常吃花生,升血脂还是降血脂?

花生的脂肪含量较高，达到45%-50%，每100克的热量约为313大卡，而米饭每百克约120大卡。所以，过量食用花生反而容易导致脂肪摄入超标，血脂升高，加重血脂代谢异常。《中国居民膳食指南》建议，每日坚果摄入量应为10克左右，大约12颗花生，不宜过多食用。同时，为避免摄入过多脂肪，吃花生应优选生吃或者水煮，尽量避免...

主食别只吃米饭馒头了!这种豆子能降血脂、控血压,营养不输牛肉...

这种豆子能降血脂、控血压,营养不输牛肉……快试试鹰嘴豆,一个在生活中听起来略显陌生的名字,最近几年开始频繁地出现在很多健身博主、养生达人的食谱里。如果你还没吃过,真的强烈推荐大家试试～因为鹰嘴豆不仅口感香甜、软糯,营养价值也非常优秀!鹰嘴豆有一个尖尖,很像“鹰嘴”。高蛋白、高膳食纤维、低脂...

炒花生米时,直接下油锅就不对,多加一步,花生更香,粒粒嘎嘣脆

花生素有“长生果”的美称,花生酱含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素和大量的B族维生素、维生素E等,具有降血压、降血脂的功效,对再生性贫血,糖尿病都能起到一定的辅助治疗作用,同时花生酱中含有色氨酸,可以有助于改善睡眠。>>食材清单<<花生1碗白酒1勺菜籽油适量>>制作步骤<<1、新鲜花生1碗,先给...

别急着扔!这些食物发芽更营养_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

花生发芽后,相较于普通的花生仁,蛋白质增多,脂肪减少,还富含大量维生素C以及具有抗癌、降血脂功效的白藜芦醇。健康的芽苗菜但是,如果花生是因为霉变而发芽,那可就千万不能吃了,因为它们可能含有致癌物黄曲霉毒素。霉变的发芽花生4、糙米糙米发芽后,不仅更易消化,口感更柔和,而且部分营养物质翻倍,还会激活糙米...

【1药网科普】最新研究发现,花生让血管更健康,每天要吃多少?

花生是个宝,不仅能降血脂,还能预防中风,是公认的“长寿果”——这是张大爷在网上看到的养生知识。他想着,既然花生有这么多好处,以后自己的下酒菜就它了。自此以后,张大爷每天中午都会吃上一盘油炸花生米,再配上二两白酒,就这样连续吃了三个月。最近,张大爷在社区组织的体检中被查出了高血压和高血脂,这让张...

鱼油降血脂、护血管?没事别瞎吃,花冤枉钱还吃出病!

与其吃鱼油,不如多吃鱼(www.e993.com)2024年12月19日。鱼肉富含不饱和脂肪酸和多种营养物质,还是优质蛋白,能降低心血管疾病风险,也更美味经济。调整用油,家中常备亚麻籽油、奇亚籽油、核桃油、橄榄油等富含omega-3的油,少吃花生油、玉米油、葵花籽油。多吃坚果蔬菜,生坚果(尤其是核桃)、开心果、南瓜子、蔬菜等。

花生米加芹菜减脂汤的功效

核心提示:花生米加芹菜减脂汤具有降血压、降血脂、促进消化、补充营养、润肠通便等功效和作用。1.降血压芹菜富含钾元素,有助于排出体内多余的钠盐,从而降低血压。2.降血脂芹菜含有膳食纤维,可减少胆固醇吸收,有助于控花生米加芹菜减脂汤具有降血压、降血脂、促进消化、补充营养、润肠通便等功效和作用。

科学素质提升|主食别只吃米饭馒头了!这种豆子能降血脂、控血压...

和煮五香花生米一样,将浸泡后的鹰嘴豆,依据口味加入盐、花椒、八角、辣椒、香叶等香料和调味料,一同小火煮至豆子尝起来粉粉糯糯的,就可以啦!煮好的鹰嘴豆,作为佐餐或充饥的小零食都可以。对了,把老爸下酒的猪头肉换成五香鹰嘴豆,也很棒!若说鹰嘴豆的其他美味吃法,建议大家去新疆时,除了吃烤肉、大盘鸡,...

天然“血管清洁剂”,大量上市!简单一炒,清血管、降血脂强免疫

3.剔除发霉花生:在剥落花生的过程中,如果遇到发霉的花生,务必剔除,因为发霉的花生中存在一级致癌物质黄曲霉毒素。总结:落花生是一种拥有天然“血管清洁剂”效果的食物,在市场上的供应越来越充足。通过简单炒制的青椒炒落花生菜品,既能津津有味地享受美食,又能清理血管、降低血脂并增强免疫力。在九月这个时候,...

主食别只吃米饭馒头了 这种豆子能降血脂 营养不输牛肉

和煮五香花生米一样,将浸泡后的鹰嘴豆,依据口味加入盐、花椒、八角、辣椒、香叶等香料和调味料,一同小火煮至豆子尝起来粉粉糯糯的,就可以啦!煮好的鹰嘴豆,作为佐餐或充饥的小零食都可以。对了,把老爸下酒的猪头肉换成五香鹰嘴豆,也很棒!若说鹰嘴豆的其他美味吃法,建议大家去新疆时,除了吃烤肉、大盘鸡,...