糖尿病可以吃零食吗?营养师:吃对4种零食,对血糖稳定有好处

日常正餐可以用黄瓜和肉类一起炒菜,小黄瓜也可作为日常加餐的零食。低热量饼干其实,无论是不是糖友,以上几种零食都很适合。而我们常吃的薯片,膨化食品,辣条大都属于高盐高热量食物,其实除了解馋外,还给身体代谢增加负担。而使用多种杂粮制作而成的杂粮饼,也是非常适合糖尿病友的零食。因为搭配了多种粗杂粮,此...

医生发现:多吃这5种主食,患上糖尿病的风险或能降低80%!

我发现,除了医生提到的那五种主食,还有一些食物也有助于预防糖尿病,比如豆类、坚果、深色蔬菜等。我决定从自己做起,调整饮食结构。第二天早上,我做了一碗燕麦粥,加入了一些坚果和蓝莓。虽然口感和以前的白米粥有些不同,但吃完后确实感觉更饱腹、更有精神。午餐时,我尝试了糙米饭配炒青菜和鸡胸肉。起初还有点...

降“三高”,多吃这种“宝藏”食物!很多人没吃够

部分豆类泡涨发芽可以炒菜,豆类制成豆芽后除原有的营养素外,还含有较多的维生素C。当新鲜蔬菜缺乏时,豆芽是维生素C的良好来源。④少吃4类“豆腐”这4类“豆腐”与豆制品也没任何关系,日常要少吃。(1)杏仁豆腐:杏仁、糖、鲜奶(2)日本豆腐:鸡蛋、水、盐(3)鱼豆腐:鱼浆、淀粉、糖、盐、油(4)千叶...

多吃鸡蛋能预防糖尿病和高血压?搭配对了才有效果

较早的研究发现,糖尿病患者吃较多鸡蛋可能增加全因死亡率,故在多国糖尿病膳食建议中,提示糖尿病人士每周最好吃不超过4个带黄鸡蛋。但最近十几年来,对于多吃鸡蛋会不会增加糖尿病风险,或对糖尿病患者有没有危害,研究结果并不一致。有随机对照人体试验研究发现,糖尿病患者每周有6天每天吃两个鸡蛋,持续3...

研究发现:吃辣椒对糖尿病大有好处,吃干辣椒好还是鲜辣椒好?

糖尿病患者应避免使用大量油脂和盐分烹调辣椒。建议选择清蒸、凉拌或用少量油炒制的方式,既能保留辣椒的营养成分,又能减少油脂和盐分的摄入。注意个体差异:每个人对辣椒的耐受程度不同,糖尿病患者在食用辣椒时应注意观察自身反应。如果出现不适,应减少或停止食用。

面条是糖尿病的“加速剂”?提醒:想要血糖控制好,五种食物不妨多吃点

苦瓜是一种具有降糖作用的蔬菜,对于糖尿病患者来说非常有益(www.e993.com)2024年11月4日。它含有苦瓜皂苷等活性成分,能够刺激胰岛素释放,降低血糖水平。糖尿病患者可以将苦瓜制作成凉拌菜或炒菜食用,既美味又健康。04控制血糖不能忽视正确用药糖尿病人想要控制好血糖,只注重饮食的调整是远远不够的,药物也是控制糖尿病患者血糖的关键手段。通过个...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

肥胖目前在全世界呈流行趋势。肥胖既是一个独立的疾病,又是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素,被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。我国目前体重超重者已达22.4%,肥胖者为3.01%,因此预防和控制肥胖症已成为刻不容缓的任务。

糖尿病人吃米饭,加点醋稳血糖,3种加醋方法爽口又营养!

调味汁:可以用醋、蚝油、香油等自制醋汁作为蘸料,在吃生菜、黄瓜、豆腐干、烤鱼等时蘸上醋汁与米饭一起吃。总而言之,米饭加醋是一种简单易行控制血糖的饮食方法,不仅可以做出更多的美味佳肴,也是有糖尿病的人稳定血糖的一个小窍门。当然,这并不意味着糖尿病患者可以多吃醋,尽可能多地将醋用到日常烹饪中就可以...

糖尿病的“克星”是香菜?想要血糖健康稳定,要少碰这三个

1香菜到底有什么好处呢？对糖尿病真的有用吗？富含膳食纤维，延缓碳水化合物吸收香菜中含有丰富的膳食纤维，这些纤维能够延缓碳水化合物在胃肠道内的消化和吸收速度，避免餐后血糖急剧升高。对于糖尿病患者来说，控制餐后血糖的波动非常重要。膳食纤维还可以增加食物在胃肠道中的停留时间，提供更长时间的饱腹感，从而...

糖尿病人两种饮食最伤胰腺,保护胰腺的四个方法,这样测胰岛功能

糖尿病友吃太油:是胰岛的杀手在日常饮食中,油脂的摄入量往往被忽视,而它却是损害胰岛功能的“隐形杀手”。过多的油脂摄入,尤其是炒菜时油量过大、频繁食用油炸食物或高脂肪肉类,都会让身体不堪重负。这些多余的脂肪在体内被分解为游离脂肪酸,这些“不速之客”会游走到胰岛β细胞,对其造成直接伤害,影响胰岛素的...