【科普营养】“多吃钾”可以降血压?——哪些食物能补钾,补钾应该...

香蕉虽然含钾量高,但是热量也不低,1根香蕉105kcal,而同等含钾量的菠菜仅有21kcal,同等含钾量的哈密瓜和西瓜热量也比1根香蕉低,所以吃蔬菜、其他水果来补钾更适合在控制体重的人群。3.替代主食是好方法:大米白面作为主食并不是最营养的选择,1碗米饭含钾55mg,1碗挂面含钾61mg,这些传统意义上的主食在加工精制...

【科普营养】这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你...

除了维生素C,冬枣还有一堆值得夸赞的营养价值,比如:钾含量不低,平均可达195mg/100g,虽然比不上香蕉,但,至少是苹果的2.3倍,有资格入日常补钾水果清单。再比如,新鲜冬枣的总多酚化合物大约在428.5～600.4mg/100g,每100克果肉中总类黄酮的含量也能达到159.3～230.3mg,完全不逊蓝莓、桑葚这些以高多酚含量著称的...

夏补钾,体不乏,建议中老年多吃4种“高钾食材”,腿脚更有劲

高钾食材如香蕉、菠菜、土豆和鳄梨等，富含钾元素，能够帮助补充体内所需。香蕉不仅口感好，还含有丰富的钾，有助于心脏健康。菠菜和土豆则是营养密集型的选择，提供多种维生素和矿物质。鳄梨则以其健康脂肪和钾含量而受到青睐。适量增加这些食物的摄入，有助于维持身体的电解质平衡，增强体力和活力。李大妈，七十岁...

一个月不吃水果会怎样?

符合条件的水果只有7种,分别是枣、鳄梨、椰子、菠萝蜜、芭蕉、山楂、香蕉,还必须跟你强调一下,香蕉是这些蔬果中钾含量最低的,很多人一想到补钾就首先会想到香蕉,这可真是太抬举香蕉了。镁:蔬菜完全可以替代水果我整理了镁含量>50毫克/100克的新鲜蔬菜和水果,符合条件的蔬菜有10种,分别是口蘑、海带、绿苋菜、...

常吃水果对身体有好处,可加快肠道运动,但有些注意事项要了解

杨梅富含维英文cruises生素C、葡萄糖、果糖、柠檬酸等,英文zsqjled酸甜味美;另外杨梅含钾丰富,对夏英文2re7u8天大量出汗者可起到补钾功效。从食英文iguangan物性味讲,杨梅性温热、味甘酸,入英文1009639肺、胃二经,有生津止渴、和胃消食英文1808888、止吐止痢等功效。

科学素质提升|膳食纤维是苹果的近 3 倍,这种水果能控血压、防便秘...

矿物质钾:石榴的钾含量为231mg/100g,[1]和大家口中的补钾水果香蕉的钾含量相当(www.e993.com)2024年11月15日。充足钾的摄入有助于稳定血压,对需要控血压的朋友来说还是挺友好的。除了以上这2种营养之外,石榴也可以为我们提供一些抗氧化成分,包括没食子酸、绿原酸、咖啡酸、原儿茶酸、儿茶素及香豆酸等。[2]多摄入酚类物质能帮我们抗...

高钾水果排行榜已公布,香蕉并非榜首,需补充钾元素的人群多了解

提起补钾,很多人首先想到的可能是香蕉。确实,香蕉口感香甜又容易消化,是很多人心中补充钾元素的理想选择。每100克香蕉中大约会含有250毫克的钾元素,是众所周知的高钾水果。不过,在高钾水果排行榜中,香蕉虽然表现不俗,却并非榜首。那么,谁占据了排行榜的首位呢?答案可能让人有些意外,那就是椰子。每100克椰子肉...

巴黎奥运,这种被消耗300万根的水果,究竟有何魔力?

香蕉中含有丰富的钾和镁。钾可以促进体内钠的排出，有利于维持体内的电解质平衡，在一定程度上还可以达到保护心脏的目的。此外，对于运动过程中容易大量出汗丢失钾钠离子的运动员来说，及时补钾，对于维持神经肌肉的正常功能、预防肌肉痉挛，有一定帮助。而镁是一种重要的矿物质，有助于缓解压力，稳定情绪，对抗紧张和...

这种水果营养丰富,但却很少有人直接吃……

沙棘的钾含量也不错,为359毫克/100克,这个含量比我们心目中的补钾水果香蕉还高,是香蕉的1.4倍,平时多补充钾在平稳血压方面很有帮助。3.类胡萝卜素沙棘的类胡萝卜素含量也很高,为3000~15000微克/100克,这含量比胡萝卜还优秀。类胡萝卜素是天然色素的一部分,包括胡萝卜素类和叶黄素类,其中后者包括叶黄素与...

“三伏补钾,身不乏”这4种高钾食材要多吃,腿脚有劲精神足

经常食用黑芝麻可以有效补充钾元素,对预防高血压、冠心病等心血管疾病具有不可替代的作用。除了钾,黑芝麻还富含铜、钙、镁等多种矿物质,以及丰富的膳食纤维、维生素E等营养素,可以全面增强人体健康。2、香蕉香蕉是公认的营养型水果之一,其中含有大量的钾元素。