比甜食还可怕的3种高糖蔬果,第一名很多人认为它可以控糖减肥?

深圳某综合医院营养科主任张教授提醒，健康人群虽然不用特别忌讳这些水果，也要注意适量。每天水果摄入建议控制在200-350克之间，糖尿病患者则需要在医生指导下，根据病情个性化调整。知名美食作家郑先生根据专家建议，创新设计了多款低糖水果搭配方案。比如将小份量葡萄配上坚果，既能满足口感，又能通过蛋白质延缓糖分吸收...

拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?

答案是,那要看你这一天下来怎么吃,吃的啥,吃进去的营养素配比是否合理,所以,还是那句话,一根玉米解决不了减肥大计,十根也不行。毕竟,你不可能只吃玉米,否则一段时间后你一定会营养不良——不管体重减了几斤,蛋白质营养不良是一定躲不开的。升糖慢得选择甜玉米、老玉米糯玉米属于支链淀粉不扛饿为啥玉米控...

这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了

答案是,那要看你这一天下来怎么吃,吃的啥,吃进去的营养素配比是否合理~还是那句话,一根玉米解决不了减肥大计,十根也不行。毕竟,你不可能只吃玉米,否则一段时间后你一定会营养不良。不管体重减了几斤,蛋白质营养不良是一定躲不开的。另外,一个残酷的现实:一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于...

秋天最减肥的水果,错过又要等一年

我们可以餐前吃一些柚子,控制正餐热量摄入,还利于减重。图片来源:丁香生活研究柚子还属于低GI食物(GI=25),比它GI值低的水果,翻遍食物成分表,也没找到几个。GI低也就意味着,吃下去不容易引起血糖剧烈波动,因此对于血糖高、控糖的朋友,也可以适量吃。图片来源:中国食物成分表柚子富含VC、膳食...

想吃还想控糖减脂“低GI”了解一下

”客服给出的答案是，低GI食品早已不是糖尿病患者的专属，而是更广泛的“血糖健康关注者”，他们中包括高血糖用户，也就是糖尿病患者和糖前期用户，也有孕期控糖的孕妇、减肥抗糖的健身人士和提前关注血糖健康的普通人。“控糖减脂人必入清单”“低GI主食合集在此”“还有人不知道鹰嘴豆是低GI主食吗”……在社交...

肥胖、2型糖尿病儿童,这样吃才减肥!

(2)餐前适量饮水或吃少量坚果,如杏仁、花生:坚果含不饱和脂肪酸,进食后能刺激胆囊收缩素的分泌,通过迷走神经和非迷走神经途径降低食欲(www.e993.com)2024年11月11日。(3)合理安排进餐顺序:①餐前喝汤,容易产生饱腹感。②蔬菜、低糖水果,体积大,能量低,减慢吸收速度,诱导饱腹感。③荤菜能量偏高,放在第三位吃,进一步增加饱腹感。④进餐最后...

五类人群注意!吃这些药时最好不要吃柚子 健康吃法速来Get

2.有助控压控糖柚子属于高钾低钠的食物来源,有助于高血压患者保持血压稳定。柚子是一种低GI食物,含有丰富的膳食纤维,适合糖尿病患者和血糖控制不佳的人群食用。但仍需注意控制摄入量,避免过度食用。3.生津止渴、美容颜从现代营养学的角度来看,柚子是一个水分含量高、维生素C含量丰富的水果,非常适合口干口渴...

常吃这种秋季水果,减肥控糖好心情

除了对半切用勺子kuai着吃,还可以夹到面包里做成三明治,或者切成丁放酸奶里;但是不建议制成猕猴桃干或猕猴桃果酱,这是因为干制Vc损失多,制作果酱加糖多。另外,猕猴桃果皮中抗氧化的酚酸和黄烷醇含量显著高于果肉,表皮光滑的金果猕猴桃也可以洗干净带皮吃,能多摄入50%的膳食纤维、32%的维生素E,34%的叶酸。

市面上贴低GI标识食品越来越多 这种饮食真能控糖减肥?

尽管低GI食品对糖尿病患者非常重要，但其购买和受益群体并不局限于此，很多注重身材管理的“90后”“00后”都是低GI食品的“粉丝”。禾谷川（青岛）健康食品有限公司负责人冯卫红告诉记者，低GI食品已不是糖尿病患者的专属，有更广泛的“血糖健康关注者”，比如孕期控糖的孕妇、减肥抗糖的健身人士等。冯卫红介绍，...

控糖、减肥、抗氧化……春天最不能忘记吃的菜!

本文源自:2024-03-12科普中国《春天最不能忘记吃的菜,好吃又营养,减肥、控糖都很合适!》,部分内容有删减,版权归原作者。原标题:《控糖、减肥、抗氧化……春天最不能忘记吃的菜!》