会导致褪黑素分泌减少,性腺的发育速度增加,影响孩子的长高。第三方面:玩玩的话要避免给孩子买一些塑料味很重的玩具,这些塑料味很重的玩具可能里面会含有大量的邻苯二甲酸酯,而邻苯二甲酸酯是属于环境激素,也会导致孩子性早熟。

假期忍不住熬夜玩手机?6个妙招把伤害降至最低|排毒|宵夜|深睡眠|...

保持坐姿,水平看手机,让眼睛处于比较松弛的状态。看手机的距离一般50厘米左右为宜,不要超过70厘米。4.眼保健操比眼药水靠谱熬夜离不开用眼,特别是晚上长时间对着电脑、手机屏幕看,很容易出现「眼花」——看哪都是白蒙蒙的一片。这时候停止用眼片刻,做一做学生时代的眼保健操,真心比你在那一个劲地滴眼药水...

长期在睡前玩手机的人,会付出啥代价?医生:或要承担这5种痛苦

建议睡前半小时最好不要玩手机,这样做可以让自己更快入睡,睡眠质量也会加强。2、手机灯光调低夜间玩手机要尽量把亮度调低,同时注意不要把手机屏幕直接放在眼睛上,最好保持向下45°的倾斜。3、开灯玩手机时一定要开灯,切不可在黑暗的环境下玩手机,手机屏幕与环境亮度相差太大,很容易会导致眼压上升,甚至引起急...

晚上有这3个习惯,可能会变胖、变丑

研究者建议,夜间尽量不要开灯,如果一定要开,可以在低处开一些光源较暗的灯光,避免白色或蓝色的光源。如果室外光源较亮,可使用遮光窗帘或眼罩。熬夜的人皮肤状态差现在很多人睡前刷手机,不知不觉中睡得越来越晚,而长期熬夜会损害胶原蛋白,让皮肤状态变差。