轻断食,真的可以让人轻盈又健康?

专家们的研究表明,如果是科学的轻断食,除了可以减肥,可以延缓衰老,尤其是可以减缓痴呆、健忘等脑部疾病的发病率,让50岁会得的病推迟到80岁才出现。这听起来可太诱人了。很多疾病的来源,是因为我们吃得太多了...虽然地球上还有不少人挣扎在温饱线上,但是随着粮食产量的增加和生活水平的提高,我们吃得越来越好、越来...

轻断食再“封神”,仅一周饿2天

综上所述,5:2饮食法不仅和原始的持续热量限制同样有效,能够有效改善MASLD以及全身性的代谢紊乱(包括:超重或肥胖、高血糖和高甘油三酯血症),还比CCR有着更高的依从性,便于MASLD患者长期遵守。先前,CellMetabolism上刊登的以及具体的已从一定程度上解释了5:2轻断食法能从一定程度上改善MASLD,而本项研究则从真实的人...

轻断食食谱助你2月内健康减重15-25斤,专为120-160斤人群打造!

3天一个循环,一周进行2次,也就是6天2个循环,周末可以正常吃,但是要避开各种炸鸡、薯片、奶茶、蛋糕等垃圾食品,而要坚持家常饮食,三餐定时,保持饭吃八分饱,不要吃撑自己。进行轻断食计划的时候,你要注意几点:1、晚餐在18点前完成,睡前避免吃东西,尽量早点入睡。带着一点饥饿感入睡,可以让你睡觉的时候燃烧更...

研究称“每周饿两天,能让血糖代谢都变好”?真相是……

根据《中国肥胖预防和控制蓝皮书》说明,“5+2”轻断食是指一周中的5天正常饮食,其余非连续(间断)的2-3天摄取平常膳食1/4的能量。简单来说,就是一周内选非连续的2天少吃一点。《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识2016》指出,轻断食模式有益于体重控制和代谢改善,在体重控制的同时或可同时增强糖尿病、心脑血管...

如果你低碳还16+8轻断食,赶紧查查尿酸吧!

减肥期间,主食克扣,再加上大量运动,身体脂肪会分解产生酮酸,酮酸的代谢是会和体内尿酸代谢竞争冲突的。如果饮水不足,或者蛋白质摄入比例大,更会加剧这种现象。如果搞什么轻断食,或者过午不食,空腹时间过久,也会造成血液里酮酸增加,影响尿酸排出。而且这种情况下血糖也低,身体已经开始分解蛋白质了,也会导致尿酸增加。

北大团队临床研究发现,下午5点后不吃饭,可改善脂肪肝 轻断食新...

研究指出,每日连续14小时的禁食能有效改善脂肪肝状况,这一变化与肠道中瘤胃球菌数量增多相关(www.e993.com)2024年11月11日。通过移植瘤胃球菌或服用其代谢产物2-羟基-4-甲基戊酸(HMP),同样能减轻肝脏炎症和纤维化问题,意味着这些方法可能模拟禁食对脂肪肝的益处,为不能坚持禁食者提供替代策略。

每周“饿”两天,血糖和代谢都变好了

浙江省人民医院内分泌科主治医师赵瑜表示，“5+2饮食模式”之所以有利于代谢，可能与其中2天的低能量饮食有关。首先，总体能量摄入的减少可促进糖异生，促使身体动用脂肪储备，减少体脂含量，降低体重，从而减轻胰岛素抵抗。其次，既往动物研究显示，糖尿病小鼠在禁食后，体内炎症因子表达水平下降，炎症得以缓解。慢性炎症...

西安交大临床研究证实,16+8轻断食,可改善代谢患者心脏和甲状腺功能

研究人员表示,这是第一项直接比较低碳水饮食、限时饮食对MetS患者的心肌状态和甲状腺功能的研究,尤其是对甲状腺自身免疫的影响。综上,结果表明,三种饮食干预都有助于改善代谢综合征患者的心肌和甲状腺的功能,此外,无论是否低碳水饮食,只要采取16+8轻断食方法,都可以显著改善,表明8小时限时饮食可作为改善MetS患者心肌状...

Cell子刊:坚持这种轻断食法,能保护肝脏和改善代谢

除此之外,当研究者修改了5:2轻断食法的开始时间,将其从晚上7点开始(小鼠活跃阶段)调整到早上7点开始(小鼠非活跃阶段),小鼠的代谢参数或肝脏病理学数据没有得到明显的改善。经过一系列调查后,研究者总结出了影响NASH的四大关键参数:禁食开始时间(活跃阶段>非活跃阶段)、禁食周期长度(24小时>12小时)、每周禁食天数...

轻断食期间可以喝绿茶吗,轻断食期间是否适合饮用绿茶?探讨其影响...

普洱茶是一种中国传统的小时发酵茶,被认为具有一定的一般健效益。它含有的喝茶茶多酚和咖啡碱等成分被认为有助于促进新陈代谢、减肥和排。因此,很多人认为在轻断食期间喝普洱茶是可行的不要。3首先,普洱茶不含任何添加剂或糖分,因此是一种纯天然的能量饮品。它可以提供柔和的种类***,帮助缓解饿感,使人们更...