私教课程未达宣传效果能否要求退费
周某称,课程期间她严格按照教练的安排与指导进行健身训练,并在教练的建议下调整饮食,但经过72节课的训练后,其远远未达到健身公司所声称的“3个月明显增肌1.5公斤至2公斤,半年增长7公斤”的健身效果,并且课程前后的体测数据基本没有任何改变。故周某请求判令该公司退还全额服务费。对此,健身公司认为,周某已上完所有...
俯卧撑,一个居家黄金动作!坚持俯卧撑有什么好处?
这个训练量对于平时缺乏锻炼的我来说,还是有一定效果的。俯卧撑的第二天肩袖肌群跟三头肌出现持续肌肉酸疼,休息了2天时间,酸疼感才慢慢消失。我休息了2天时间,让肌肉有充足的时间修复,到了第三天才开启第二轮俯卧撑训练,这次我每次都坚持20个上斜俯卧撑,分为5组完成,累计100个上斜俯卧撑,这次训练后的酸疼感有所...
肉感十足!《铁爪》曝扎克剧照 增肌训练效果显著
肉感十足!《铁爪》曝扎克剧照增肌训练效果显著1905电影网讯日前,由体育题材新片《铁爪》(TheIronClaw)发布扎克·埃夫隆剧照,不难看出埃夫隆为该片进行的增肌训练效果显著,剧照黑白的光影让肌肉线条的视觉冲击力更直观!同时,参演影片的杰瑞米·艾伦·怀特、哈里斯·迪金森、霍特·麦克卡兰尼也进行了增肌训练,他们四...
健身前这样热身,增肌、减脂效果会更好!
而如果一些人做静态拉伸时,保持拉伸姿势过久;或者在进行静态拉伸后立马训练,则反而会对肌肉力量以及训练效果产生不利的影响。因此,接下来的所有热身拉伸动作都属于动态拉伸动作,分成针对上半身与下半身肌肉两类。通过拉伸,我们能达到进一步使肌肉升温,并使僵硬的关节活动开来的效果。首先,针对上半身肌肉而言,最为重要...
增肌减脂你都要?那就试试这种训练组合!
答案是,不会。在今年4月,发表在《JournalofSportsSciences》的一项最新的荟萃研究中。科学家总共分析了26篇,把HIIT训练和力量训练结合的研究。而最终结果发现,HIIT高强度间歇,并不像传统的有氧训练一样,会影响力量训练的增肌效果。虽然相对而言,有一些研究反映出HIIT可能会影响一部分下肢训练的力量训练...
普洱茶在增肌期间的使用效果与潜在体重影响探讨
普洱茶在增肌期间的利用效果是积极的(www.e993.com)2024年10月18日。适量饮用普洱茶,可帮助升级训练效率,加速肌肉恢复同时保持体重稳定。需要留意的是,饮用普洱茶应适量,避免过量。过量饮用或会致使不良反应,影响健身效果。在增肌期间,女性饮用普洱茶同样可行。普洱茶不仅有助于保持体重稳定,还能带来美容养颜的效果。普洱茶能够作为增肌期间的一种辅...
“坚持运动”有多抗老?看完这3组对比就知道,同一年龄差距真大
注意运动的时长把控:太短没效果,太长容易疲劳运动时间需要把控,练太短长久下来不会看到明显的效果,这样等于浪费了时间,白做了运动。练太长会消耗我们太多的精力,并且每个人一天的时间不能只放在运动上,除非这是属于自己的职业,运动太久会让我们身体负重太多,劳损了还要花更多精力治,得不偿失。每天运动的时间把控...
力量训练必须要使用器械吗?做好1套徒手动作,同样有增肌的效果
在训练前期,徒手动作的确可以锻炼肌肉、提升基础力量,但是随着身体逐渐适应,便会进入瓶颈期,很难再有增肌效果。比如做标准深蹲,刚开始分组训练做100个动作,大腿前侧肌群有明显的酸痛感,一次连续做完,可以达到泵感效果。但是到后期,大腿肌肉耐力和肌肉力量变强,此时连续做100个深蹲就等于在热身,动作数量增加反而会增加...
将力量训练和有氧运动组合,可以实现同时增肌和减脂的效果吗?
想要同时增肌和减脂,前提条件是体重、体脂都要达标,不能太瘦或者太胖,不然训练效果就会有影响。实际这两种方式组合,更适合进阶期操作,也就是你已经有一定的力量水平和体能状态,对自己有更高的要求,这时候综合训练效果会更好。如果你只是新人或者普通的锻炼者,离这个水平还很远,建议还是根据实际情况来选择单个训练...
增肌怎么训练效果最明显 每天还在瞎练吗
人体的最佳训练时间是在45分钟到60分钟左右,如果超过了这个时间段的话,人体就会分泌出一种激素,这样就会导致睾丸酮的水平便会下降,同时对于肌肉合成的效果也开始下降,那么增肌效果就会更差了。以上提到的这三点都是在增肌过程中大家非常需要注意的,如果一不小心没有做到的话,就会让身体受到一些损害,而且效果也没有...