睡眠不足真会导致体重出现变化吗?

睡眠不足可能会搅乱你的食欲,让你更倾向于选择像冷冻披萨这类不健康的食物。2015年的一项针对多项研究的综述表明,睡眠时长过短跟不规律的饮食模式之间存在一致的关联。那些睡眠时间不足7小时的人,主餐吃得少,晚上却吃更多高脂肪的小零食。另外,就像有一项研究发现的那样,睡眠模式紊乱或者睡眠不足,可能会...

吃糖太多不一定会得糖尿病 科学“控血糖”避免这5个误区

3.神经：高血糖会损害神经系统，约50%的糖尿病患者会出现周围神经病变。4.肾：约有20%-40%的糖尿病患者会发生糖尿病肾病。5.胃：糖尿病可能导致神经病变，进而影响植物神经，引发胃部不适、食欲下降等症状。6.牙：糖尿病会增加牙周病、龋齿等口腔疾病的发生率，糖尿病患者并发口腔问题的概率约是普通人的2-3倍...

11月7日立冬,不论贫富,记得:吃3白、忌3样,顺时滋补身体好

立冬后,人们的食欲通常会增强,这是身体为了抵御寒冷而做出的自然反应。但要注意的是,不要因为食欲好就暴饮暴食,而是应该合理搭配食物,确保营养均衡。每餐都应包含主食、蛋白质、蔬菜和水果,以满足身体对各类营养素的需求。2.多喝水,保持体内水分。冬季虽然寒冷,但人体对水分的需求并不减少。多喝水不仅可以保持体...

习惯了晚睡,对自己的生活和工作有什么影响?

习惯了晚睡,即长期保持不规律的作息时间,尤其是深夜才入睡,对身体和工作都会带来一系列不良影响。在身体方面,晚睡会扰乱人体的生物钟,导致内分泌系统失衡。这不仅可能引发或加剧失眠、焦虑等睡眠的障碍,还可能影响食欲,导致体重波动。长期缺乏充足睡眠,还会削弱免疫系统,增加感冒、感染等疾病的风险。此外,晚睡还可能对...

有无脂肪肝,看喝水就知?脂肪肝患者,喝水后或会有这2种现象

一位在健康管理中心工作的王医生分享了她的观察：很多脂肪肝患者除了饮水反应异常外，还会伴随疲劳、食欲改变等症状。著名中医专家赵教授建议，预防脂肪肝应从生活方式入手。规律作息、合理饮食、适度运动是防治脂肪肝的关键。他推荐每天饮用适量温开水，既能帮助代谢，又能观察身体反应。在社区医院工作的营养师陈女士建议...

春节假期暴饮暴食、作息不规律,苏州22岁小伙患上四种疾病

过度进食油腻、荤腥食物会诱发肝胆胰腺疾病；过度喝酒、喝饮料会促使肾结石、痛风发作；持续熬夜则会导致免疫力下降、外感疾病侵袭(www.e993.com)2024年12月19日。春节假期结束以来，该医院门诊上还有不少患者莫名有情绪不佳、睡眠紊乱、食欲不振、不想做事等症状，检查的各项指标又都基本正常。“不排除是假期综合征在捣乱。”陶智怡说，假期综合征...

新闻多一度丨“指压板超慢跑”是智商税吗?冬季如何健康减重?

规律运动冬季在寒冷环境下运动,燃脂效率更高。比较适合冬季开展的室内运动有健身操、瑜伽等,室外运动包括快走、慢跑、滑雪等。为了保证效果,每周运动时间至少要达到150分钟。保持良好作息人在睡眠不足时,食欲会变得更旺盛,容易出现暴饮暴食的情况。保证充足的睡眠时间,有助于调节激素平衡,让身体各系统正常运转,控制...

30万人队列研究显示:睡眠不足、频繁失眠增加脂肪肝风险

为何睡眠不好会诱发脂肪肝呢?研究团队负责人、上海新华医院消化内科范建高教授表示,当睡眠时间不足或者睡眠中断时,我们体内的代谢系统就会受到干扰。这种干扰会影响我们身体处理脂肪和糖的方式,导致脂肪在肝脏中堆积。此外,睡眠不好还会干扰激素的正常分泌,增加食欲,让人倾向于食用更多高热量食物,进一步增加肝脏的负担。

睡眠不足可能增加患糖尿病风险,6个建议助你好眠

为了降低睡眠不足对健康的负面影响,尤其是预防2型糖尿病,提高睡眠质量显得尤为重要。以下是一些实用的建议,可以帮助我们获得更好的睡眠:1、保持规律作息制定一个固定的作息时间表,每天在同一时间上床睡觉和起床,即使是周末也尽量遵守。这种规律的作息有助于调节生物钟,让身体形成自然的睡眠规律,容易入睡并且睡得更香...

小长假余额不足,如何重新给自己打满元气?@家长孩子,不妨试试这几招!

如果家长自己仍处在松懈的假期生活中,没有规律,会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中,孩子更容易“进入角色”。有的家长会说:我不是老师,不懂教育。收心太麻烦了,老师比我更懂教育,等开学了老师一教,孩子自然就有状态了。其实,孩子的成绩,除了靠老师教、自己努力,家长日常的监督与潜移默化...