康健园 | 从饮食到运动全方位除痛风

中等嘌呤含量的食物如豆类及其制品、家禽家畜肉、淡水鱼类,以及蔬菜中的菠菜、笋(冬笋、芦笋、笋干)、豆类(四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆)、海带、金针菇、银耳、蘑菇等,坚果中的花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁等。痛风患者应适当限制摄入量,尤其是在痛风发作期间应尽量避免。安心食用低嘌呤食物低嘌呤食物为...

乐健康|血脂高的人能吃海鲜吗?起床后4个表现,你的血脂可能高了

所以关键在于适量食用。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天的坚果摄入量应控制在10克左右，换算成花生大约是12粒左右。也可以选择健康的食用方式，如简单的水煮花生，不仅能保留花生中的营养成分，还能避免油炸或加糖等烹饪手法带来的额外热量摄入。哪些人需谨慎摄入花生？另外还需提醒高尿酸或痛风患者，花生中的嘌呤...

花生真的能养生?科学研究发现:注意,以下5类人群不宜多吃花生

此外,花生100克中,嘌呤含量高达96.3毫克,因此这类患者要少吃,尤其是痛风急性发作期间,最好禁食。2、肾脏、肝胆、肠胃疾病患者花生中含有24-36%的蛋白质,而其代谢器官主要就是肾脏,大量的蛋白质摄入可能会对肾脏产生负担,尤其是肾功能异常和慢性肾病患者要少吃。此外,花生富含脂肪,消化时需要足够的胆汁,如果患...

比放假调休更痛的,是节后痛风!尿酸高必看!!!

尽管水果中含有果糖,但水果中的维生素C、黄酮、多酚、钾、膳食纤维等营养成分可改变果糖对尿酸的影响作用,因此水果的摄入量与痛风无显著相关性。建议每天水果摄入量200～350g。足量饮水,限制饮酒心、肾功能正常情况下应当足量饮水,每天建议2000～3000ml。尽量维持每天尿量大于2000ml。定时、规律性饮水可促进尿酸排泄...

“最佳长寿饮食”找到了 这样吃寿命可以延长6年

3.多吃坚果大多数坚果都富含蛋白质、膳食纤维、钾、镁、锌、硒、B族维生素、维生素E、不饱和脂肪酸等营养。常吃坚果能有助抗炎抗氧化、有助于控血压、维持血糖平稳、预防心血管疾病等。《中国居民膳食指南》建议每周吃50～70克坚果,平均下来每天约10克,相当于一小把。

从饮食到运动全方位除痛风

中等嘌呤含量的食物如豆类及其制品、家禽家畜肉、淡水鱼类,以及蔬菜中的菠菜、笋(冬笋、芦笋、笋干)、豆类(四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆)、海带、金针菇、银耳、蘑菇等,坚果中的花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁等(www.e993.com)2024年11月15日。痛风患者应适当限制摄入量,尤其是在痛风发作期间应尽量避免。

肾病患者可以吃坚果吗

肾病患者可以适量食用坚果,但不宜过量。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种微量元素,适当食用有助于补充营养,改善血脂水平,延缓动脉粥样硬化的进程。但若过量食用可能会引起血脂升高,不利于病情恢复。肾病患者需要控制蛋白质摄入时,应选择低蛋白含量的坚果,如腰果、杏仁等;对于高尿酸血症或痛风患者,需限制坚果摄入...

注意!咖啡坚果蘑菇也可能引发痛风痛风患者宁可吃肉也别喝肉汤

注意!#咖啡坚果蘑菇也可能引发痛风##痛风患者宁可吃肉也别喝肉汤#近日,江苏一些医院的风湿科迎来不少痛风患者,除了啤酒、海鲜、老火汤、动物内脏,蘑菇、坚果、咖啡等也可能引发痛风。痛风患者如果不加以克制,就逃不掉病痛的折磨。医生提醒,嘌呤20%的来源是食物。米面、蔬菜属于低嘌呤食物,可放心吃,牛羊猪肉、鸡...

中暑吃退烧药降温、豆制品吃多会痛风是谣言

减肥的最佳策略是通过均衡饮食和适当的运动,保持健康的生活方式来实现。建议在饮食中包含各种食物,如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、禽类、鱼虾类、蛋类、豆类及其制品和坚果,以确保全面的营养摄入,小分量多样化,控制食量和热量,不建议吃甜食喝甜饮料,这样有助于促进长期健康和体重管理。

得了痛风,到底该咋吃

“如果在痛风的急性发作期,含嘌呤高、较高的食物禁吃,少吃含嘌呤较低的食物,可自由选择含嘌呤低的食物;如果处于慢性缓解期,含嘌呤高、较高的食物禁吃,可自由选择嘌呤含量较低、低的食物。”王晓灿说,在日常生活中,高尿酸血症和痛风患者应遵循“四少一多”的原则,即少嘌呤、少脂肪(热量)、少盐、少糖、多饮...