长期失眠睡不着,睡前喝一杯,

失眠的原因有多种,可能因为工作,家庭和各种各样的琐事,有时候还可能因为睡眠的环境太乱,太嘈杂导致的,最主要的原因是精神和心理压力太大。人就像惊弓之鸟,一点点声音都听不得。那么长期失眠有什么影响呢?失眠会导致精神不济,工作效率下降、易烦易怒、情绪不稳定、黑眼圈。失眠会导致焦虑、皮肤暗黄、色斑、脱...

秋天睡不着?当心是血糖在“报警”!

(3)生活质量影响:经常失眠会导致晚上睡不好觉,白天则感到疲劳、嗜睡、焦虑不安等。失眠可能会造成哪些疾病风险:失眠一方面会导致抑郁障碍、焦虑障碍等精神心理疾病的发生,另一方面还也增加心脏病、高血压、糖尿病等躯体疾病的发生风险或加重其病情。2失眠为什么和糖尿病还能有关联?睡眠与内分泌之间确实存在着相互...

经常睡不着,吃褪黑素有用吗?提醒:这些人可能不宜服用

失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着许多人的生活质量失眠通常分为短期失眠和长期失眠。短期失眠一般持续几天到几周，常由压力、焦虑或生活变化引起；而长期失眠则持续超过一个月，可能与潜在的健康问题有关。失眠的主要特点包括入睡困难、频繁醒来、早醒以及睡眠质量差，导致白天疲劳、注意力不集中和情绪波动。失眠的类...

老中医二十多年经验分享:睡不着是肝不好,到底是哪里不好呢?

肝血不足的人最痛苦的就是夜晚躺在床上翻来覆去难以入睡,有一点动静就容易惊醒,醒后很难再入睡。中医上讲血为阴之液,肝血不足则阴虚不能敛阳,晚上阳不入阴就容易出现入睡困难、梦多而且睡眠浅,感觉旁边稍有动静就会被惊醒。今天北京唐仁堂刘家峰大夫就给有肝血不足而导致失眠的家人们分享一个养肝血、补肝...

睡不着是失眠吗?啥情况需要吃药

但也不要过度焦虑，不是只要睡不着就算是失眠，失眠是指有入睡困难、睡眠维持困难或睡眠后没有恢复感，至少每周3次并且持续至少1个月，并且导致了明显的不适或影响了日常生活。只要失眠就吃药、严重失眠也坚决不吃安眠药都是不对的。偶尔出现失眠首先考虑生活方式的调节，通过脱离嘈杂的环境、规律作息、饮食调节、...

睡不着就不要硬睡了,试试这些方法吧!

总是睡不着?试试CBT-I我们都知道,服用褪黑素、安眠药和具有镇静作用的药物,能够让我们更容易睡着(www.e993.com)2024年11月12日。但是,对于大部分人来说,药物治疗可能并不是首要的选择,因为药物往往容易产生依赖性、耐药性和其他的副作用。因此,研究睡眠的心理学家提出了失眠认知行为疗法(CognitiveBehavioralTherapyforInsomnia,CBT-I),...

失眠睡不着怎么办?东城中医医院特聘专家王靓医生:从心出发,肝、脾...

失眠又称为睡眠障碍,是指睡眠的始发和维持发生障碍,致使睡眠质量不能满足个体生理需要而显著影响患者白天活动的一种睡眠障碍综合征。《内经》称为“目不瞑”,主要是由于阳不入阴引起的以不能入寐为特征的疾病。轻者入寐困难,有寐而易醒,有醒后不能再寐,亦有时寐时醒等,严重者则整夜不能再寐。中医属于“不...

睡不着就不要硬睡了 晚上睡不着该继续躺还是起床

刺激控制是调整在床上的睡眠行为,但更为灵活。其特别之处包括“困了才睡”“睡不着就起来”等原则,以此将床对人的刺激控制调整到有助于睡眠的状态,避免“睡不着却硬睡”等痛苦的情形。开展这项研究的加拿大拉瓦尔大学心理学院教授安妮·瓦利耶尔(AnnieVallières)介绍,对具体采取这一方式而言,重要的是要保持...

夜问丨晚上睡不着就不要硬睡了?失眠了该怎么办?

不建议硬躺如果躺在床上超过20至30分钟,还是睡不着,就不要硬躺,可以离开床去另一个空间,做一些轻松的活动直到感觉困倦为止。等困意袭来,再回去床上。这样,你的大脑就不会把床和失眠联系在一起了。不建议玩手机人的大脑从晚上9点钟开始分泌促进睡眠的褪黑素。如果这时候使用发光屏的电子设备,发射的蓝光会...

睡不着 ≠ 失眠!这些失眠的真相,劝你一定要知道

实际上,有的人确实会偶尔睡不着,但他们并不把这当作什么大事,更不会把这直接看作“失眠”,这样的好心态非常有助于避免失眠。接受失眠这个事实,你可能睡得更快。感觉自己没睡着就真的没睡着吗?一些失眠患者以为自己一夜没睡或者只睡了非常短的时间,但实际上如果记下来睡眠时长会发现其实并不短,这种情况往往...