为什么不吃主食后,你的体重会快速下降?
答案是不能。长期不吃主食,还会引发一系列健康问题。由于饮食结构的不均衡,容易导致营养缺乏,影响身体的免疫力,还会出现心悸、焦虑、气血不足、乏力等问题。碳水化合物是大脑和身体正常运转所必需的,如果摄入不足,可能会导致身体代谢紊乱,影响大脑的正常功能,使人感到疲劳、注意力不集中、反应迟钝等问题。当你长期...
晨起空腹喝水,比不吃早餐还伤命?
在大众的认知里,多数人认为牛奶是不能空肚子喝的,他们认为没吃东西就喝牛奶会浪费蛋白质,甚至会加重肠道和胃部的负担,引发腹泻等肠胃不适。实际上这些观点是错误的,身体素质良好的成年人是可以空腹喝牛奶的,即使乳糖不耐受,也有办法可以喝牛奶。有些人喝了牛奶后觉得不舒服,甚至腹泻拉肚子,其实是乳糖不耐受引起...
减肥就不能吃主食吗?碳水才不是洪水猛兽!
减肥不能吃主食其实很大程度上源于低碳饮食的风潮。一些网上流行的减肥方法,很强调限制碳水摄入,促使身体进入“生酮状态”,此时人体大量分解脂肪产生酮体(如乙酰乙酸、β-羟丁酸和丙酮),来为身体各个部位,尤其是大脑,提供能量,弥补葡萄糖的短缺。低碳饮食在短期内的减肥效果确实有一定优势,适合2型糖尿病合并超重肥胖的...
什么都没干,却总觉得累?小心惹上“百病之王”
有研究发现,慢性炎症可以影响脑部化学平衡,导致情绪不稳定。03肠道不适肠道与免疫息息相关。慢性炎症可能破坏肠道菌群平衡,诱发各种胃肠不适,包括腹痛、胀气、便秘或腹泻。04皮肤与呼吸道不适慢性炎症有时会引起皮肤问题,如湿疹、荨麻疹、带状疱疹等;还可能诱发鼻炎、哮喘等,这些不适可能与身体内部的炎症反应...
韩剧男神李准基6年不吃碳水,酷似20岁?网友:普通人别盲目学
当身体中的碳水化合物资源消耗殆尽,体内储存的脂肪便会启动分解机制,以提供所需的能量。这一过程中,酮体随之生成,而长时间的这种状态便会诱发酮症。酮体在体内逐渐累积,可能带来一系列不适,如头痛、恶心、精神难以集中,甚至引发口臭等问题。倘若我们在追求低碳生活的同时,适量增加脂肪的摄入,便踏入了“生酮饮食...
吃完饭就想睡觉!“发饭晕” “晕碳水”是咋回事?
而食欲素是一种调节清醒、食欲的神经递质(www.e993.com)2024年9月22日。当食欲素受到抑制时,就可能出现昏昏欲睡的感觉。血糖升高此外,高碳水化合物的食物,如白米饭、馒头、包子等,还可能引发“血糖过山车”现象。血糖水平在饭后迅速升高,随后又迅速下降,这种快速的波动会让身体感到不适,进而引发困倦感。
为什么不吃主食后,体重会很快下降?一文告诉你真相
而不吃米饭跟面食后,体重会快速下降,这是因为二者都属于快性碳水,容易升高血糖,导致脂肪的合成。当你少吃主食后(碳水化合物分解后是糖原),身体没有缺乏碳水能量后,就会去消耗储存在肝脏跟肌肉中的糖原,并且释放水分,这个时候体重就会快速下降。而这个过程中,肌肉、水分流失的会比较快,脂肪的消耗是很少的。当体内...
45岁女子被刺激后,只吃菜不吃米饭,一年后身体有了哪些变化?
不过,很多患有心脏疾病和糖尿病的患者,都觉得摄入过多主食,容易导致身体脂肪堆积,从而加重自身疾病。所以他们理所当然地减少甚至不吃主食,以达到减肥或控制血糖的目的。但心血管病,糖尿病真的都是主食惹的祸吗?不见得!而这并不是简单的二选一的问题;《美国心脏协会杂志》曾发表研究称:长期坚持低碳水饮食的人心...
自律到7年不吃碳水,41岁的他居然长这样……
“我的身体和精神都得想着粉丝们生活。因为我觉得我是他们的回忆仓库,如果我稍微坍塌,或者出现了刮痕,那他们的回忆也会出现刮痕。”相比很多红了之后就忘记当初从哪里出发的人,李准基还记得来时的路,就不奇怪他能戒掉碳水7年,也没有被韩娱的风气影响到了。
“什么都吃一点,什么都不要多吃”,就是均衡饮食吗?
为什么我们很难做到少吃,什么都只吃一点点?因为我们吃进碳水化合物的时候,血糖会上升,身体就会大量分泌胰岛素,让血糖迅速下降,而且会降到比吃饭之前还要低,身体就会发生类似饥饿的反应,促进你继续吃东西,直到胰岛素减少分泌。如果你一日三餐,血糖一直在不断波动,就会产生难以抑制的饥饿感,并不是你想少吃一点就能够...