惊!酒精竟能左右减肥成败,策略在此
酒精可能会造成体重增加或者让减肥变得更为棘手,但这并非意味着你非得彻底戒酒才能减肥。也就是说,建议你在减肥期间减少饮酒量或者避免饮酒。你还可以做一些简单的替换。以下是如何防止酒精影响你的减肥努力。1.减少饮酒量一般的健康指南表明,女性每天应当饮用一杯酒精饮料(或者更少)。对于男性而言,每天最多两...
顿顿吃汉堡也减肥,麦当劳不长胖点餐攻略来啦!
一个汉堡里含有多少脂肪,才算高脂呢?中国居民膳食指南建议无需减肥,没有运动习惯的白领女性,每日摄入1700千卡的能量,脂肪供能比为20%~30%,通过计算可知脂肪摄入要控制在37.8-56.7克之间。咱们就以脂肪上限56.7克来算,均分到三餐为18.9克,而下面这7款汉堡的脂肪含量都≥25克,算是很高脂了,建议尽量少点。三...
汉堡奶茶也能减肥?单一食品减肥法真的有效吗
“只吃汉堡也能瘦”“只喝奶茶也能瘦”,打开一些短视频平台,能刷到许多博主推荐类似的减肥方法。这类方法的一个共同特征是,要求人们日常饮食中只吃一种食物,以达到减肥的目的,因此被称作单一食品减肥法。到底吃哪种好呢?网络上众说纷纭:汉堡、奶茶、红薯、咖啡……五花八门的单一食品减肥法不一而足。但,...
吃汉堡快餐减肥吗
吃汉堡能否减肥取决于整体饮食结构及个人活动量。汉堡属于高热量食物,长期过量食用会导致热量摄入大于消耗,进而转化为脂肪堆积,引起肥胖。但如果只是偶尔吃一次汉堡,并且当天进行了适当的运动锻炼,如慢跑、跳绳等,此时机体所摄入的热量小于消耗的热量,就不会导致体重上升,从而达到减肥的目的。因此,在吃汉堡的同时,需要控...
只吃玉米只喝酸奶,单一食品减肥法真的有效吗?
中国农业大学食品学院教授、中国健康促进与教育协会营养素养分会副主任委员范志红告诉记者,只吃单一食品确实能瘦,“因为你肯定吃不多”。无论多么诱人的食物,只吃这一种都是很难吃多的。范志红举了个例子:“白米饭配红烧肉很好吃。但如果只吃米饭,按照一个人一顿饭摄入600千卡热量计算,大约是三两半干米(热量约700...
“只吃汉堡也能瘦”“只喝奶茶也能瘦”?真相出人意料
中国农业大学食品学院教授、中国健康促进与教育协会营养素养分会副主任委员范志红告诉中青报·中青网记者,只吃单一食品确实能瘦,“因为你肯定吃不多”(www.e993.com)2024年9月20日。无论多么诱人的食物,只吃这一种都是很难吃多的。范志红举了个例子:“白米饭配红烧肉很好吃。但如果只吃米饭,按照一个人一顿饭摄入600千卡热量计算,大约是三两...
对普通人减肥而言,“管住嘴”比“迈开腿”更有效果
很多人的减肥,都是从“不吃晚饭”开始的。首先要明确:不吃晚饭一定减不了重!除非你能够做到一辈子都不吃晚餐,否则如果只是短期行为,一旦你开始恢复晚餐,体重就一定会反弹。不吃晚餐,饥饿的细胞会在第二天的早餐中疯狂吸收能量,结果就是白挨饿。建议减重人群晚餐摄入半两到一两左右的精制碳水化合物,同时保证摄入...
看小编们“热辣滚烫”的减肥秘笈
但我想做个尝试:“能否通过改变自身的生活习惯,进而改造自己?”在决心减肥前,品尝美食是我生活的一大驱动力。当时的我一日会吃四餐,早餐来碟肠粉,中午工作后来份加料碟头饭,晚上写稿时再吃个双料汉堡,晚上和编辑沟通完稿件,再吃个炒牛河配粥当夜宵。周末再吃一顿包括鱼生、烧鹅在内的粤式大餐。长期享用美食的...
麦当劳,更适合麦门体质的“减肥餐”
所以汉堡的面包,还是需要吃点的。■选哪款汉堡?首先我们看下常见的几款汉堡中,热量从低到高的排名情况。配图来自麦当劳官网如果你这顿只吃一个汉堡,可以考虑原味板烧鸡腿堡(虽然热量不低,但是蛋白质含量高),这款汉堡中的肉饼是采用双面煎炉工艺,用鸡腿肉中的油煎出来的,相比油炸的麦辣鸡腿堡更健康。
“男子陪媳妇减肥90斤”当事人回应质疑:直播、带货都是正常合法的
2023年初夏,瘦下来的鞠隆本文图片均为受访者供图生命不可承受之“重”在前往日本和妻子杨梓见面前,鞠隆在老家开了一家书法篆刻工作室,每天伏案写字,微信步数每天不到1000步,工作一停,就靠吃获得满足感。从2019年到2022年,鞠隆吃得越来越多,“三层的汉堡,一顿吃两个”。早上,他去买油炸类的饼裹着...