不想骨头又脆又软,常吃4类食物、做4件事,到老不容易骨质疏松!
有研究显示,钠盐的摄入与髋部或椎体骨密度降低相关。因此,建议保证清淡饮食、低盐饮食。少吃高盐和油炸食品。建议成人每天吃的食盐不超过6g,老年人不超过5g,每天吃的烹调油控制在25-30g,食物要煮熟煮透。(2)咖啡和浓茶研究表明,摄入含咖啡因的饮料可能增加尿钙流失,影响钙在肠道的吸收,对钙平衡有潜在...
喝茶为什么不能喝浓茶?详解原因与影响
老年人吸收功能、代谢机能衰退,粗老茶叶中氟、钙、镁等矿物质含量较高,过量饮用会影响骨代谢。网易看客2023-12-31达到软化血管,防治心脑血管疾病的目的。综上所得,正常情况下,喝黑茶对我们的身体有很多功效,但是切记不能喝浓茶,喝浓茶不仅不会对身体有好处。为什么?茶文化在我国源远流长了几千年,已经深深...
喝骨头汤、吃钙片能治骨质疏松吗?医生提醒
北京大学人民医院老年科副主任医师郏蓉:比如说喝大量的浓茶和咖啡,这里面的咖啡因,会影响钙的吸收,让它从肠道排出的更多。所以,我们如果有这样的生活习惯的人,也要注意它对钙的影响。要保证骨骼健康,需要多种营养素的均衡摄入,如维生素D、镁、磷、锌等。建议日常多进食含钙丰富的食物、摄入足量的优质蛋白,...
你离骨质疏松有多远?看完这篇文章就知道了
大量饮用咖啡、浓茶和碳酸饮料与钙流失、骨密度降低有一定关系。其中,咖啡和浓茶中的咖啡因可能会诱发骨钙流失并降低骨密度;而碳酸饮料中大量的磷酸会打破日常饮食中的钙磷平衡,导致骨密度降低。很多人可能在生活中离不开咖啡、茶、碳酸饮料,在这里,也不是让大家完全不喝。可以喝,但要控制量,如咖啡一天不超过3杯...
男性骨头也会“脆” 多晒太阳+运动
2.内分泌因素:主要是由于雄激素减少,雄激素对骨骼生长,代谢和骨量维持有重要作用。雄激素水平随着年龄增加出现生理性下降,也有的继发性垂体瘤,或者如前列腺癌去势手术或用雄激素抑制剂治疗的。3.不良生活方式:如吸烟,过量饮酒,喝碳酸饮料,咖啡浓茶。体重消瘦,肌肉少,缺乏体育锻炼,日照少导致维生素D水平低下。
老年人患骨质疏松严重 医生:少喝浓茶多晒太阳
多晒太阳,少喝咖啡浓茶导致骨质疏松症的原因有很多,郑飞波说,饮食是最大的因素(www.e993.com)2024年9月29日。很多老年人喜欢喝咖啡、浓茶,但是这些饮料有抑制胃酸分泌的作用,而胃酸分泌减少,就会影响钙的吸收。再就是运动和晒太阳少。“骨质疏松的高危人群平时一定要注意。”郑飞波说,像老龄、女性绝经、母系家族史(尤其髋部骨折家族史)、低体...
你越来越脆弱了吗?一分钟自测你离“骨质疏松”有多远
戒烟戒酒,少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料。咖啡、浓茶、碳酸饮料等易导致钙流失,茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄。防跌倒跌倒是骨质疏松性骨折主要因素,所以要防止跌倒或降低跌倒出现的概率。提倡改善生活方式,尽可能减少意外发生。定期检测骨密度女性在绝经期前后,男性在70岁以后,要定期...
科学规避骨质疏松风险,让身子骨“硬”起来!
注意影响骨代谢药物的使用上述被提及会加大骨质疏松风险的药物,如甲状腺激素、糖皮质激素、苯妥英钠和噻唑烷二酮类药物等在我国被普遍使用,尤其在中老年人中,使用频率颇高,这也是我国中老年人骨质疏松患病率逐年上升的一大原因。由于治疗疾病的需要,在使用有加重骨质疏松风险的药物时,要严格遵守医嘱用药,出现不适...
骨质疏松,吃点钙片就可以了?|糖尿病|维生素d|骨折|骨质疏松|骨质...
5.患有影响骨代谢的疾病:如甲状腺功能亢进、糖尿病、类风湿性关节炎等;6.服用影响骨代谢的药物:如持续使用类固醇药物(可的松、强的松等)超过3个月、抗癫痫药、甲状腺激素等。打开网易新闻查看精彩图片而随着人年龄增长,“硬骨头”也有变脆的一天,骨质疏松症并非是老年人的“专利”。因此,骨质疏松症的预防要...
骨质疏松性椎体压缩骨折,出院后该注意什么?|骨质疏松性|骨质疏松...
过多摄咖啡者骨量减少速度快。大量喝茶或喝浓茶,会使尿钙排泄增加,还可引起消化道中的钙、蛋白质和其它营养成分难以吸收。避免使用有可能加重病情药物:某些药物如强的松、肝素、甲氨蝶呤、甲状腺素、苯妥英钠、抗肿瘤药、抗病毒药物等对骨代谢有不良影响,用药时要权衡利弊,平素因其他疾病就医时应向医师咨询,影响...