骨头怎会如此“酥脆”?打个喷嚏就骨折了!真相是…
主要见于绝经后妇女,中老年人,低体重,性激素低下,吸烟,过度饮酒,饮食中钙或维生素D缺乏人群,或患有影响骨代谢的疾病,应用影响骨代谢的药物等群体。三、骨质疏松有哪些症状有哪些?1.疼痛:患者可有腰背疼痛或周身骨骼疼痛,负荷增加时疼痛加重或活动受限,严重时翻身、起坐及行走有困难。2.乏力:患者容易疲劳,劳累...
步入老年期,肌肉流失得很快!不想老了干瘪,3种营养元素要跟上
2、维生素D维生素D有助改善肌肉功能状况,预防跌倒事件发生。上了年纪要适当多补充维生素D,平时多吃一些富含维生素D的食物,比如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄等;此外,还可以多进行户外运动、晒太阳的方式促进体内维生素D合成。3、钙元素上了年纪后,身体钙的吸收利用率会下降至20%左右,特别是女性绝经后钙质流失的速度会比...
一骑车就膝盖疼,真是我太菜了吗?
适当的热身和拉伸可以提高肌肉的柔韧性,增强关节的稳定性,从而减少受伤的风险。最后,骑行后要注意恢复适当的休息和营养补充对骨骼健康至关重要。成年人有206块骨头,其组成的骨骼系统是人体的基本框架。骨骼健康对人的生活质量非常重要。钙和维生素D是骨骼健康的重要营养素,确保摄入充足,有助于维持骨密度,预防...
关爱骨骼健康,千万不要百密一“疏”!警惕骨质疏松的这3个信号
钙和维生素D的缺乏会导致甲状旁腺分泌增加,进而导致骨吸收增加。同时,维生素D缺乏会影响钙和磷的吸收,使骨基质矿化受损。3.遗传因素年轻时期峰值骨密度的高低、绝经后或老年时期骨量流失的速度,以及骨质疏松症及骨质疏松性骨折的发生风险均与遗传因素相关。4.运动因素肌肉发达、骨骼强壮者,骨密度高。老年人性激...
现代人普遍缺维生素D 3种方法助你补充维生素D
维生素D是人体不可或缺的重要营养素,它可以促进钙磷的代谢,帮助维持骨骼、神经肌肉功能,对我们的免疫系统、心血管系统也有重要作用。昆明医科大学第二附属医院药学部主管药师周鹏表示,随着生活方式的改变,比如长时间在室内工作、过度防晒等,导致现代人普遍存在维生素D缺乏的情况。
松山医院:缺乏维生素D可能带来系列健康问题
不仅是孩子,成年人也需要维生素D来抵抗各种疾病(www.e993.com)2024年10月18日。维持肌肉力量:有时候四肢无力,走路没劲,可能是维生素D不足的表现。它对肌肉力量至关重要,缺乏维生素D会让肌肉无力、萎缩。减少体内炎症:维生素D还能减少体内的炎症,保持健康。如果经常觉得身体某个部位疼痛,可能需要补充一下维生素D。改善情绪和心理健康:维生素D不仅...
大人缺维生素d的症状
大人缺维生素D的症状包括乏力、食欲减退、肌肉萎缩、骨痛和骨质软化,建议及时就医并接受血液中维生素D水平检测。1.乏力缺乏维生素D会影响钙和磷的吸收利用,导致血钙降低,进而影响神经和肌肉功能,出现乏力的现象。这种无力感可能出现在身体各个部位,但通常不是由于过度劳累引起的。
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
由于营养物质主要在小肠吸收,切除小肠必然会引起各种吸收障碍和代谢紊乱。术后的长期并发症包括消化不良、脂肪泻、肝脏疾病、胆石症、水与电解质紊乱、低血钾、低血钙、维生素(维生素A、B、D和叶酸等)缺乏、微量元素(铁、锌)缺乏和泌尿系结石症等。
国际老年人日|千金难买“老来瘦”?不,可能是“肌少症”
但随着年龄的增长,皮肤吸收和合成维生素D的能力均有下降,或因各种原因,缺乏日照、吸收不良,可以去医院检测体内血清“25羟基维生素D”水平,指导维生素D补充剂量。国内外大量研究显示,运动锻炼包括有氧运动、抗阻运动和平衡训练,能有效提高肌肉质量、肌肉力量和躯体功能[4,5]。有氧运动又称耐力运动,是机体在充分氧气...
因为减肥全身肌肉拉伤
因为减肥全身肌肉拉伤核心提示:因为减肥全身肌肉拉伤可能是由蛋白质摄入不足、维生素D缺乏、甲状腺功能减退、肌无力症、神经源性肌萎缩等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。因为减肥全身肌肉拉伤可能是由蛋白质摄入不足、维生素D缺乏、甲状腺功能减退、肌无力症、神经源性肌萎缩等引起的...