糖尿病朋友,这六种食物放心吃,血糖一天比一天好
第三,鱼肉和鸡蛋,鱼肉每周可吃500g左右,鸡蛋,每天可以吃一个。第4,纯牛奶,富含钙和蛋白质,既有助于增强饱腹感,还不会造成血糖过于波动,每天可以摄入300ml左右。第5,蔬菜,富含膳食纤维,像黄瓜、油菜、西兰花、芹菜等都非常适合糖友吃。第6,谷类食物,比如高粱、糙米、燕麦等。推荐一个日常小金方:蒲公英...
糖尿病朋友注意,晨起4不做,一天血糖不会高
世界上没有绝对不会升高血糖的食物,只是不同的食物升糖指数不同而已,有些食物的升糖指数很高,有些食物的升糖指数很低,但这并不意味着,升糖指数很低的食物都可以大吃特吃。暴饮暴食,直接导致的后果就是,无论你吃什么样的食物,都会导致血糖的升高,要想控制好血糖,食量应该有所控制,不能顿顿都吃的特别撑,...
女性精选 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
以下几种食物富含抗性淀粉,升血糖慢、饱腹感强,可以作为优质主食。1.全谷物推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱。市面上未经加工的全谷类、种子类,大都含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。小贴士:单纯地食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受。...
@句容人,你超标了吗?
以下几种食物富含抗性淀粉,升血糖慢、饱腹感强,可以作为优质主食。1.全谷物推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱。市面上未经加工的全谷类、种子类,大都含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。小贴士:单纯地食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受。...
我国成年人中超重或肥胖者已过半!标准来了!
抗性淀粉,简单来说就是一种难消化的淀粉。以下几种食物富含抗性淀粉,升血糖慢、饱腹感强,可以作为优质主食。1.全谷物推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱。市面上未经加工的全谷类、种子类,大都含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。
你超了吗?标准来了!
抗性淀粉,简单来说就是一种难消化的淀粉(www.e993.com)2024年9月21日。以下几种食物富含抗性淀粉,升血糖慢、饱腹感强,可以作为优质主食。1.全谷物推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱。市面上未经加工的全谷类、种子类,大都含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。
主食怎么吃才健康(知食点)
简单来说,越容易使血糖快速上升的食物,其GI值就越高,如馒头、油条等;反之,使血糖上升速度较慢、血糖较稳定、饱腹感强的食物,其GI值就越低,如荞麦、几乎未加工的粗粮等。“对于糖尿病患者和有糖尿病风险的人来说,建议以全谷物为主,适度烹调,不宜烹调得太过软烂。”吴佳表示,需要控制血糖的人可以选择一些耐...
想长寿先学会“吃”!主食这样吃延寿又抗衰,现在还来得及!
4.少吃“坏碳水”广东省妇幼保健院营养科主任夏燕琼2023年在健康中国刊文指出,“坏碳水”结构相对简单,富含高热量,同时纤维素、维生素和矿物质的含量低,能在消化过程中迅速分解,转化为葡萄糖,使血糖达到峰值。这类碳水化合物如果摄入过多,就会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。这...
星空夜话 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
抗性淀粉,简单来说就是一种难消化的淀粉。以下几种食物富含抗性淀粉,升血糖慢、饱腹感强,可以作为优质主食。1.全谷物推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱。市面上未经加工的全谷类、种子类,大都含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。
常吃粗粮,有助于降血糖吗?医生提示:这4种粗粮要尽量少吃
粗粮能降血糖,但是对于降血糖只能够起到辅助的效果,不可以彻底根治。粗粮属于主食,升糖指数低于精面制成的馒头、面条,血糖高的患者应减少精面精米摄入量,多吃粗粮做的主食。粗粮的食物一般指的是五谷杂粮所含有的粗纤维相对来说是比较多的,而且食物的种类也是比较多的,常见的有高粱、玉米、荞麦、黑麦、黑豆、红薯...