失眠一晚“老十岁”,专家:1招沾床就睡,你一定要知道...

睡不好不仅是晚上问题,更影响白天生活!时间一长,脸色暗黄、色斑痘痘爬上脸,整个人像吸血鬼,看上去像老了10岁。还会导致脱发,遭受秃头暴击。长期失眠,还会降低免疫力。每天睡眠少于5小时,体内免疫细胞活性会减低70%。轻则减低免疫,重则引发各种疾病!还会导致神经受损,变得容易暴躁、情绪不稳定。失眠人越来...

老年人睡不好,只是因为上了年纪,不需要那么多睡眠了?

因为睡眠质量长期不好,有可能是其他问题的表现,如果忽视的话可能导致健康状况的恶化。上了年纪后,老年人的睡眠规律确实会与年轻时有所不同,但这并不意味着可以忽视睡眠质量的下降。良好的睡眠仍然是健康生活的重要基础。如果睡眠质量长期得不到保障,就需要及时干预和找到原因,因为这可能不仅仅是睡眠问题,还可能是心...

最佳睡眠不是睡够8小时?研究发现:这样睡觉的人,大脑更容易出问题!

研究发现:这样睡觉的人,大脑更容易出问题,将来老了更容易出现老年痴呆!健康时报图这样睡觉的人,大脑更容易出问题!2023年12月,哈佛大学的研究人员在《神经病学》(Neurology)上发表了一项研究显示:睡眠不规律的人患痴呆症的风险更高,患上老年痴呆症的风险升高53%①。换句话说就是,昨天10点睡,今天11点睡,明...

别再这样睡觉了!大脑更容易出问题,身体也容易提前衰老...

研究发现,睡眠不规律与痴呆风险之间存在关联,尤其是睡眠最不规律的人患痴呆症的风险最高。在7.2年的随访时间里,共有480人发生了老年痴呆症。生活中很多人关心“睡够8小时”“睡得好不好”,其实更应该关心是“睡眠规律性”。研究人员表示,睡眠规律性是我们应该注意的健康睡眠的重要部分。睡眠不规律的人,...

最佳睡眠不是睡够8小时?研究发现:这样睡觉的人,大脑更容易出问题...

这样睡觉的人,大脑更容易出问题!2023年12月,哈佛大学的研究人员在《神经病学》(Neurology)上发表了一项研究显示:睡眠不规律的人患痴呆症的风险更高,患上老年痴呆症的风险升高53%①。换句话说就是,昨天10点睡,今天11点睡,明天熬夜到2点,这种睡觉的人痴呆风险上升。

‘只要一喝茶就睡不着’的原因是什么?经常喝后会改善吗?

喝了茶睡不着觉的问题可能是因为茶叶中含有***等***物质,这些物质会***中枢神经系统,导致神经兴奋而难以入睡(www.e993.com)2024年11月17日。下面是一些可以帮助你改善这种情况的***:1.控制茶叶饮用量:要避免晚上喝浓茶或者大量茶叶。***的半衰期约为5小时,所以如果晚上喝茶而导致难以入睡,可以考虑减少茶叶的使用量或者选择...

白天干活累了晚上睡不着是什么原因

白天干活累了晚上睡不着可能是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、慢性疼痛、神经衰弱等疾病的表现。这些病因可能导致身体和心理上的疲劳,从而影响睡眠质量。建议患者及时就医,以便进行准确诊断和有效治疗。1.睡眠障碍存在睡眠障碍时,可能导致入睡困难、睡眠维持困难等问题,进而导致患者出现白天干活累了晚上睡不着的情况。睡前...

肝不好,睡觉会出现这5种迹象,占一样就要警惕你的"肝脏健康"了!

肝不好的人,睡觉会容易出现这5个症状:01晚上睡不着褪黑素控制昼夜节律交替,主要由肝酶细胞代谢。慢性肝病患者可能存在对褪黑素的代谢障碍,导致褪黑素在体内蓄积,从而出现睡眠延迟、颠倒与错乱,这也是肝损导致睡眠障碍的核心原因。和健康人相比,患者在睡眠及起床时间上均有延迟,更偏向于夜间活动,更容易失眠。

世界睡眠日|合肥四院专家:半夜睡不着 不要反复看时间

据统计,全球成年人中有60%以上存在睡眠问题,四分之一的成年人受到失眠困扰,能饱饱睡一觉,可能是很多人最期待的一件事。睡不着的时候,是不是在反复看时间?“反复看时间,会引起焦虑,更加睡不好。”合肥市第四人民医院睡眠障碍科主任医师朱道民介绍,偶尔的和轻度的失眠可以通过自我调整来改善,纠正不良睡眠信念和...

太痛苦!福州女子每天只睡一两小时,只因做错了这件事…| 医生我想问

这种困扰是从两年前开始的,彼时初入职场的小美因工作压力大时常熬夜,即便躺上床,脑海中因思索着未完成的任务而无法入睡。后面慢慢适应了工作节奏,压力有所减小,可小美发现,她失眠的问题却遗留下来了。此后,入睡时对工作的担忧转为了对睡眠的困扰。太阳一落山,小美就开始担心晚上的睡眠,像开盲盒一样,永远不知道自...