侧卧、仰卧,怎样睡觉更健康?这种睡姿伤害最大
脊柱不健康,不仅会造成脖子疼、肩膀疼、腰疼之类的衍生问题,像干眼病、便秘、多动症、抑郁症等日常生活中常见的疾病,也很可能与其有关。很多人常说自己有“富贵包”,以为这是肌肉增生导致的,其实不然,“富贵包”其实是“骨性包”,是由脊椎错位引起的,并不能通过按摩、针灸治疗,需要通过合理锻炼进行拉正。你的...
25岁的身体,75岁的腰……腰椎间盘突出症为何盯上年轻人?
减轻因长期保持坐姿对腰椎带来的压力;保持正确的姿势:改变日常生活中一些使腰椎受累的不良姿势,如不正确的坐姿、睡姿,突然弯腰、弯身搬重物等;锻炼腰背肌:如游泳、平板支撑、“小燕飞”和“拱桥”等动作都有助于锻炼腰背肌功能;其他方面:注意腰部保暖,避免受凉;选择软硬合适的床垫等。
睡久了腰疼,起床后就缓解,啥原因?不出意外,这4种可能性最大
睡眠时,长时间保持不正确的睡姿或床垫不适合,可能会加重对神经根的压迫,导致疼痛。③腰椎管狭窄:腰椎管狭窄是指腰椎管内的空间变窄,导致神经根或脊髓受到压迫,引发腰痛和神经症状。在睡眠时,由于体位的变化和长时间的静止,可能会加重对神经根的压迫,导致疼痛。④强直性脊柱炎:这是一种慢性炎症性疾病,主要影响脊...
腰疼和睡觉有关?医生劝告:70岁以后的老人,睡觉牢记“3不睡”
你知道吗,睡觉的姿势不当或者是床铺不合适,都可能会导致腰部疼痛。特别是对于70岁以上的老年人,他们的脊椎和关节已经开始老化,一不小心就可能引起腰部的不适。我们来看看为什么睡觉会影响到腰部健康。老年人的骨骼因为年龄的增长变得更加脆弱,软骨层也逐渐磨损,这时候如果长时间保持一个不正确的睡姿,比如蜷缩着睡或...
【秦医卫 · 养生保健】晨起第一件事要「醒腰」,中医推荐 2 组动作
睡姿不正确很多人喜欢趴睡或只朝一侧睡,长期一侧睡易使一侧肩颈、手臂、腰部发生酸痛。另外,长期蜷缩成一团,也会让脊椎长期处于弯曲状态,引发肌肉劳损。对于绝大多数健康人来说,最好的睡姿是右侧卧或仰卧。右侧卧时,要保证头与肩同高,可在膝盖中间夹个薄垫子,避免熟睡后,出现交叉腿或过度扭曲呈趴睡;仰卧时,...
1个学校就发现76例!严重可致瘫痪!
跷二郎腿,弯曲睡姿也会导致脊柱侧弯?真相可能比想象得复杂(www.e993.com)2024年10月20日。北京大学第一医院脊柱外科主任医师王宇表示,脊柱侧弯发病率高达3%,达到严重程度的为1‰。其发病原因并非简单的坐姿、睡姿不正确,不同年龄段的人患上脊柱侧弯的原因也不尽相同。在儿童和青少年中,特发性脊柱侧弯是最常见的类型,其具体病因尚不明确,可...
淄博世博高新医院病例分享:腰椎间盘突出伴神经根病患者的康复之路
01.用正确的姿势搬抬重物双腿下蹲降低重心,保持后背直立,抓住重物,并将重物尽量贴近身体侧放置,集中腿部肌肉的力量,收紧腰腹部,将重物举起。02.保持正确坐姿日常姿势“懒”一点。宁躺不站,宁站不坐,宁坐不蹲,站直不弯腰,能拖不提。03.正确睡姿...
腰椎突出不适的朋友,晚上如何选择正确睡姿,缓解腰疼情形?
这是由于腰椎间盘突出后,如果睡软床时会形成反弓状态,这时腰椎受到的压力更大,加剧夜间疼痛感。那么,应该如何调整睡姿来缓解疼痛呢?可以从以下4个建议出发:1、尽量选择睡一个稍微硬度的板床来支撑腰椎受力点,可以在硬板床上面增加10cm左右的棉垫,这样有助于椎间盘突出的袖复和保养。2、睡姿调整为仰卧位,在腰...
肾结石腰疼睡觉不疼醒了
1、睡姿不当如果患者睡觉时采取的睡姿不正确,可能会压迫到腰部,导致血液循环不畅,从而出现上述症状。此时患者不用过于担心,可以改变睡姿,采取仰卧或侧卧等姿势,一段时间后症状就会有所缓肾结石患者睡觉腰疼,但清醒后不疼,可能是睡姿不当、腰肌劳损以及腰部受凉等原因导致,应根据具体原因选择合适的治疗方式。
14岁少年长期睡姿不佳致腰椎错位 专家提醒:想要保护脊柱,建议尽量...
长期睡姿不佳致腰椎错位据外地媒体报道称,广州18岁少女小邹,在学习久坐后常常会出现腰痛,脖子伏案久了会有一点酸,近期酸痛情况逐渐严重,到医院就诊。经过x光检查,发现其腰椎向右侧弯、旋转,脊柱向右发生明显侧弯。医生通过问诊发现,小邹长时间侧躺睡而且是侧同一边,并且下腿摆姿不正确。因此,医生判断小邹是因为睡...