雪莲果为啥不能多吃?

小规模人类试验表明，吃雪莲果有通便效果，对高血糖和肥胖人群也或有益处。需要注意的是，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》建议，低聚果糖的特定建议值为10克/天。相关研究显示，如果低聚果糖摄入量达到每天15克至30克，则可能会出现胀气、排气增多的现象；当摄入量达到每天40克，则会出现肠鸣音和腹部...

食品安全消费提示|雪莲果可口脆甜 多吃也有风险

小规模人类试验表明,吃雪莲果有通便效果,对高血糖和肥胖人群也或有益处。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》建议,低聚果糖的特定建议值为10克/天。相关研究显示,如果低聚果糖摄入量达到每天15克至30克,则可能会出现胀气、排气增多的现象;当摄入量达到每天40克,则会出现肠鸣音和腹部绞痛;当一次摄入量达...

一种让你痛快拉屎的水果,真心劝你别多吃(不是西梅

血糖友好,糖尿病患者和控血糖人群都能吃雪莲果果实的总糖含量达到12.3%,主要影响甜度的是果糖、葡萄糖和蔗糖三种糖,果糖含量最高,再加上丰富的低聚果糖(甜度是蔗糖的30%～60%),造就了雪莲果清甜甘润的口感。所以别看雪莲果吃起来甜甜的,它对需要控糖的糖尿病患者和健康的血糖稳定真的挺友好。此外还有随...

血糖高的人可多吃这十种水果,含糖量低,营养成分高

要。幸运的是,有一些水果含糖量较低,营养价值却相当丰富,对于控制血糖、维持健康起到了积极的作用。下面介绍的这些水果不仅含糖量低,而且富含各种维生素、矿物质和抗氧化物质,是血糖高的人群可以多吃的理想之选。1.火龙果火龙果是一种低糖水果,富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂。其独特的外观和清爽的口感深...

这种长得像红薯的水果,竟还能改善血糖血脂!你吃过吗?

所以,常吃富含低聚果糖的雪莲果,不仅能让我们的肠道更加健康,还会带来很多其他健康益处。比如缓解和预防便秘、改善血脂健康、促进营养吸收、维持免疫力。另外,还有一项动物实验发现:以患有糖尿病的大鼠为试验对象进行研究,证明了雪莲果低聚果糖还可以辅助降血糖。

外形酷似红薯,这种植物能有效控制血糖!

雪莲果引发减肥的机制之一是减少能量摄入,雪莲果中的菊粉型果聚糖发酵可增加啮齿动物的厌食激素胰高血糖素样肽-1(GLP-1)和肽YY(PYY)的产生,从而影响食物摄入量和能量消耗(www.e993.com)2024年12月19日。雪莲果粉中存在的低聚果糖和酚类化合物可能通过GLP-1和PYY的中枢作用来减轻高脂饮食大鼠的体重。雪莲果补充剂可降低内脏脂肪组织中...

润肠通便,降糖降压,这个冬季水果你可不要错过

高血糖、高血脂人群:雪莲果的甜味来源于果寡糖,这种碳水化合物不会被人体吸收,因此糖尿病患者也能放心食用。同时,雪莲果还能降低血糖、血脂和胆固醇,预防和治疗高血压、糖尿病等慢性疾病。便秘人群:雪莲果富含膳食纤维和果寡糖,能有效促进肠胃蠕动,改善便秘情况,保持肠道健康。想要增强免疫力的中老年人:雪莲果中的...

糖尿病吃5种水果,天然糖分低,富含纤维,有助降血糖!

2.雪莲果,犹如雪山之巅的仙子,它的果寡糖含量在所有植物中独占鳌头,醇厚的果寡糖,低热量的诱惑。它富含水溶性食物纤维,宛如舞者轻盈的身姿,在人体内翩翩起舞,而其碳水化合物却如过眼云烟,不被人体所留恋。因此,它成为了糖尿病人的守护神,减肥者的得力助手。3.柚子,宛如秋天的明月,清雅而宁静。在生活的舞台上...

水果糖分高,糖友不能吃?医生:这种情况下可以吃,血糖稳得住!

一、雪莲果雪莲果当中含有大量的维生素、氨基酸以及硒、钾、铁、钙质、雪莲果多糖,这些成分能够提升胃肠道的蠕动速度,有助于一些糖分和脂肪快速代谢。而且还有着降低血液黏稠度,以及降低餐后血糖升高的作用。二、木瓜木瓜含糖量在7%~8%左右,属于低糖分水果,糖尿病患者适当食用并不会影响到血糖值。而且在木瓜中...

长得像红薯,其实是水果,还能改善血糖。这个水果很适合糖尿病人

低血糖患者：雪莲果具有一定的降血糖作用，低血糖人群需控制摄入量。过敏体质者：极少数人可能对雪莲果中的某些成分过敏，食用前应小量尝试。结语：从饮食中寻找健康的答案王阿姨的故事告诉我们，糖尿病患者的饮食并不是一成不变的，关键在于选择合适的食材。像雪莲果这样富含膳食纤维、低升糖指数的水果，不仅能满足...