糖尿病可以吃零食吗?营养师:吃对4种零食,对血糖稳定有好处

日常正餐可以用黄瓜和肉类一起炒菜,小黄瓜也可作为日常加餐的零食。低热量饼干其实,无论是不是糖友,以上几种零食都很适合。而我们常吃的薯片,膨化食品,辣条大都属于高盐高热量食物,其实除了解馋外,还给身体代谢增加负担。而使用多种杂粮制作而成的杂粮饼,也是非常适合糖尿病友的零食。因为搭配了多种粗杂粮,此...

医生发现:多吃这5种主食,患上糖尿病的风险或能降低80%!

我发现,除了医生提到的那五种主食,还有一些食物也有助于预防糖尿病,比如豆类、坚果、深色蔬菜等。我决定从自己做起,调整饮食结构。第二天早上,我做了一碗燕麦粥,加入了一些坚果和蓝莓。虽然口感和以前的白米粥有些不同,但吃完后确实感觉更饱腹、更有精神。午餐时,我尝试了糙米饭配炒青菜和鸡胸肉。起初还有点...

按这3个方法调馅,这3个方法吃饺子,餐后血糖不升高,试试看吧!

荤素搭配的饺子是适合糖尿病病友的健康主食,然而很多糖尿病病友吃饺子后,餐后血糖却比吃米饭、炒菜还要高。主要原因是:调馅方法和食用方法不当。本文给大家推荐3个调饺子馅的方法,3个吃饺子的方法,照着做,餐后血糖更稳定。按这3个方法调馅,对餐后血糖影响小1.饺子馅中蔬菜占一半以上蔬菜不要切得太碎。

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

高血糖,是不敢吃饭/面、不敢吃水果、不敢吃肉的…….于是,就吃素。高血脂,是不敢吃肉,不敢吃炒菜的……于是,就吃煮的素。血压高,不能吃咸……于是,就吃个没味道。真的是这样吗?来看最新专家共识怎么说。成人高血压合并2型糖尿病和血脂异常基层防治中国专家共识(2024年版)食物多样能量适宜主食...

多吃鸡蛋能预防糖尿病和高血压?搭配对了才有效果

较早的研究发现,糖尿病患者吃较多鸡蛋可能增加全因死亡率,故在多国糖尿病膳食建议中,提示糖尿病人士每周最好吃不超过4个带黄鸡蛋。但最近十几年来,对于多吃鸡蛋会不会增加糖尿病风险,或对糖尿病患者有没有危害,研究结果并不一致。有随机对照人体试验研究发现,糖尿病患者每周有6天每天吃两个鸡蛋,持续3...

研究发现:吃辣椒对糖尿病大有好处,吃干辣椒好还是鲜辣椒好?

无论是干辣椒还是鲜辣椒,都可以纳入日常饮食中(www.e993.com)2024年11月4日。建议多样化饮食,搭配其他蔬菜和蛋白质食物,保证营养均衡。避免高油高盐的烹调方式:糖尿病患者应避免使用大量油脂和盐分烹调辣椒。建议选择清蒸、凉拌或用少量油炒制的方式,既能保留辣椒的营养成分,又能减少油脂和盐分的摄入。

比糖和盐更"可怕"!三高、糖尿病统统找上门!你可能每天都在吃…

而高钠饮食容易带来肥胖,还可能增加2型糖尿病、高血压和冠心病等疾病的患病风险。3正确使用才是安全的①出锅前再放谷氨酸钠常温下不易溶解,在70℃～90℃时溶解最好,鲜味最足。因此,不管是炒菜,还是炖汤,都不宜过早放味精、鸡精,而应该在将出锅时放入。

糖尿病人吃米饭,加点醋稳血糖,3种加醋方法爽口又营养!

调味汁:可以用醋、蚝油、香油等自制醋汁作为蘸料,在吃生菜、黄瓜、豆腐干、烤鱼等时蘸上醋汁与米饭一起吃。总而言之,米饭加醋是一种简单易行控制血糖的饮食方法,不仅可以做出更多的美味佳肴,也是有糖尿病的人稳定血糖的一个小窍门。当然,这并不意味着糖尿病患者可以多吃醋,尽可能多地将醋用到日常烹饪中就可以...

【辟谣2024】胆固醇高了不能吃鸡蛋?只吃蛋白才健康?我们都误会...

这次研究的结果进一步加强了「经常吃鸡蛋对糖尿病人无害,甚至可能有益于控制血糖」这一说法的证据,所以引起了很多人的关注。实际上,鸡蛋中富含蛋白质,把淀粉类主食和鸡蛋一起吃,是有利于控制餐后血糖的。按我国食物成分表数据,米饭的血糖指数是83,但米饭配着蒜苗和鸡蛋一起吃时,血糖指数降低到68;馒头的血糖指...

不及时调控,可能发展为糖尿病!医生提醒→

避免主食的单一摄入。吃主食时,可搭配一些瘦肉、鱼、蔬菜等,减缓主食对血糖的影响。2.运动适度运动有助于降血糖,尤其是中等强度的有氧运动可以较为有效地消耗葡萄糖。糖尿病患者逆转高血糖的重要时期对于糖尿病患者来说,以下为逆转高血糖的关键时期:...