补充叶酸可以预防肿瘤吗?

如果每天摄入足够多的富含叶酸的蔬菜水果,还用吃药吗?答:研究发现叶酸不仅可以预防新生儿神经管畸形,并且对于健康人和肿瘤病人有一定保护作用,可以减少某些肿瘤如乳腺癌的发生。因此建议每天多摄入富含叶酸的食物,如深绿叶蔬菜、胡萝卜、蛋黄、豆类、南瓜、桔子、西红柿、坚果等。如果需要补充叶酸,建议尽量通过天然食物来...

不爱吃水果,用水果干替代?医生:或增加阿尔茨海默病风险

要吃:吃蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)、坚果、浆果、豆类、全谷物、鱼、瘦禽肉和橄榄油。不要:吃太多加工红肉、黄油、奶酪、糕点、糖果、油炸食品或快餐。好处:降低认知障碍(包括阿尔茨海默病)的风险,促进大脑健康。潜在问题:该饮食法不包括用餐计划,因此,人们需要根据推荐的食物制定自己的食谱和用餐计划。总而言之,...

水果可以代替蔬菜食用吗?

所以我们不能简单地将水果视为蔬菜的替代品。在追求均衡饮食的道路上,应该让二者携手并进,共同为我们的健康保驾护航!

这样吃延寿6年!饮食习惯一点改变,就能吃出“长寿”!

每天至少食用300克(生重)新鲜蔬菜,深色蔬菜应占1/2。建议一般人群天天吃水果,每天200～350克新鲜水果,果汁不能代替水果。3.每天吃1个鸡蛋北京协和医院临床营养科主任医师刘燕萍指出,目前有充足的证据表明,每天摄入不超过1个鸡蛋与健康人血脂异常无关。4.天天喝牛奶想长寿,饮食离不开牛奶。牛奶含钙丰富,还...

不爱吃蔬菜,能多吃些水果代替?

不爱吃蔬菜,能多吃些水果代替?原标题:《不爱吃蔬菜,能多吃些水果代替?》

高血压人群必须看!医生嘱咐:记牢这4句话,轻松把握血压控制!|脂肪|...

水果蔬菜不要忘蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素以及各种微量元素(www.e993.com)2024年11月14日。尤其是含有丰富的钾,可以对抗钠的升血压作用。可以这么做:绿叶菜和瓜果类蔬菜结合,每顿至少吃一盘蔬菜;巧用蔬菜本身的味道,少放调料,比如用新鲜番茄代替番茄酱;用水果代替其他的零食来加餐。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

与我国传统的膳食模式相比,很多城市,尤其在大城市的人们摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多,而谷类食物减少,富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量也偏低。已有研究证明含脂肪多而其他营养素密度低的膳食,引起肥胖的可能性最大。因此限制总能量和脂肪摄入量是控制体重的基本措施。

看重“盐”值——健康预防高血压_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

四、用天然食材代替调味品尝试用辣椒大蒜和胡椒等为食物提味,减少对咸味的关注。五、养成清淡饮食习惯逐渐减少钠盐的摄入量,让味蕾感受和适应不同食物的自然风味,这样对咸味的需求会随着时间推移逐渐降低。六、适当增加钾的摄入蔬菜水果含钠少含钾高,建议每餐都吃新鲜的水果和蔬菜,这样有助于降低血压。

【健康】这2类水果比喝酒都伤肝!

优质水果也不能随便吃中医说的饮食养生,一直强调一个“度”字。再养生的食物,也不能过于偏吃一种。水果虽然营养丰富,但不论是水果、蔬菜还是肉类,都只是主食的辅助和补充。如果长期用水果代替饭食,则很可能损伤人体阳气、阻碍气血生成。而且,多数水果的性质是寒凉的,还是中医学所讲的生冷之物。

选择水果的“黄金”营养指标,你知道吗?

因此，适当增加水果和新鲜蔬菜的摄入，可降低心血管疾病的发病和死亡风险。表1水果的增加摄入与健康关系及证据级别（数据来源：中国居民膳食指南，2022）所以，我们在日常生活中，选择水果的时候除了要根据我们喜欢的口感去挑选，挑选更重要的是要根据我们的身体情况和所需营养成分去进行挑选。如何挑选、以什么样的标准...