中国人不适合喝牛奶?脱脂奶比全脂奶更健康?真相来了
很多人喝了牛奶或乳制品后有不舒服的感觉,于是网络上就有一种说法,中国人不适合喝奶,这是真的吗?乳糖不耐受是由于小肠中乳糖酶产生不足,导致摄入的乳糖不能被完全分解和吸收,从而出现腹胀、肠鸣、腹泻等症状,这种不耐受现象与种族、年龄和遗传等因素密切相关。相对而言,北欧、北美及澳大利亚人群发病率较低,...
空腹不能喝牛奶、豆浆?真正不能干的是这 4 件事
香蕉的确富含镁、钾[1],但即使空腹吃,镁、钾也是缓慢被我们吸收。况且,人体会通过调节肠道的吸收和肾脏的代谢,来维持镁、钾平衡。除非你一次性吃好几斤香蕉,才可能破坏身体镁含量的平衡,但这种时候,担心的不应该是撑肚子了?总之,只要肾脏健康,可以放心吃。2.空腹不能喝牛奶、豆浆?我们喝牛奶、豆...
牛奶早上喝好,还是晚上喝好?如何正确喝牛奶的真相都在这里了
酸奶经过发酵,保存了牛奶原本的营养,它特有的乳酸能刺激胃酸分泌更窖易吸收。7、含乳饮料含乳饮料并不算牛奶,额外添加了不少糖、乳化剂、食用香精。注:虽然也含有钙,但人工添加的钙不容易被吸收。图源:Pixabay酸奶比纯牛奶好?酸奶和牛奶都是优质奶制品,蛋白质、钙含量同样优秀。但理论上的好酸奶——即...
牛奶早上喝好,还是晚上喝好?喝牛奶伤胃还是养胃?7个牛奶小问题
所以,牛奶皮营养价值高的说法,并不靠谱。6.一喝牛奶就拉肚子,是怎么回事?喝牛奶就肠鸣、腹胀甚至腹泻、腹痛,这叫“乳糖不耐症”。牛奶中含有丰富的乳糖,含量多少因地区不同、饲料不同、品种不同而异,一般在4.2%左右。人们食用牛奶后,乳糖需在人体内经乳糖酶分解,成为葡萄糖和半乳糖,才能被吸收。但有些...
为什么有人一喝牛奶就拉肚子?原来是它在“作怪”!
比如喝了不吸收,容易引起肠胃不适、腹泻;还比如乳糖转化成人体脂肪,引发肥胖和心脑血管问题、加速皮肤衰老等等。这次我们推荐的贵诺脱糖牛奶,真正做到了0糖+0碳水!品牌邀请了中科院的颜贻谦专家团队,历经十几年呕心沥血,研发出"酶工程+膜分离"双重先进工艺。
为啥一喝牛奶就拉肚子 医生:可能是乳糖不耐受
避免空腹喝牛奶,因为空腹时,牛奶在胃肠道通过的时间短,其中的乳糖不能很好地被小肠吸收而较快进入大肠,可加重乳糖不耐受症状(www.e993.com)2024年10月27日。建议在正餐时饮奶,可稀释牛奶中的乳糖浓度,有效缓解或避免不适症状,也可以在餐后1-2小时内饮奶。为了保证营养摄入,也可以选择喝低乳糖奶或用羊奶代替,这样更容易消化吸收,适合人体的...
为什么一喝牛奶就拉肚子?
实际上,牛奶除了含有高质量的优质蛋白,其更重要的营养价值在于钙。牛奶的钙含量丰富而且好吸收,一个普通成年人每天需要摄入800毫克的钙,如果不喝奶,很有可能出现钙摄入不足。当然牛奶还富含维生素B、镁、钾、锌、硒等多种营养素,奶类中的乳糖还能促进钙、磷、锌等矿物质的吸收。
科学新发现丨喝牛奶拉肚子?继续喝!
科学新发现丨喝牛奶拉肚子?继续喝!乳糖酶是人体中的一种消化酶,不能持续产生乳糖酶的人,一般会出现“乳糖不耐受”的情况。美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院、中国苏州大学医学院等机构科学家完成的一项研究显示,无法产生乳糖酶的成年人,如果增加牛奶摄入量,可能会降低2型糖尿病的患病风险。(科技日报张梦然潘宇菲)...
牛奶早上喝还是晚上喝?为什么有人喝牛奶拉肚子?
建议乳糖不耐受人群少量多次饮用牛奶,从每次50毫升左右喝起,可以减轻肠鸣、腹泻、胀气症状。待肠道建立耐受后再慢慢加量,渐渐就能正常饮用牛奶了。搭配主食“稀释”乳糖空腹时,牛奶通过胃肠道的时间短,乳糖不能很好地被小肠吸收,会较快进入大肠,加重乳糖不耐受症状。
喝粥、喝牛奶能养胃?这些“养胃”谣言迟早把你的胃养废,很多人...
胃部消化代谢都需要足够的水分,因此每天要喝足够的水,保持身体水分平衡。如果你的胃肠道比较敏感,比如喝冰的就会胃不舒服、拉肚子,或者太热了也不舒服,那就尽量避免饮用过冷或过热的饮料,以免刺激胃部。5注意饮食卫生不卫生的食物可能携带致病菌,会导致食物中毒,引发呕吐腹泻等胃肠道问题。因此,日常要注意...