医生警告不要在马桶上坐超过10分钟 久坐隐患多

然而,长时间坐着时,骨盆底的重力压力会使肌肉拉伤。

别瘫着了!5分钟拉伸让你放松全身,身体会感谢你的

针对久坐带来的肌肉紧张、关节僵硬,突然进行较大幅度、强度的运动可能会有肌肉拉伤的风险。从相对轻缓柔和的拉伸练习开始吧,它会帮助身体找回更好的状态。本文合作专家本文审核专家策划制作策划:阿发|监制:Feidi封面图来源:站酷海洛原标题:《别瘫着了!5分钟拉伸让你放松全身,身体会感谢你的(内含教程)...

久坐伤膝!如果出现这些症状,膝盖已经出问题了→

一旦出现抽筋、肌肉拉伤膝盖疼痛等症状严重的甚至还会出现冷汗缺氧头晕、脸发白等症状容易导致膝盖软组织挫伤。不要突击剧烈运动!就算要运动也要循序渐进不要马上就跑5公里、10公里马拉松,先从简单地做起如果有这些问题表示膝盖已经出问题了膝关节常见的疾病主要是关节炎(如骨性关节炎、类风湿关节...

久坐时间和寿命有关?多长时间叫久坐?运动能抵消久坐的危害吗?

这是因为长期久坐使人体的脊柱曲线过度弯曲,腰背部形成过度的牵拉和压力,造成人体的腰背部肌肉下垂,从而导致出现僵硬和疼痛的症状。长期处于久坐状态,还会严重影响颈椎动脉对头部的血液供应和支撑。这也是好多人觉得颈椎疼的原因。久坐对膝盖也会造成一定的伤害。特别是不正确的坐姿时间久了,腰部会受到严重的压力,而腰...

“我承认,我跑步时会在人群中偷偷放屁。”

如果痛的程度影响你无法完成训练,而且持续时间超过三天,那有可能就是肌肉拉伤,建议能够尽速就医。关于如何缓解肌肉酸痛,请戳:运动后头晕头晕的原因可能是空腹跑步导致血糖低。因为运动时血糖会下降,若能量供给不足,就会产生头晕现象,尤其糖尿病患者,建议运动前适当吃点东西。

世界脊柱日 | 呵护好身体的“顶梁柱”

除了腰椎间盘突出症之外,腰痛还跟腰部的结构相关(www.e993.com)2024年11月20日。其中最常见的是腰部肌肉的疼痛,包括腰肌劳损、肌肉拉伤造成的疼痛。然后有一些腰椎间盘突出或腰椎间盘退变的人,由于腰椎间盘老化刺激了椎间盘周围的窦椎神经,也会产生腰痛。“当前,腰突已进入全龄时代。”菅凤增说,腰椎间盘突出年轻化的原因包括3个:肥胖、久坐...

周末高强度运动 “补偿式”运动,真的科学吗?

“一段时间后,大腿出现了疼痛感,一开始我没太在意,但疼痛一直持续,甚至无法正常走路。”陈先生这才来到医院,经检查被确诊是肌肉拉伤,“主要原因是运动不当。”提醒:“补偿式”运动是有风险的随机采访了几位办公室文职人员,发现不少人都是“周末运动族”。他们的特点是,周一到周五宅在办公室,晚上下班又因种...

健康教育 | 8月8日全民健身日——与奥运同行

科学健身可以增强心肺功能,强健肌肉骨骼,有助于保持健康体重,降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康,改善生活品质。四、久坐伤身,动则有益减少静坐的时间,鼓励随时随地、各种形式的身体活动,每小时起来动一动,日常身体活动是健康的基石。五、运动风险评估可以提升运动安全...

运动拉伸:不可或缺的健康守护者

运动拉伸能够充分拉伸身体的肌肉和韧带,使身体逐渐进入运动状态,减少因突然剧烈运动而引发的肌肉拉伤、韧带撕裂等损伤。特别是对于长期久坐或缺乏运动的人群来说,适当的拉伸可以缓解因长时间保持固定姿势而导致的肌肉紧…

“腰闪了”伤的是骨还是筋? 医生教你正确“躺平”

多是由于运动时注意力不集中、肌肉力量不够或腰椎本身稳定结构不好引起的,在动作失调、姿势不良、重心失衡、外力撞击、腰部活动准备不足等情况下,腰部肌肉和筋膜受力过大或不均匀而出现拉伤、撕裂、出血等。“猛然挪动过重的物体或者搬运重物时姿势错误,都可能造成腰部的急性扭伤。”王玺光说。