什么是OMAD餐饮方法?一天一餐能减肥吗?安全吗?

这种饮食趋势声称能带来长期健康和减重效益。“OMAD”基本上是“间歇性禁食”,即每天禁食23小时,然后在1小时内完成全天饮食量,摄入全天所需卡路里。这种方法对于餐食内容并无严格要求,但需保证膳食时间的一致性。理论上讲,长时间禁食能够促进身体燃烧储存或多余的脂肪。但是,有关“OMAD”饮食方法的研究仍十分有限。...

“一天一餐减肥法”真的健康吗?

但关于OMAD饮食法对身体的影响,我们实际上还知之甚少,更不用说它是否安全了。支持OMAD饮食法的证据很有限。首先,关于禁食饮食法是否有效的研究仍处于起步阶段。一些证据表明,一种被称为“5:2轻断食法”(一周7天有5天正常进食,其余2天把摄入的热量控制在800卡路里或更低水平)的间歇性禁食法可能有助于更好地控...

扒一扒乔治娜的少食多餐减肥法,到底好不好用?

结果表明,进食的总热量一定时,无论进食频率是2餐/天还是6餐/天,对能量消耗没什么明显的影响。△2餐/天的时候,你消耗热量虽会慢一点,总热量消耗并不会减少。So,没有什么直接的证据表明高进食频率能提高机体新陈代谢,以及进食次数和新陈代谢之间的相关关系。也就是说,靠少食多餐来提高代谢,不一定靠谱。

糖尿病患者,可以尝试流行减肥餐吗?医生:会造成极大风险,健康饮食...

二、流行减肥餐给糖尿病患者带来风险美国饮食协会发言人、纽约西奈山医学院教授、理学硕士、注册营养师凯茜(CathyNonas)称,对于糖尿病患者而言,还有另一种危险信号,即流行减肥餐会导致血糖下降。凯茜说:“即使在某一顿饭中减少热量摄入,也会影响糖尿病患者的血糖水平。如果服用的药物造成血糖下降,需要减少药物的服...

国内唯一获批的减肥药,真能安全减肥吗?

不安全:朋友圈售卖的「燃脂素」,竟是违禁药西布曲明作为违禁药常被不法分子添加到巧克力、咖啡里等作为减肥产品高价售卖,害人不浅。近期又有非法商家被判刑,所谓减肥产品添加的是「西布曲明」。图片来源:新浪微博人民法院报官微而它因对中枢神经系统或心脑血管有损害,早已被明令禁止生产与销售[1～2]。

只吃减肥餐真的管用吗?

服用减肥餐容易反弹不过,对于网上流传的这些减肥餐,一些尝试过的网友也提出了自己的疑惑:“在短时间内,体重的确会减轻,但是一旦恢复了正常的饮食,或者不注意控制热量的摄入,体重立马就反弹回来(www.e993.com)2024年11月23日。”此外,记者也注意到,减肥餐的原理也是五花八门。有的建议控制主食摄入,有的建议避免食用脂肪含量过高的食物。

白芸豆提取物能减肥吗?

现有研究中,最高服用剂量达到了每天3g(你说的咖啡里有多少?),而且是餐前服用。尤其是在一顿淀粉大餐前服用,可能对减脂、平稳血糖有帮助;如果同时配合运动和饮食控制,可能可以看到一定的减重效果。商家打出「碳水化合物阻断剂」的名号,其实有点以偏概全。淀粉是一种碳水化合物,但碳水化合物的来源除了淀粉类,还...

减肥的那些“捷径”可能都是“坑”

网上那段视频宣称舞茸的减肥功效来自于其中神奇的“MX组分”。然而在科学文献中,并没有看到这方面的证据。而“纪念斯隆凯特灵癌症中心”的这段总结更新于2018年11月8日,对于减重作用维持了“没有数据支持”的结论。对于普通公众来说,这个总结应该更为可靠。

减肥神器!“轻食”真能长期吃吗?专家说出了真相

另一方面,现如今追求减肥的人群越来越多,而“轻食”又恰好符合了减肥餐的要求,热量低于正常餐食,而且低脂低热量高纤维,所以“火”是一定的。“轻食”,真的健康、安全吗?对于大城市中流行的“轻食餐厅”,更多匹配的餐食是蔬菜(水果)沙拉、谷物食品和一些日式饭卷。但其实,这些所谓的“轻食”也存在着不少健康...

冬季快速省钱的减肥饮食攻略,让你瘦得很轻松!

一日之计在于晨,想要瘦身,更是要吃好这第一餐,怎么吃才是最好的瘦身方法呢?又简便又健康的早餐食谱给你推荐下!豆奶,蛋白粉,火腿面包(简单健康瘦身早餐)豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;火腿面包无须在外购买,可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。这款早餐,营养均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,还含有植物雌...