减脂,请立即停止这 5 个行为

体重的变化受脂肪、肌肉、水分、废物、骨骼等因素的影响,体重不下降不意味着减肥没有效果。减肥的关注应该是减脂,体重的数字并不能完全反映身体的真实状况。体脂率才是衡量是胖瘦的关键,只有减脂不减肌,减掉更多脂肪,保留住肌肉(肌肉是身体的瘦组织,可以提升基础代谢值,塑造身材线条),你才能真正瘦下来。行为2、...

健身人群要补充运动营养食品吗?增肌和减脂矛盾吗?运动营养专家说

简单说，减脂增肌是有可能同步进行的，但是很难。减肥的过程中，减掉的体重包括脂肪、水分和肌肉。减肥时，补充充足的蛋白质，再结合抗阻力量训练，能够减少肌肉的损失。运动期间要少量多次饮水史仍飞还说，与健身相结合时，喝水也应当从“本能”变成“学问”。健身人群需要正确饮水，积极主动、少量多次。如果运动时间长...

运动小知识:增肌就减脂吗?跑步会萝卜腿吗?

增肌过程中,虽然可能会伴随一定程度的脂肪减少,但这并不意味着增肌就等同于减脂。同样,减脂过程中,虽然可能会伴随一定程度的肌肉损失,但这也不意味着减脂就会削弱肌肉。对于大多数人来说,增肌和减脂需要分别制定相应的计划和策略。在增肌阶段,需要注重力量训练和高蛋白饮食的摄入;在减脂阶段,需要注重有氧运动和饮食控...

坚持锻炼多久可以增肌减脂

增肌减脂是指通过锻炼增加肌肉质量的同时减少体脂含量,以达到塑形的目的。坚持锻炼4-6个月可以增肌减脂。因为个体差异、饮食控制、运动强度和频率等影响因素都比较理想,这些因素共同作用有助于提高代谢率,促进脂肪燃烧,同时增加肌肉质量。如果饮食不当或运动强度过大,可能会导致增肌减脂的时间延长。因为增肌减脂需要足够的...

即增肌又减脂期间的饮食

核心提示:如果在增肌又减脂期间,想要达到更好的效果,则需要合理安排膳食。建议以高蛋白、低脂肪的食物为主,如鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质的食物,同时减少碳水化合物和热量的摄入量。如果在增肌又减脂期间,想要达到更好的效果,则需要合理安排膳食。建议以高蛋白、低脂肪的食物为主,如鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质的食...

减脂增肌,来凯医药(2105.HK)的灵活性“组合拳”值得关注

摘要：在增肌减脂这个赛道上，礼来的bimagrumab的临床试验一马当先，其2b期临床结果可能将在近期内揭晓；来凯医药的灵活性"组合拳"值得关注——通过灵活的组合，有可能获得更优的疗效与安全比(www.e993.com)2024年11月10日。肌肉流失症(Sarcopenia)是一种标志性的老年退行性疾病。在当下的医药工业界，减缓肌肉流失或增强肌肉的药物研发是一大热点...

一直以为减脂增肌没有捷径,直到AI出现...

美图秀秀主打大眼、瘦脸、美白、磨皮,而GigaBody则专注于增肌、瘦身、肌肉定义、去双下巴。不过,GigaBody的肌肉特效比美颜滤镜做的更真实。它不仅能让你的肌肉看起来更大,还会细心地帮你“添加”血管凸起,甚至连体毛状态都考虑到了。(就是经常这个体毛给的有点多)...

减脂和增肌的饮食有什么不同

碳水化合物和蛋白质摄入:减脂期间,碳水化合物摄入量通常会减少,因为碳水化合物是体内主要的能量来源。减少碳水化合物的摄入可以减少脂肪的合成和储存。增肌期间,蛋白质摄入量会增加,因为蛋白质是肌肉生长和修复的主要营养素。脂肪摄入:减脂期间通常会限制脂肪摄入,因为脂肪是体内储存能量的主要形式。减少脂肪摄入可以减少...

减肥增肌研究与激活素药物:下一个重磅呼之欲出?礼来和来凯医药...

在疗效方面,来凯医药的临床前研究结果显示,在肥胖(DIO)小鼠模型的三周试验中,LAE102作为单药有增肌减脂效果,当跟司美格鲁肽联用时,可以看到更多脂肪的减少以及肌肉保护作用,可能足以弥补司美格鲁肽导致肌肉流失的不足;而LAE102与LAE103联合用药合又要优于LAE102单药,但同时抑制两个靶点也可能会引起更多不良反应,...

你知道增加的体重有多难减掉吗?揭秘减脂挑战

其次,运动是关键。有氧运动,如慢跑、游泳或骑行,能有效燃烧热量;力量训练则帮助增肌,提升基础代谢率,使你在静息状态也能消耗更多能量。假设每日通过运动额外消耗500大卡,同样大约39天能实现减脂目标。运动计划需依据个人体能适度调整,以防受伤。若能将科学饮食与适量运动相结合,理论上20天内即可减去5斤脂肪,此过程可...