空心菜吃了不会“抽筋”

同时钾元素还有助于控制血压,患高血压的人可以适当多吃。高膳食纤维。空心菜纤维素含量较丰富,每100克空心菜中膳食纤维含量达1.9克,有助于减缓血糖升高速度,对控制血糖有益处,同时,膳食纤维还有促进肠蠕动和通便的作用。此外,空心菜属于深绿叶蔬菜,这类叶菜颜色越深绿,其中叶酸、维生素K、维生素C、维生素B2、叶黄素...

夏天使劲吃这个碱性蔬菜,高钾、高钙、高纤维,通便排毒,降血压

夏天是吃空心菜的好时节,也是夏天的时令菜。别看空心菜样子不华丽,它还蕴藏着许多人们不为人知的好处呢,空心菜富含多种维生素和矿物质,对身体健康非常有益,它的口感鲜嫩清爽,无论是清炒还是凉拌,都让人回味无穷。而且空心菜的烹饪方法非常简单,就算是厨房小白也能轻松搞定!空心菜还具有丰富的膳食纤维,有助于消化,让...

高血压患者怎么吃好喝好?10大食养指南建议收藏!

不建议服用钾补充剂（包括药物）来降低血压。肾功能不全者补钾前应咨询医生。适当选择富含钙、镁的食物。膳食钙摄入不足是我国居民的普遍问题，建议高血压患者适当增加钙的摄入。镁对周围血管系统可以起到血管扩张作用，可对抗高钠的升压作用。限制膳食脂肪和胆固醇摄入量。膳食中的饱和脂肪酸可以升高血脂和血清胆固醇水...

高血压适合吃哪些青菜?了解一下

但是它其中的钠含量每百克达到了260mg，高血压患者要注意不能多吃。而且正因为其性凉，所以一些伴有消化功能差、脾胃虚弱的高血压患者也要谨慎食用，以免刺激胃肠道，引起血管痉挛，还会引起腹痛、腹泻等消化不良的症状。4.奶白菜奶白菜也是一种餐桌上常见的蔬菜，其中含有丰富的维生素A，热量低、富含蛋白质，而且...

医生提醒:4种青菜高血压要少吃,小心让血压上涨,趁早扔下餐桌

但是它其中的钠含量每百克达到了260mg,高血压患者要注意不能多吃。而且正因为其性凉,所以一些伴有消化功能差、脾胃虚弱的高血压患者也要谨慎食用,以免刺激胃肠道,引起血管痉挛,还会引起腹痛、腹泻等消化不良的症状。4.奶白菜奶白菜也是一种餐桌上常见的蔬菜,其中含有丰富的维生素A,热量低、富含蛋白质,而且含...

肌酐高不能吃什么蔬菜做法

肌酐高不能吃什么蔬菜做法核心提示:肌酐是肾功能的一项指标,主要由肾脏产生(www.e993.com)2024年11月24日。如果出现肌酐高的情况,则代表患者可能出现了慢性肾脏病,此时需要限制摄入含钾、磷等物质较多的蔬菜。常见的含钾、磷较高的蔬菜有菠菜、空心菜、油麦菜、胡萝卜、竹笋、甘蓝、蘑菇、荠菜、豆角、花椰菜等。

连载88‖高血压患者要使劲吃新鲜蔬菜

增加蔬菜的种类,尤其以绿叶蔬菜为主。常见绿叶蔬菜有菠菜、油菜、西蓝花、油麦菜、生菜、韭菜、苦菊、茼蒿、小白菜、空心菜、菜心等。这些绿色叶菜营养价值很高,不仅含有非常丰富的钾,还富含维生素C、胡萝卜素、维生素K、膳食纤维等,对高血压患者十分重要,是降压食谱的重点食材之一。

多吃这两类食物,血压和肾脏都更好!很多人一直没吃对

在吃果蔬和加工肉类方面,《成人高血压食养指南(2023年版)》建议:1、深色蔬菜占总蔬菜量一半以上建议每日新鲜蔬菜摄入不少于300克,至少3种,最好5种以上,且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上;推荐富钾蔬菜,例如菠菜、芥兰、莴笋叶、空心菜、苋菜、口蘑等。

夏补钾,体不乏,建议中老年多吃5种高钾食物

颜色深的绿叶蔬菜,如菠菜、芥蓝、空心菜、莴笋叶等的钾含量都在300mg/100g左右,属于高钾蔬菜;水果则可以选择木瓜、橘子、杏、哈密瓜、甜瓜、牛油果、鲜枣、香蕉等。2、豆类豆类食物也是钾元素含量较高的,可适当多吃一些黄豆、芸豆、干蚕豆、红小豆等,对补钾很有好处。

食品安全消费提示|空心菜是菜中“毒王”?这个谣言可别信

高钾。每100克空心菜,钾含量为305毫克,高于香蕉(256毫克/100克),热量又低于香蕉。因此钾营养素密度(用钾含量除以热量的值,这个值越大,对供应钾就越有效)更高,在补钾方面显然具有天然优势。同时钾元素还有助于控制血压,患高血压的人可以适当多吃。