6个方法让体重嗖嗖下降,身材不反弹

优质蛋白的补充可以提升食物热效应,身体分解蛋白质需要花费更多的热量,可以给你带来更久的饱腹感,食欲也会更稳定,有效降低暴饮暴食几率。研究发现,吃了蛋白质,血糖会更稳定,对高碳水化合物的欲望也会减少,可以减少对加工甜食、精制碳水的欲望,有助于控制体重。建议,减肥期间,每餐吃一拳头的高蛋白食物,比如鸡胸...

我发现冬天减肥最好的方式是:吃火锅

脂肪和热量对比牛油火锅底料,简直不要太香哦(通常不会吃完底料,热量比实际更低)。*数据来自对应产品的配料表计算。在大范围小规模测试之后,我们把这些好吃低脂低热量配料干净的特色汤底料都整理出来了,一共10款,真的够吃这一整个冬天了(有适合个人吃,也有适合和朋友一起吃的哟)。本次推荐的产品主要...

减肥一定要做到 6 件事,代谢上去了,体重嗖嗖下降

别说自己是喝水也发胖的体质,水是没有热量的,不会造成脂肪的合成。减肥的人更要多喝水,充足的喝水量可以加速身体代谢循环,有助于控制食欲,降低饥饿感,有效提升脂肪分解速度。我们要用温开水代替各种饮料、酒精,避免摄入多余热量跟糖分。早起一杯水可以稀释血液浓度,唤醒身体代谢,饭前一杯水可以控制进食量,这些都是...

【科普营养】这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了

既往有关粽子的科普中提到过,在淀粉家族中,支链淀粉含量高的比直链淀粉含量高的更容易消化,释放葡萄糖的速度更快,因此升血糖的速度更快。而所有口感“糯叽叽”的主食,都是支链淀粉含量高的,比如粽子、汤圆、年糕等,吃它们的升糖效果,嗖嗖嗖地,堪比喝糖水!这也是为何一大根糯玉米下肚,不仅不抗饿,反倒肚子很快...

适合减肥吃的4种水果,糖分低还刮肠,体重“嗖嗖降”!

1,苹果,以其“一天一苹果,医生远离我”的美誉,富含果胶与膳食纤维,既能增加饱腹感,又能促进肠道蠕动,是减肥期间的优选。2,柑橘类水果,如橙子和柚子等也是不错的选择,它们富含维生素C,有助于促进新陈代谢,加速脂肪燃烧。3、莓类水果,如蓝莓、草莓,不仅色彩诱人,且低糖高、抗氧化,有助于减少自由基的损害,...

北大的朋友圈,动了!

吃饱了好减肥不会吧不会吧,有人来食堂空肚而归?·24分钟前小北、同悦Stilwell:强推隔壁窗口上新的酸菜炖大鹅、萝卜炖排骨!!豆豆当拍合影没带三脚架:《办法总比困难多》·27分钟前小北、EJ、书山、豆锅、成轩、梦瑶、童月、嗖嗖、儒雅EJ:建议给摄影师“加鸡腿”书山:在现场哈哈哈,随机应变能...

看贾玲瘦了100斤又想减肥了?据说第一批液断减肥的女孩已经住院了...

初期有一定“效果”，但长期进行并不能有效减肥。生酮饮食本质是极低碳水化合物+高脂肪，当身体中没有足够的碳水化合物来源，机体就会动用脂肪产生酮体去提供能量。酮体可以抑制食欲，加上大量脂肪带来的高饱腹感，吃得少了，在减肥初期，确实有一定效果。但长期来看，并不比其它饮食方法更有效[1]。危害：长期进行...

这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了

既往有关粽子的科普中提到过,在淀粉家族中,支链淀粉含量高的比直链淀粉含量高的更容易消化,释放葡萄糖的速度更快,因此升血糖的速度更快。而所有口感“糯叽叽”的主食,都是支链淀粉含量高的,比如粽子、汤圆、年糕等,吃它们的升糖效果,嗖嗖嗖地,堪比喝糖水!

夏天是减肥黄金季,晚餐坚持12道“掉秤菜”,刮油降脂体重嗖嗖降

夏天是减肥的最佳季节,高温炎热会提高人体的新陈代谢,消耗大,也让运动燃烧脂肪的效率增高。都说”三分练,七分吃“,想要减肥,一定要吃对食物,多吃些低卡、低脂、高纤维的食物来促进胃肠蠕动,帮助通便排毒。尤其是晚餐,坚持吃12道“掉秤菜”刮油减脂排宿便,瘦腰细腿平肚子,每天一道换着吃。一起来看看吧...

科学减重,细水长流

刚开始减肥，每天都能看到体重嗖嗖地往下掉，越减越有劲。但突然在某个时期完全止步，不管怎么运动、节食，体重都“纹丝不动”，甚至还会反弹一两斤。这就是一直被减肥人称作“减肥瓶颈”的平台期。有些人会在这时候失去信心，甚至半途而废。专家解释说，所谓减肥平台期，是指一些人在减肥初期效果明显，随着时间的...