这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。这类碳水化合物多为白色或米色食品,如米面、糖果等。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。添加糖是指人工加入食品中的糖类,有甜味,包括单糖和双糖,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等...
不敢吃饭不碰碳水的女明星,头发肉眼可见地稀疏,甚至瘦到脱相
她们不吃碳水不吃饭,不瘦才奇怪。可过度减肥的问题也随之而来,有些人严重掉发,有些人瘦成了“白骨精”。她们追求的畸形审美,真的好看吗?头发稀疏的金晨现在的社会追求着一种病态美,那就是“白幼瘦”。这三个字中最重要的,那就是“瘦”。不管是女明星还是普通女性,她们之间的话题少不了“减肥”二字...
柚子有3个显眼的好处,能常吃吗?以下3种人并不适合吃柚子,很多人还...
但由于柚子果肉量大,需要一瓣瓣地慢慢撕掉外膜、咀嚼,还有酸甜微苦的口感“劝退”,吃起来相当有饱腹感,很多人是吃不了1个的,顶多吃半个就感觉撑了。半个柚子GL值仅8.19,仍然属于低GL水果,比“分分钟被干掉”的1根香蕉低得多。所以,柚子对于想控血糖、控体重的人来说,真是“宝藏水果”了。3.维生素C含...
晨起空腹喝水,比不吃早餐还伤命?
在大众的认知里,多数人认为牛奶是不能空肚子喝的,他们认为没吃东西就喝牛奶会浪费蛋白质,甚至会加重肠道和胃部的负担,引发腹泻等肠胃不适。实际上这些观点是错误的,身体素质良好的成年人是可以空腹喝牛奶的,即使乳糖不耐受,也有办法可以喝牛奶。有些人喝了牛奶后觉得不舒服,甚至腹泻拉肚子,其实是乳糖不耐受引起...
减肥就不能吃主食吗?碳水才不是洪水猛兽!
碳水才不是洪水猛兽!谈减肥饮食时,许多人都回避主食如米面,而不排斥大鱼大肉,视碳水为发胖元凶。不吃主食究竟会利于健康与减重吗?小萱今天揭秘真相!不吃主食的减重效果如何?减肥不能吃主食其实很大程度上源于低碳饮食的风潮。一些网上流行的减肥方法,很强调限制碳水摄入,促使身体进入“生酮状态”,此时人体大量...
不吃碳水化合物减肥靠谱吗?专家纠正!
碳水化合物在人体分解后会产生葡萄糖,这种人体必需的营养,一旦摄入过量,无法消耗掉的葡萄糖就会转化成脂肪储存在体内(www.e993.com)2024年9月23日。“低碳减肥”是通过减少碳水化合物摄入量后,人体由从碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源,以达到减肥的效果。专家认为,采取不吃主食或者吃素食的方法减肥,虽然能让人在短时间内掉秤,但难...
吃完饭就想睡觉!“发饭晕” “晕碳水”是咋回事?
这是因为人体的清醒时间有规律,昼夜节律系统中所谓的12小时谐波,在下午1到3点左右,人体天然会感到更累。如有条件,可午休20-30分钟。小心疾病信号如果已经按照以上建议改善了生活和饮食习惯,但饭后困倦仍然没有改善,那就需要进一步考虑是否是疾病原因引起。
科普一下丨为减肥不吃“碳水”会影响寿命?
不吃主食,这是近年来在我国减肥圈子里流行的一种饮食方式。近日,中南大学湘雅公共卫生学院的研究人员在《营养素》(Nutrients)杂志上发表的一项研究发现,当每天摄入的碳水化合物能量占总能量的53.7%时,能有效对抗衰老并延长寿命。那么,为减肥不吃“碳水”会影响寿命吗?碳水化合物怎么吃才健康?请专家科普一下。
不吃油能减肥降脂吗?天天吃白煮菜到底行不行?
如果担心血脂问题还需要管控碳水化合物的质量在油脂很少时,人更容易感觉饥饿,食物的消化速度也会加快。然而,摄入大量糖、糖浆和精白淀粉会促进甘油三酯(TG)合成,也不利于降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)。建议增加全谷物和淀粉豆类食物的比例,提升食物的饱腹感,延缓消化速度,并把蛋白质吃够。
天天白煮菜行不行?不吃油能减肥降脂吗?
第四,如果担心血脂问题,不仅要管控脂肪,还要管控碳水化合物的质量。在油脂很少时,人更容易感觉饥饿,食物的消化速度也会加快。然而,摄入大量糖、糖浆和精白淀粉会促进甘油三酯(TG)合成,也不利于降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)。建议增加全谷物和淀粉豆类食物的比例,提升食物的饱腹感,延缓消化速度,并把蛋白质吃够。