维生素ABCD,称霸养生圈的四兄弟,哪个最抗癌?

根据我国营养学会发布的关于备孕、孕期妇女膳食指南,确实有需要常规补充的维生素B,但只有一种,那就是维生素B9(叶酸)。指南指出:孕前3个月以及整个孕期都应口服叶酸补充剂400μg/d,并且每日应摄入绿叶蔬菜。均衡饮食即可,也不会摄入过量而除叶酸以外的其他维生素B类,如果本身并不缺乏且饮食均衡的情况下,并不需要...

维生素C,你吃对了吗?

5、除了口服维生素C片外,在日常饮食中,可以多吃富含维生素的水果和蔬菜,比如橘子、猕猴桃、苹果等,能够补充身体所需的营养物质。6、维生素C咀嚼片是一种维生素类药物,主要成分为维生素C,是人体内所必需的营养品,主要具有抗氧化以及增强免疫力的作用,可以为患者补充维生素C、预防坏血病,也可以辅助治疗各种急慢性传染性...

女生常补的这种维生素,过量真的很危险

对于健康的人来说,多吃点水果、蔬菜不但能够补充维生素、部分微量元素,还能补充膳食纤维,最重要的是,美味的蔬菜水果、鸡鱼肉蛋带来的愉悦感是任何维生素都代替不了的!好啦,今天的内容就到这里,希望能够增加你对维生素B族的一点点了解!如果还有其他相关的问题想要咨询,欢迎在评论区大胆发言哦~参考文献[1]Maric...

【素无尘】水溶性维生素,你应该了解的!

A:维生素C主要来源是蔬菜与水果,最典型的食物有红甜椒(生的、半个约含有140mg)、绿甜椒(生的、半个约含有60mg)、橙汁(半杯约含有60mg)、西蓝花(水煮的,半颗约含有50mg),另外还有酸枣、鲜枣、番石榴、葡萄柚、草莓、柠檬、芥菜、苦瓜、大白菜等也含有丰富的维生素C。维生素B维生素B是B族维生素的总称,主...

紫甘蓝焯水后变蓝色正常吗?蚂蚁庄园教育紫甘蓝焯水后变蓝色答案

紫甘蓝在古代有着广泛的应用。它不仅可以作为蔬菜食用,还可以用来制作各种酱料和腌制品。紫甘蓝含有丰富的维生素和矿物质,对于增强免疫力、促进消化等方面都有很好的效果。因此,古代人们常常将紫甘蓝作为药食同源的食材,用于调理身体和预防疾病。除了食用价值,紫甘蓝在古代还有着一定的文化意义。在一些古代文明中,紫甘...

糖尿病人饮食禁忌,这些东西少吃血糖更好!

6、富含维生素B和维生素C的食物补足这两种元素,有利于减缓糖尿病并发症的进程,对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利(www.e993.com)2024年11月8日。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝青椒、鲜枣等。6、此外南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等对病人多饮、多食、多尿症状有明显改善作用,有降低血糖、调节血糖浓度的功能,适宜多吃。

糙米减肥法食谱怎么做

维生素B族有助于新陈代谢过程,提高能量水平。可通过摄取富含维生素B的食物,如肝脏、绿叶蔬菜及全谷物,保证足够的维生素B摄入。对于经常感到疲劳或缺乏精力的人群,补充维生素B可以起到一定的缓解作用。5.矿物质补充矿物质对维持机体正常功能至关重要,适当补充可预防或纠正矿物质不足引起的健康问题。针对特定人群,如孕...

维生素C含量比橙子高的蔬菜,没想到第一名是它

▲香瓜茄BByEglekuc-wikimedia蔬菜中含有的β胡萝卜素、α胡萝卜素等几种类胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A,是一种安全的维生素A来源。维生素A对视力、上皮组织及皮肤健康、免疫预防都很重要;维生素A还能促进骨骼生长和儿童生长发育。▲数据源:中国食物成分库...

哪些食物维生素B含量最高?怎样减少烹饪造成的B族维生素损失?

在前面的文章中,食与心带大家了解了8种B族维生素对人体的重要作用,缺乏的危害,食物来源以及更需要补充维生素B的人群。内脏、瘦肉、鱼虾蟹贝类、大豆及制品,杂豆类,坚果和种子,全谷物,绿叶蔬菜、菌菇类和水果等都是B族维生素的良好来源,在之前我分别介绍了单一B族维生素的含量,但实际上这些微生素往往同时存在于同一...

B族维生素有哪些?除了蔬菜还能从哪里获得?(1)

食物是人体获得维生素的主要来源,包括蔬菜水果在内的很多食物中都含有B族维生素,下文中会详细介绍。当饮食中缺乏维生素时,人们还会通过补充剂来补充维生素,一般只有同时含有8种B族维生素的补充剂才能被称为复合维生素B。二.维生素B1——硫胺素(thiamine)