“3·15”特别报道·记者实地暗访 减肥训练营名不副实

相比传统健身房，封闭式减肥训练营一直以“被迫自律”的严格管理加持，南昌湾里梦响训练营对外宣传是封闭式管理。记者调查发现，目前，南昌湾里梦响训练营有80多名学员，只有4名教练。朱教练告诉记者，减肥贵在自律，减肥营之所以选择封闭式管理，就是为了方便学员减肥，禁止外出大吃大喝，不然影响减肥速度和效果。但...

每月减重4%最合理,专业人士推荐减肥周期六个阶段

开春后,不少人涌进健身房,但光靠运动未必能达到瘦身效果。“管住嘴、迈开腿”是不少减肥人士经常听到的一句话,从专业角度来讲,就是要让热量摄入低于每日的热量消耗。年初,贾玲为了新作品一年减重100斤的话题引发全网热议,不久前国家卫生健康委员会发布了《成人肥胖食养指南(2024年版)》(简称《指南》),其中提到...

踩了网上所有的坑后,我佛系减肥成功

再比如,网上普遍更提倡撸铁之类的无氧运动,但我下班时间本来就晚,再往健身房跑是不现实的,我本身也不喜欢力量型运动,所以在家跳操或下楼跑步更容易长期坚持,适合自己的才是最好的。运动也不必太刻意,不是只有穿上运动衣和运动鞋才能开始运动,午饭后出去散个步,去菜鸟驿站拿个快递都能消耗热量,不知不觉中减肥这件...

澎湃健身房|居家期间,每天什么时候运动减肥效果最好?

饭后运动,因为运动有助于提升胰岛素的敏感度,所以对于血糖的控制是有一定效果的,但因为如果吃得比较饱,饭后的激烈运动,反而对于身体不好,减脂的效率也不会好。因此,陈曦教练建议,吃饱后的居家运动方式应该选择快走这样的轻度有氧运动,“选择强度较低的有氧运动,可以提升一定的心率,对于控制血糖会有不错的帮助,也较...

年后大伙集中“瘦身” 健身房办卡量较平时多30%

然而,一些健身爱好者在器械上加大了自己的运动量,急于“速”减。教练表示,这是个极大的误区,运动量过大不但达不到“减脂”的效果,反而可能还会伤到自己的筋骨。健身教练杨靓:“(锻炼前)稍微补充一部分糖分在内,然后再过来锻炼,在锻炼半小时之内再补充一些糖分,这样的锻炼可能会更科学一点,而且包括运动强度也不要...

这种让跑步变有趣的方法 瘦身计划再也不会夭折了

我们也许很容易被“月瘦20斤”、“10天速成马甲线”这样的标题所蛊惑而蠢蠢欲动,去做短期的尝试,却很能将健身跑步当做一个习惯一个月、两个月、半年一年地去坚持(www.e993.com)2024年11月26日。数据研究表明也证实了这一点,即便是在运动方面有着较强自律的人士,能够最终坚持跑步并且取得成效的也不过20%。

令C罗着迷,让人挥汗如雨极速瘦身的游戏闯关式训练,你想试一下吗?

这种高强度间歇性训练让参与者在短时间内重复挑战高强度的单项训练,在组间进行少量休息。例如平板支撑,练30秒休息10秒为一组,连续重复5组。这种方式用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练减脂效果明显,并且短时高效,因此一经问世,就立刻风靡欧美大陆。

极速瘦身靠谱吗?这个准新娘想在30天内穿上心仪的婚纱,能做到?

按照她的情况,如果有一定的运动基础,心肺功能,肌肉耐力底子够,如果每天有足够的时间运动,如果能够严格控制饮食。在30天之内减重5-8公斤。有一个较好的塑形效果是完全有可能的。但是没有如果。上班还要筹备婚礼根本没有时间去健身房。之前完全没有运动基础,稍微动几下就气喘吁吁,动作根本做不标准。所以只能循序渐进、...

瘦身产品销量增 降脂训练受热捧 山西太原减肥市场观察

运动减肥让瘦身健身两不误俗话说：管住嘴，迈开腿。除饮食减肥之外，运动减肥也是健康有效的减肥方法之一。炎炎夏日，健身房成为人们运动的最佳场所，因此，很多健身房针对减肥人士开设了运动课程。太原同城虎游泳馆的工作人员告诉记者：“每天17:30到20：15，我们都安排了团体操课程，包括极速瘦身、骑行训练、有氧踏板...

天太热,去健身房没动力?TA让你在家「走」出好身体!

这个「移动的健身房」,给我第一印象就是,薄!扶手收起来只有110mm,随便找个沙发底、床下就能轻松收纳,简直小户型福音。别看它薄,承重可不得了,足有120kg。不论是体型瘦小、行动缓慢的老人,还是一米八的壮汉,它都妥妥hold住。对于运动器材来说,多多少少总难免有些声响,但宏太的静音效果还是超出了预期...