糖尿病人注意了:粗粮不一定降血糖,特别注意假粗粮!

“对，糖尿病患者确实需要粗粮，但不能盲目选择，更不能被假粗粮蒙骗。像玉米、红薯等食物虽然是粗粮，但它们含有较高的碳水化合物，吃多了也会让血糖猛增。”李医生拿出一张表格，给张大爷科普了几种常见粗粮的升糖指数。“比如，玉米升糖指数是65，红薯是70，差不多跟白米饭相当；而燕麦、荞麦，它们的升糖指...

不用药也能稳血糖?7个日常小习惯,让血糖不再“飙高”

有些人对卡路里的执着可以媲美追星,总觉得少吃点就能瘦、血糖就会降。然而,卡路里只是个数字,并不能直接代表食物的健康程度。比如100克米饭和100克牛肉所含的卡路里相当,但对血糖的影响却截然不同。米饭是高升糖指数的碳水化合物,容易快速拉高血糖;而牛肉富含蛋白质和脂肪,消化速度较慢,对血糖影响较小。所以,控制...

多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

燕麦是一种营养价值极高的粗粮,含有多种对人体有益的成分。首先,燕麦中的膳食纤维含量丰富,可以延缓胃排空,降低餐后血糖升高。此外,燕麦中的β-葡聚糖具有降低血糖和胆固醇的作用。研究表明,每天食用50克燕麦片,可降低糖尿病患者餐后血糖约16%。[shaer.ihyzx)2.玉米玉米以其低升糖指数和丰富的膳食纤维...

糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物

糖尿病患者控制饮食是必须的,但并不是只要不吃糖就好,有些食物即便不含糖,吃了也会导致血糖升高。1、糯性主食大黄米、汤圆、糯米、粽子、糯玉米等食物属于糯性主食,里面含有支链淀粉,升糖速度快,不建议糖友食用。2、即食或速食类主食即食米饭、速食麦片、即食八宝粥等食物,都经过精细加工处理,食用后消化得...

高血糖患者能不能吃橘子?

其实，对于高血糖患者而言，是可以适量吃橘子的，具体原因如下：其一，橘子的升糖指数相对较低升糖指数，是衡量食物摄入后引起血糖上升速度和程度的指标，橘子的升糖指数为43%，属于低GI食物。低GI代表着在消化过程中糖分的释放速度较为缓慢，这意味着不会引起血糖的急剧上升。也就是说，适量食用橘子通常不会对高...

这7种控糖主食,血糖不高也可以跟着吃(2)4……

全麦面包和白面包一样,都是高血糖生成指数的主食(www.e993.com)2024年11月28日。全麦相比于白面包富含膳食纤维和B族维生素,只要选对吃对,同样也可以能帮助控糖。建议选全麦粉含量大于等于50%的,100%的更好,另外没有额外添加糖,营养成分表中脂肪含量最好低于5克/100克的。7.即食燕麦片...

@刚吃完饭的你,注意!餐后一小时血糖原来这么重要

02多吃富含膳食纤维的食物是个好办法蔬菜(如青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子等)、水果、全谷物、豆类等都富含膳食纤维,它们就像小扫帚一样,可以帮助清理肠道,还能延缓食物在肠道中的消化和吸收,产生饱腹感,对控制餐后血糖有很大帮助。比如,芹菜、菠菜、苹果、燕麦片等都是不错的选择。

粗粮越吃血糖越高?当心“伪”粗粮

李先生不这么认为,作为土生土长的长沙人,他的早餐习惯嗍粉、嗍面。然而,随着年龄增长,高血糖、高血压、高血脂等健康问题接踵而至。他想着食用粗粮能控制“三高”,决定开启健康饮食。于是,李先生的早餐变成了即食燕麦粥。但食用几个月后,他体检对比发现,“三高”指标并没有好转,甚至多了几个向上的箭头。

不吃甜食就能稳住血糖吗

小心“营养麦片”和各种“糊粉”类产品中添加的糖。不吃甜食也可能引起血糖快速上升饮食中糖的摄入量可直接影响血糖水平,许多人认为,糖尿病是甜食吃太多造成的,其实有些看似不甜的食物升血糖速度比甜的食物还快。不甜的食物可能含有较多的碳水化合物,人体摄入的碳水化合物,会被分解为葡萄糖,并进入血液,导致血...

这种神仙早餐搭配“控血糖”又好吃

再加上隔夜燕麦片一般除了燕麦和牛奶,还加入了坚果、种子等富含膳食纤维、脂肪和植物蛋白的成分,可以减缓血糖上升,所以吃完之后血糖会比较平稳,更不容易出现血糖骤升骤降的问题,这对于维持一天食欲平稳和防止上午犯困都是有好处的。接下来详细拆解一下其中的食材:...