肠胃不适别慌张!调整餐桌上的选择,消化问题或渐渐消失?

一、认识肠胃不适的根源余梅香教授指出,肠胃不适往往源于不良的饮食习惯和生活方式。高油、高糖、高盐的食物,以及缺乏膳食纤维和水分摄入,都是导致肠胃功能紊乱的元凶。此外,长期的精神压力、不规律的作息也会加剧肠胃负担,引发一系列消化问题。二、调整餐桌,从源头改善增加膳食纤维:余教授强调,膳食纤维是肠道健康...

消化不良、胃酸过多、糖尿病患者……粥,你喝对了吗?

改善肠道菌群结构,对慢性结肠炎之类的消化系统疾病患者是有好处的。只要注意煮得软一些,或者煮熟后打成糊糊喝进去,不要让粗膳食纤维对肠道产生太大的物理刺激,其实肠道慢性炎症患者是完全可以吃杂粮的,而且能促进康复。到目前为止,并未发现在正常饮食中纳入杂粮粥会导致出现贫血、缺锌之类问题的证据。只有在缺乏动物...

长假之后“节后综合征”,你中招了吗?

步入正轨后,工作节奏渐渐会恢复正常。2、调整饮食假期总少不了酒席、聚会,多次聚餐饮酒会一定程度破坏肠道菌群平衡,肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质,导致消化吸收功能受损。饮食上,可以选择食用多样化的食物,可多吃一些深色蔬菜,少吃油炸、烧烤的食物。蔬菜和水果富含膳食纤维,能促进胃肠蠕动,起到预防便秘,促进...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

与谷类食物搭配食用,可以起到良好的蛋白质互补作用。2.杂豆去皮防消化不良吃杂豆不好消化?去皮是好方法,因为豆类的不溶性纤维主要集中在豆皮上。豆类去皮,可通过冷水浸泡自然脱皮,还可文火慢煮,在煮的过程中豆类也会脱皮。编辑:文茜婷相关新闻属于温性食物,阴虚体热和体质虚弱的人应少食2App专享一个瑞士...

黑芝麻VS白芝麻,哪个更好?黑芝麻可以让白发变黑吗?一文带您了解!

另一方面,对于消化功能较弱的人群,过多食用可能会加重肠胃负担,引起消化不良、腹胀等不适症状。一般来说,每天食用一小把芝麻(约10-15克)是比较适宜的。黑芝麻和白芝麻在营养价值上各有千秋,没有绝对的好坏之分。在日常生活中,我们可以根据自己的口味、营养需求和烹饪用途来合理选择。

“手抖”才是帕金森?早期肠胃也会发“信号”!

但是在帕金森的早期,甚至前期,它就有可能造成内脏功能的紊乱,其中就包括胃肠功能紊乱(www.e993.com)2024年11月24日。患者会有便秘、消化不良、胀气、早饱、胃瘫等胃部不适,这样的情况往往发生在帕金森病人出现“手抖”之前的十年甚至二十年。20多年前,有研究者提出了帕金森病的肠道起源理论,即肠道中的症状会先于大脑。这一推测得到了许多临床数据...

孩子“积食”后才发现,8种食物很管用,都是身边的食材,试试看

热量低,含有果胶和纤维素,有助于消化,苹果中的天然酸也有助于食物分解,小孩子可以吃蒸苹果对脾胃很好。5、黄瓜黄瓜所含的黄瓜酶可以促进代谢,消化不良的可以生吃黄瓜,可以达到润肠通便的功效。6、柚子柚子含有较丰富的膳食纤维和丰富的维生素C和维生素E,能够帮助消化不良。

晚上吃宵夜真的会导致肥胖吗?最新研究解析

晚上吃宵夜也会影响消化系统。晚上消化功能较弱,进食过多或者进食不当容易导致消化不良、胃胀、胃灼热等问题。长期晚餐后立即就寝还可能引发胃酸反流,对胃黏膜造成**,导致胃病的发生。晚上吃宵夜还可能影响睡眠质量。进食后,胃肠道需要消化食物,而且身体处于兴奋状态,容易导致入睡困难、易醒、睡眠浅等问题。长期如此...

即食燕麦片减脂能吃吗吗

即食燕麦片中膳食纤维含量较高,能够促进肠胃蠕动,改善便秘症状,并且具有一定的饱腹感,从而减少其他高热量、高脂肪食物的摄入。而且该食品属于低GI食物,摄入后可以使血糖缓慢上升,进而使胰岛素稳定在较低水平,有利于维持体内代谢平衡。如果个人对燕麦过敏,则不建议食用,以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

即食水果玉米减脂吗

即食水果玉米在减脂期间可适量食用,不会影响减脂效果。即食水果玉米属于粗粮食品,其中富含膳食纤维,能增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入;此外,该产品还含有多种维生素及矿物质,有利于身体健康。需要注意的是,虽然即食水果玉米中含有丰富的膳食纤维,但若过量食用可能会导致消化不良等问题。