健康科普 | 不吃晚餐,真的能减肥吗?

不吃晚餐确实可以减少热量摄入值,但减下去的主要是身体中的水分,并不是脂肪。此外,长期不吃晚餐会导致基础代谢变慢。当身体摄入的能量变少,基础代谢自然降低,如果不增加运动,初期会掉秤比较快,但只要过了那几天,就会逐渐反弹。因此不能盲目靠不吃晚餐来减脂。不吃晚餐不仅对减肥没有帮助,还可能会给身体带来“副...

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

不吃主食导致能量摄入减少,身体只能依靠脂肪、蛋白质等其他营养物质供能,容易引发免疫力下降、贫血等症状,严重时会有焦虑、抑郁等负面情绪,影响正常生活与工作。点评:科学减肥并非主食摄入越少越好,而是避免过量摄入精制主食。建议:饮食尽量做到粗细搭配,如精米白面一定搭配糙米、燕麦、杂豆、红薯、芋头等,不仅可以增加...

不吃主食减肥,有什么危害?怎么吃才能健康的瘦下来?

虽然不吃主食的方法,可能会在短期内看到体重的下降,但从长远来看,这种减肥方式可能会带来一系列危害。首先,主食是人体所需的碳水化合物的主要来源,不吃主食会导致碳水化合物摄入不足,从而影响身体的正常代谢。碳水化合物是身体的主要能量来源,缺乏它们会导致身体疲劳、头晕等不适症状。其次,不吃主食还可能导致血糖...

你还敢减吗?专家说:不吃晚饭、主食,留下的都是泡泡肉!

关于不吃晚饭和不吃主食是否真的会减肥,则需要根据个人情况而定。减肥时,瘦肉和脂肪的减少是同时进行的,只要能够维持营养摄入的平衡,即使通过不吃晚饭或不吃主食的方式进食,仍然可能减少身体的脂肪而保持瘦肉的量。但是,不吃晚饭和不吃主食的方式过于单一和局限,容易造成营养缺乏和身体不适。

根本不用控制饮食?医生发现:老人吃太少更易患病?是真的吗

但很少有人知道,能吃是福的下一句是:善吃是智,懂得怎么吃,吃多少才是真正的智慧!一、能吃是福,吃得多的老人会更长寿吗?《素问·瘦论》内写道“饮食自倍、肠胃乃伤”,长期饮食过饱会导致胃肠道负担加重,容易诱发三高、心血管疾病等发生,少食能够让人更健康。

减肥可以不吃主食吗

核心提示:减肥期间可以适当少吃主食(www.e993.com)2024年11月20日。减肥期间可以适当少吃主食。虽然主食中含有丰富的碳水化合物,但其也含有一定的膳食纤维、维生素等其营养物质。减肥人群适当减少主食的摄入量,既不会影响机体正常的生理活动,也不会对减肥造成不利的影响。但如果完全不吃主食,则会导致体内能量供应不足,出现乏力、头晕等症状,严重...

馒头减肥法火了!00后女孩连吃三周瘦6斤,有人因此进了医院!医生提醒

不少网友也表示馒头减肥法真的有用。有网友一天吃两个馒头配黑咖啡，瘦了1.4斤。还有网友吃了4天馒头，再配合爬楼等运动，从52.35kg瘦到了50.3kg。图源丨小红书馒头减肥法真的有用吗？记者咨询了杭州市第一人民医院内分泌科施楠婧医生。“一个100g的白馒头约240大卡，一天三个才720大卡，从热量上来说属于...

“一吃主食就胖”的体质,真的存在吗?

你有没有发现,你和身边的朋友有着不同的「主食瘾」?有的人对高碳水食物的上头程度,根本刹不住车。不吃大米白面真的活不下去,吃饭时会不由自主地选择高碳水,心情好或者心情不好都想多吃点主食。不知不觉,高热量的食物也会吃得更多。而另一些人呢,是真的Idon'tcare无所谓,吃饭吃肉吃菜对他来说没...

世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!

要想饿得慢一些,强烈建议将吃饭顺序调整为:先菜和肉,最后主食。细嚼慢咽,充分延长吃饭时间至20-30分钟,你会发现吃不了多少就饱了。大脑很奇妙,心理作用在一件事的成败结果上,常常发挥我们意想不到的影响力。在减肥这件事上,想瘦,只要七八分饱+腿脚勤快,不要盲目跟风网红减肥法。后者导致减重-反弹-减重-...