【科普营养】一周7天轻断食减肥食谱,收藏备用!

首先轻断食不适合青少年、孕妇、哺乳期妇女、老年人等,其次,根据我个人的体重管理经验,轻断食不太适合特别胖的人,大概BMI>28的人群*,执行起来会比较吃力。比较适合微胖、以及对身材特别在意的人群,只想减5-10斤的人群特别适合。安全有效又好坚持。*BMI如何计算?BMI=体重kg÷身高m÷身高m如:体重85kg,身高1....

我00后,从微胖小男孩变成肌肉美男,通过部队锤炼从内向变得开朗

原因是我训练的时候,吃了蛋白粉、维生素之类的补剂,导致尿检不合格。我知道原因后,回去戒掉了所有补剂,每天喝6小瓶农夫山泉,足有3升。我一个月后去复查,一切正常,体检达标。然后,我再接受两周的役前训练,像部队那样摸爬滚打,看你受不受得了,吃不了苦受不了累,可以趁早退出。我无论如何都不能当逃兵,咬牙...

晚上健身完之后吃蛋白粉,会不会让人发胖?

如果你是以力量训练为主的健身者,那么在增肌阶段,在训练后喝蛋白粉有利于增肌,但这和体脂率的高低没什么关系,摄入热量的多少才和你的胖瘦有关。不过要注意的是,有些人在训练后摄入的是增肌粉或健肌粉。这类运动补剂,其中的碳水化合物(糖类)的含量较高,再加上日常饮食,很容易让热量摄入超标。也就是说,增肌...

偏胖的人健身可不可以喝蛋白粉

偏胖的人健身可不可以喝蛋白粉喝一般是可以喝,这又不是什么十全大补酒,没太多顾虑的。只是喝蛋白粉有一个注意事项:那就是不要过量服用,别把蛋白粉当饭吃。蛋白粉需要经过肾脏的过滤才能吸收,过量服用会增加肾的负担。而且蛋白质都是身体需要多少就吸收多少,并不会因为你吃的多就能长更多肌肉。多出来的身...

是什么吃胖了你?健身非得沙拉配蛋白粉?

A5.当然可以,你可以把本文或者沙龙直播间地址分享给你的小伙伴。Q6.沙龙举行的这个时间段我有事情,之后会有回顾么?A6.本沙龙将保留在直播间中,沙龙结束后也可以随时去听回放,先上车进直播间再说啦!Q7.我找不到沙龙入口了怎么办?A7.如果你找不到沙龙入口,可以试试这两种方式:1.向科学人后台发送...

蛋白粉卡路里高吗?吃了会胖还是吃了可以增长肌肉?

蛋白粉卡路里高吗?吃了会胖还是吃了可以增长肌肉?“特别声明:以上作品内容(包括在内的视频、图片或音频)为凤凰网旗下自媒体平台“大风号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储空间服务(www.e993.com)2024年11月11日。Notice:Thecontentabove(includingthevideos,picturesandaudiosifany)isuploadedandpostedbytheuserof...

易胖者吃什么补充蛋白质?蛋白粉什么牌子好

除了以上几种食物以外,还有一个简单的方法既能够快速补充蛋白质,又不用担心长胖的问题,那就是适量的食用蛋白粉。蛋白粉中含有丰富的优质蛋白质,能够为缺乏蛋白质的人快速补充蛋白质。一般蛋白粉中含有的脂肪较低,所以就不用担心会长胖的问题。蛋白粉什么牌子好?推荐选用汤臣倍健蛋白粉,这款蛋白粉中蛋白质含量非常...

30岁韩国瑜伽女老师,健身增重20斤,网友:微胖身材更显风韵美

但是如果单纯摄入蛋白粉不进行锻炼的话,体内超标的蛋白量对身体也是会造成很大负荷的,而瑜伽锻炼并不能满足运动代谢的效果,所以她也开始进行了健身锻炼。在坚持了2年之后,通过健身还有瑜伽的结合,在加上不断调整的饮食配方,她的体重不仅恢复了甚至还胖了不少。但是社交平台上的粉丝们看到她的状态却表示现在这个状态...

营养与健身应如何兼顾?专家:两者结合才能达到完美的健康状态

就是有些人,为了增肌一天吃15个鸡蛋,或者一天就吃牛肉不吃菜,主食也吃得很少。会担心主食吃多后,吸收过多碳水化合物和淀粉长脂肪。然后就大量吃鸡胸肉、牛肉。还会在这个基础上,大量吃蛋白粉、鸡粉。这样做腹肌、马甲线是会达到所谓的标准,但时间一久,会加重内脏负担。而且大量吃蛋白,还会增加尿钙的流失,有许多...

这届年轻人,为了好身材无所不用其极

奇葩说辩手子寅曾在节目中表示,大人对身材的焦虑传导到了青少年,越来越多的低龄人群为了外貌和身材,加入医美大军。一组数据可以佐证,医美平台更美APP发布的《2020医美行业白皮书》显示,2020年新氧平台25岁以下医美消费者占比超54%,呈现出年轻化趋势。陷在身材焦虑中的年轻人,除常规健身减肥外,开始尝试更多医美项目...