入冬后,有钱没钱记得多吃“冬季5宝”,美味营养足,安然过冬天

第三宝:青菜。冬季吃青菜胜过吃肉,青菜中富含蛋白质、膳食纤维、多种矿物质、胡萝卜素、多种维生素,其中包括维生素C、维生素B1、维生素B2等,食用后能加快胃肠的消化,起到润肠通便的功效,还能够起到降血脂,降胆固醇,有预防心脑血管疾病、美容养颜、提高机体免疫力的功效。推荐菜品:蒜蓉青菜主要食材:青菜。...

「7~8个月」宝宝重点补充的营养素,附食谱和评估表~

③油锅烧热,加入番茄丁,炒出汁水后加入适量水和山药泥;水开后放入掰碎的宝宝面条,淋上蛋黄液,撒上青菜碎,煮至菜熟。这样吃长得壮浓浓山药碎搭配番茄,再加入蛋黄、小青菜和面条,营养丰富,有助于增强宝宝体质。5山药苹果球(图片来源:《宝宝辅食黄金计划》配图)准备好:山药1小根,胡萝卜1根,苹果1个,...

【903营养】五颜六色的蔬菜,你吃对了吗?

我们之所以每天要吃那么多蔬菜,主要是因为蔬菜中富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养素,它们不仅可以帮助我们摄入多种微量营养素,还可以保证我们肠道的正常功能,而且对降低慢性病的发生风险起着重要的作用[2]。01既然蔬菜的营养价值这么高,又对我们的健康起着重要的作用,那么你知道日常生活中我们的蔬菜都有哪些吗?

如果你家孩子挑食,不妨做这八道菜,营养美味孩子爱吃,茁壮成长

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入青菜翻炒几下,炒至断生后放入瘦肉,加入生抽、食盐和辣椒面,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

天天吃青菜,可是你真的会“挑”菜吗?营养师透露3个小技巧

我们每天都要做饭吃，那么必然少不了的就是要有青菜，所以我们天天都要买菜，青菜里面富含丰富的矿物质及维生素，很多人都喜欢吃，但是你知道如何挑选青菜才是最好的吗？今天我就给大家简单地科普一下挑选青菜的小窍门，学会了是很有用的。挑选青菜，必须注意的几点，学会了，保你健康无忧。我们一起来看看。第一看...

春天,最当季的五种青菜,营养价值极高,你会吃吗?

它营养丰富,钙含量很高,每100克小油菜中就有150毫克左右的钙质,是鸡蛋含钙量的3倍左右,能为人体提供充足的钙元素,家有孩子和老年人的要常吃(www.e993.com)2024年11月20日。春天发上海青口味尤其鲜美,还带有天然的淡淡甜味,爆炒真是太好吃了,还可以搭配豆皮,粉条或者其他炖菜一起吃。

49岁大哥每天用酱炒青菜,7年后检查,医生惊呼:平时都在吃啥?

小九建议您,可以选择富含蛋白质、铁和其他必需营养素的植物性食品,并确保获得足够的维生素B12和D以及钙质补充剂。而且,转变饮食习惯需要注意全面摄取各类营养素,避免单一食物来源引起的营养不均衡问题,定期体检以监测身体健康状况也是必要的。参考资料:[1]《BMCMed:5万人超17年随访研究:不吃肉反而更容易骨折!》...

清淡饮食科学吃 营养均衡更关键

可以说,肉类是维持健康的重要保障.饮食中优质蛋白的获取,与每天肉,蛋,奶,大豆的摄入息息相关.一昧地吃素,其实未必完全健康.清淡饮食到底怎么吃?清淡饮食最根本的原则就是食物多样化.主食应以谷薯类为主,适量多吃蔬菜和水果,经常吃奶类,豆类和适量的鱼,禽,蛋,瘦肉.在此基础上再提倡口味清淡,做到少油,...

生活科普|早餐吃牛奶鸡蛋不健康?注意啦!这5个“营养”早餐别再吃了

健康吃法:早餐选择五谷杂粮粥,比清粥更营养,也较有饱腹感。早餐吃粥时,不要只配酱菜,还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉,才能补充足够的蛋白质。最好加盘炒青菜,营养就会很均衡。牛奶面包——油和糖都不少很多人为了追求口感,会选择一些有味道、加糖的甜牛奶,经常吃甜食不仅会增加消化负担,同时对身体健康也不...

牛奶当水喝 有可能会造成营养过剩

新鲜水果的营养价值与新鲜蔬菜相似，但蔬菜并不能代替水果；我国青少年的蔬菜水果摄入量普遍低于推荐量，尤其是新鲜水果摄入量更为不足。建议青少年应该保障新鲜蔬菜水果的摄入，每天要提供3种以上新鲜蔬菜，做到餐餐吃蔬菜，其中深色蔬菜占1/2以上，适量搭配菌藻，并且做到天天吃水果。适量食用鱼禽蛋瘦肉：鱼、禽、蛋和...