喝果汁≠吃水果

经常用喝果汁来代替吃水果,会导致血糖升高快、热量摄入高,不利于控糖和控体重,还会增加患龋齿的风险。如果喝的不是鲜榨果汁,或100%纯果汁,而是加了糖精的“果汁饮料”,那糖分可能还得翻倍。这些人尽量不要喝果汁1.小朋友。现在许多家长都意识到碳酸饮料的危害,却对果汁网开一面。美国儿科学会最新发布的《儿童...

【餐桌上的真相】用果蔬汁代替水果和饮用水靠谱吗?

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营养并非越多越好!这样吃,当心“补”身体变“伤”身体

如上午9~10点或下午3~4点吃水果或者在早餐时适当吃一些水果??温馨提示:果汁不能代替鲜果哦~??04多吃点鸡蛋补补——小心“补”出高胆固醇鸡蛋富含优质蛋白质、卵磷脂多种维生素和矿物质等营养成分是生活中最常见的食物之一但吃得多≠有营养????具体有哪些危害?如果每天吃3~5个鸡蛋,且不减少...

“科学”流言|果汁、维生素片可以代替吃水果?

流言:多吃水果可以补充维生素,但有的人不爱吃水果,那么“维生素片”和果汁也可以代替。真相:每一种果蔬都含有上百种成分,各种成分之间会互相配合与保护,成分较为单一的维生素补充剂、果汁很难达到天然食物的保健效果。此外,对于健康人群来说,通过保健品盲目或过量补充几种营养成分,可能引起或加剧其他营养素的代谢紊乱...

科普那些事儿 | 喝果汁能代替吃水果吗

科普那些事儿|喝果汁能代替吃水果吗继续滑动看下一个轻触阅读原文水煮科技向上滑动看下一个原标题:《科普那些事儿|喝果汁能代替吃水果吗》阅读原文

【天津辟谣视界】果汁、维生素片可以代替吃水果吗?

天津辟谣视界果汁、维生素片可以代替吃水果吗?稿件来源:天津辟谣统筹制作:中塘镇党建办(网信办)投稿邮箱:bhztzwxb@tj.gov

你以为健康的浓缩果汁,和水果到底有啥区别?

水果中含有的有机酸具有开胃促进食欲的作用，维生素及其抗氧化活性成分对健康有益。《中国居民膳食指南（2023）》建议，成人每天摄入200-350g新鲜水果，约相当于一个苹果或一到两个橙子；6-10岁学龄儿童，每天摄入150-200g新鲜水果，学龄前儿童每天摄入100-250g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃新鲜水果还能锻炼你的...

不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?不准确,二者有这些区别

答案是不准确。因为水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。据2015年中国成人慢性病与营养监测数据显示,每标准人日蔬菜、水果平均摄入量分别为265.9g、38.1g,均低于...

吃这样的水果,阿尔茨海默病风险或高4倍?

可以在两餐之间食用,如上午9～10点或下午3～4点,或者在早餐时适当吃一些水果,例如苹果、柑橘类水果、梨、草莓、樱桃、黑莓、蓝莓、桃、杏等。2.有霉点的水果继续吃霉菌产生的毒素可以扩散到果实其他正常部位,因此将已经霉变的水果扔掉更保险。3.用鲜榨果汁代替水果...

健康养生吃水果,要想吃得更健康,3大原则帮你如愿以偿

我国居民每天应该摄入200～350克的新鲜水果,要注意果汁不能代替鲜果,这样才能更科学的吃水果。在吃水果时,推荐在两餐之间,如上午9～10点或下午3～4点吃,或者在早餐时适当吃一些水果。可选苹果、柑橘类水果、梨、草莓、樱桃、黑莓、蓝莓、桃、杏等应季水果,对身体健康更有益,3大原则帮你如愿以偿。