控糖也能放心吃的水果榜单来了,告诉你水果升糖的真相
控糖也能安心吃水果对于控糖人群,没有「绝对一口都不能吃」的水果,关键在于要吃对方法。第一步:选什么品种?看血糖负荷血糖负荷(GL)是综合了食物的升糖能力和碳水化合物含量的指标,比GI能更加客观充分的反应某种食物对血糖的影响。GL=食物的GI????该食物可消化的碳水化合物%。一般认为:≤...
又快乐了!这几种水果糖分低,控糖的人也能吃!
中GI水果,应适量食用,如香蕉、芒果、菠萝等;高GI水果,如西瓜、荔枝、龙眼等,糖尿病患者应尽量少吃或不吃。02关注水果的含糖量水果的含糖量也是选择的重要参考指标。通常情况下:含糖量在10%以下的水果较为适合糖尿病患者,如柠檬、杨桃、蓝莓等;含糖量在10%-20%之间的水果应控制摄入量,如橘子...
榴莲、芒果等高糖水果逐渐上市,糖友们可要注意,控糖无小事
5月左右,榴莲、芒果、香蕉之类的高糖水果就已经逐渐成熟开始销往各级市场,糖友们可得小心注意!这些虽然正是应季水果最好的消遣,但冒然食用可能会带来意想不到的健康危害。在身体健康面前我们得有理性,毕竟“控糖无小事”,因为一口食物对血糖值产生影响,对身体造成危害,真的犯不上。今天,紫微健康管理师就给大家推荐...
控糖9吃9不吃 ?? 宜食: ??
控糖9吃9不吃??????宜食:??主食:玉米粒粥、燕麦片粥、通心面、玉米饼、薄煎饼等;??蔬菜:芦笋、菜花、西兰花、芹菜、黄瓜、茄子、莴笋、生菜、青椒、西红柿、菠菜等;??水果:苹果、梨、桃、李子、樱桃、葡萄、猕猴桃、柑橘、芒果、芭蕉、香蕉、
麦片还能这么好吃!营养健康能控糖,怕胖也可放心吃
控糖、控重都可以放心吃1.不是所有的麦片都能有低GI认证给大家看下它的证书,GI值≤55,妥妥的低GI食品。经过实测,吃过咱们的黑荞粒粒脆后的血糖变化,明显波动浮动更小。而且,它配料表也没有白砂糖、葡萄糖、果糖等添加糖,甜味来自木糖醇及水果干。
一种控糖、怕胖也能放心吃的麦片,竟没几个人知道(还是甜的
光说不练是假把式,不能光我们检测通过就行,它必须取得专业机构的检测——通过低GI检测控糖、控重都可以放心吃1.不是所有的麦片都能有低GI认证给大家看下它的证书,GI值≤55,妥妥的低GI食品(www.e993.com)2024年10月23日。经过实测,吃过咱们的黑荞粒粒脆后的血糖变化明显波动浮动更小。
健康指南 | 妊娠期得了糖尿病,怎么吃才能控糖又不影响胎儿生长?
“妊娠期糖尿病患者是可以吃水果的,关键是吃什么样的水果,怎么吃。”雷晨主任建议,“妊娠期糖尿病患者选择水果主要应根据水果中含糖量,以及各种不同水果的血糖指数而定,同时每日进食水果的量不宜太多,以低于每日200克为宜,其产生的热量应该计入糖尿病患者每日总热量之内。”...
妊娠糖尿病可以吃红薯和玉米吗?糖妈妈必看的控糖密码在这!
推荐:低GI的苹果、橘、柚、橙类、樱桃、草莓等,可分两次加餐食用。而椰子水、芒果、西瓜、菠萝、葡萄等属于高GI水果,摄入量多,血糖易升高。鱼禽肉蛋类生重200g左右/天推荐:鱼虾等海产品、去皮的鸡鸭等禽类、猪牛羊等畜类瘦肉。建议交替食用,蛋类每天食用50g。
控糖减重,孕妈咪这样吃水果
不推荐常吃水果(高碳水、高GI水果)水果干、鲜枣、山楂、荔枝、桂圆、香蕉等含糖量均超过15%。芒果、菠萝、西瓜、哈密瓜等都属于高GI的水果。但很多高碳水或者高GI水果都很美味,怎样才能更好地享受美味呢?比如升糖很快的西瓜,但是碳水却很低,吃的时候就一定要控制量。如果一次吃100g西瓜,其GL仅为4.2,属于...
不想血糖增高,吃饭时记住 5 个数,能有效控糖
山楂、芒果、冬枣、柿子等水果,对血糖影响较大,不建议吃。如果实在馋了,一定要控制量,少吃一点。3份优质蛋白质糖尿病患者由于身体利用葡萄糖的能力下降,常常分解蛋白质来提供能量。如果蛋白质摄入不足,很容易出现消瘦的情况。这时,保证足够的蛋白质摄入,就显得尤为重要。