高血脂警告:谨慎吃土豆!当心血脂失控,三种美食必须少吸收
有人认为土豆淀粉含量高,吃了容易发胖,这样对控制血脂不利,容易升高血脂,这是不是真的呢?对此,山东省千佛山医院主任营养师杜慧真表示,土豆淀粉含量其实只有10%—20%,含水量高达70%以上,同样重量的土豆能量只有小麦面粉的一半,和米饭的能量是相差不多的,因此土豆并不算增肥食物。此外,发表在《英国医学杂志》上...
【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?
还有一派观点认为,土豆和红薯都是不健康的,因为它们的主要成分都是碳水化合物,碳水化合物是让人长胖的所以都要避免。那么到底是不是这样呢?土豆会让人发胖,而红薯可以帮你减肥?今天西希就来从营养的角度比较土豆和红薯,看看应该如何取舍。1“土豆”和“红薯”的门户不同但都是历史悠久的食物土豆对土豆的...
吃对瘦身,吃错长胖!关于红薯的7个真相
这是因为油炸红薯片暴露面积大,吸油率高,热量自然高,也最胖人。对于爱吃零食的小伙伴来说,一天吃下100克红薯片太轻松了,我国《中国居民膳食指南》建议每天烹调油要控制在25~30克,如果全天吃了1包100克的红薯片,那油脂摄入量直接就超标了,想不长胖都难。与其吃上面这些高热量的红薯零食,都不如吃甜甜的烤红...
常吃的这种蔬菜比糖还胖人?营养师:烹饪方式很重要!
土豆并不是“胖人”的代名词。只要我们选择正确的烹饪方式并合理搭配食材,就能充分享受土豆的美味与营养而不必担心体重增加。那么除了土豆以外,还有哪些蔬菜含淀粉量也比较高呢?常见的淀粉类蔬菜蔬菜名称每100克热量(千卡)每100克碳水化合物含量(克)土豆8117.2山药5712.4芋头5612.7莲藕701...
“蔬菜刺客”让人越吃越胖?来学习吃蔬菜的正确方式→
你知道“蔬菜刺客”吗?ta们会让人越吃越胖,例如山药、土豆、毛豆、莲藕、南瓜等。这可如何是好?其实世界上没有绝对不好的食物,只有不正确的吃法。今天,我们就跟着专家,一起来学习吃蔬菜的正确方式。医学顾问上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院营养科马莉主任??越吃越胖的“蔬菜刺客”,真的存在吗?
让人一周胖一斤的食物,你可能还在天天吃
2019年,有研究人员做了一个试验,他们组织了一群成年人,每天坚持只吃一类食物,吃饱为止(www.e993.com)2024年10月4日。结果发现:相比于正常饭菜敞开吃,吃这类特殊食物的人,平均每天多摄入508千卡,短短两周里,体重平均增加了约1公斤。平均一周胖了一斤,什么食品这么增肥?
这些“高碳蔬菜”其实和米饭差不多,有些人越吃越胖!
不少人采取以蔬菜为主,不吃米饭、面条的饮食方式来减重,但一个月下来体重没有少一斤,甚至还有变胖的趋势!这到底是怎么回事呢?吃有些蔬菜跟吃米饭差不多有些蔬菜的碳水化合物含量并不比米饭低多少。蔬菜中碳水化合物含量较高的代表有土豆、藕、山药、芋头,同样是100克重量,来看它们跟米饭的碳水化合物含量之间...
减肥期间吃土豆饼会胖吗
减肥期间吃土豆饼会不会胖因人而异。由于每个人的体质不同,所以消耗的能量也不同,如果在吃完土豆饼后能够及时进行运动锻炼,并且自身新陈代谢较快,此时产生的热量通常可以被身体快速代谢掉,因此不会出现长胖的情况。但如果自身属于易胖体质,并且没有及时进行体育活动,此时就有可能会导致脂肪堆积,从而引起长胖的现...
土豆吃错了会胖人、升血糖,还可能中毒!吃土豆必知的8个真相
土豆吃错了会胖人、升血糖,还可能中毒!吃土豆必知的8个真相猫大夫医学科普2023-12-0117:14发布于北京北京天坛医院神经介入中心主任查看原图55K
粗粮这样吃,比糖还胖人?
而土豆,除了煮土豆、土豆泥之外,炸土豆(薯条、薯片)也算吃蔬菜。▲Lukas图片:httpspexels/zh-cn/photo/1309593/实际调查结果显示,美国人民吃的淀粉类蔬菜主要就是炸土豆。(没人会把薯片当成“健康碳水”吧)研究还告诉我们:炸土豆的助胖效果明显高于其他几种淀粉类蔬菜。