燕麦消耗大法,吃撑了也才300大卡!
1.把60克即食燕麦和5克蜂蜜混合在一起,少量多次地加水,搅拌成能塑形的燕麦团。2.揪一坨燕麦团放进纸杯蛋糕模具里,按压成蛋挞的形状。3.把模具送进空气炸锅,170度烤15分钟,就能烤出焦焦脆脆的外皮了。(如果没有空气炸锅,用烤箱180度烤15分钟也可以哦)4.把12克豆浆粉、80毫升脱脂牛奶、3克玉米淀粉和酒...
别再死磕全麦面包了,这种燕麦做的面包更软、更香甜!
要知道,燕麦粉不仅原材料价格较贵,还极难发酵。为了最终成品的完美度,从原料选择到工艺制作,我们真的是不计成本和时间投入!拿一般的牛角包对比举例哈,咱这个欧包每百克的碳水、热量、脂肪都下降不少,但蛋白质和膳食纤维嘎嘎增加。??不加一滴水,纯牛奶和面!为了保证欧包的口感和营养,我们还下足成本,制作全...
即食燕麦减脂期吃多少
若为减脂人群,则建议一天食用100-150g。即食燕麦属于粗粮的一种,富含膳食纤维、维生素以及多种矿物质元素等营养物质,适量摄入可以补充人体所需的营养物质,并且即食燕麦一般每天食用量在25g左右即可。若为减脂人群,则建议一天食用100-150g。即食燕麦属于粗粮的一种,富含膳食纤维、维生素以及多种矿物质元素等营养物质,...
喝燕麦牛奶能减肥不
喝燕麦牛奶有助于减肥,但并不能直接达到减肥的目的。燕麦牛奶中含有的膳食纤维可以帮助延缓胃排空速度,增加饱腹感,从而减少食物摄入量。此外,其还具有润肠通便的作用,有利于体内废物排出,进而减轻体重。但是,如果过量食用可能会导致热量摄入过多,影响减肥效果。因此,在减肥过程中,应适量饮用燕麦牛奶,并结合适当的运动...
轻食|卖的比牛奶还贵?燕麦奶到底是不是智商税?
市场对燕麦奶颇有称赞,它不仅是素食主义者的福音,也是促进肠胃蠕动的好帮手,更是健身减脂人士的牛奶“贵替”,似乎有关燕麦奶的一切都是优点,唯一的缺点只有——贵。那么,以“健康”“低脂”出圈的燕麦奶,真的这么厉害吗?目前市面上的燕麦奶主要配料为水和燕麦,其口感与牛奶相似。大部分燕麦奶,每100毫克仅...
减脂期必备零食!鲜甜超耐嚼不费牙
「高蛋白减脂小零食」价格:29.9元起??蛋白高膳食纤维,特别添加天然萃取益生元??低卡非油炸,减脂小零食超纤日记贝果脆/燕麦脆,配料表干净,没有添加任何反式脂肪,也没有经过油炸,吃起来更健康(www.e993.com)2024年12月19日。另外,它含有丰富的蛋白质和膳食纤维,能够增加饱腹感,减少你对其他高热量零食的摄入。口感酥脆可口,吃起来...
减脂也别委屈嘴,盒马 13 款「低卡美食」劝你一定要试试!
魔芋燕麦鸡胸肉蒸饺参考价格:9.9元/200g热量:113kcal/100g蛋白质:6.6g/100g脂肪:1.9g/100g碳水:17g/100g钠:484mg/100g推荐理由:汇集了各种低卡高饱腹的食材,减脂的神!饺子皮是面粉+燕麦粉+青稞粉做的,馅料用鸡胸搭配杏鲍菇、黑木耳等,还有15%以上的魔芋,味道和普...
脂肪害怕的8种食物,掉秤减脂功不可没!但这个误区要避免
燕麦米或生的燕麦片是最佳选择,推荐吃法:2/3的燕麦米搭配1/3的大米焖饭,生燕麦片煮一煮兑牛奶喝。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷即食燕麦片是退而求其次的选择,这是因为它的血糖生成指数较高,血糖升得快,部分葡萄糖就容易转化为脂肪堆积起来,这会中和一部分它利于减肥的益处。
超适合早餐的9种主食,控糖减脂又好吃,夏天吃也很爽!
??推荐:直接搭配牛奶,鸡蛋,蔬果一起吃。也可以改造成小披萨。还可以弄块儿跟鸡蛋液混合电饼铛烙蛋饼吃。总之,很多吃法。(自己捣鼓的紫薯燕麦面包)4煮玉米老玉米、水果玉米都可以,优先选择不黏糯的更能控糖和减脂。黄色的玉米有助于补充膳食纤维、叶黄素/玉米黄素以及维生素B2等营养物质,黑色的补充花青素...