感觉没有睡着?肌肉抽搐?你可能进入了这个睡眠阶段!

特征:体温下降,心率、呼吸减慢,对周围环境的意识越来越弱且不易被唤醒,肌肉进一步放松。功能:帮助巩固记忆,准备进入更深的睡眠。N3阶段也称深度睡眠、慢波睡眠,这个阶段大多见于前半夜,约占总睡眠的15~20%。特征:血压下降,呼吸减慢,肌肉完全放松。很难被唤醒,唤醒后一开始会感到意识不清醒。功能:生长激素大...

鼠狐猴休眠机制或可助人类进入冬眠状态

但这种松鼠会偶尔启动新陈代谢的“引擎”,进入没有快速眼动的睡眠状态。它们的新陈代谢似乎会“苏醒”,然后进入非快速眼动的睡眠,而这一过程似乎与温度调节有关。肥尾鼠狐猴在一年中有差不多7个月会进入休眠(被称为“torpor”)的生理状态,此时它们的体温调节会停止,新陈代谢变得缓慢。在休眠时,肥尾鼠狐猴的心...

极端温度下,桑拿和冷水浴如何造福睡眠?

安妮·米勒,一位有执照的心理治疗师兼睡眠专家告诉CNET:“你的身体的昼夜节律,也就是生物钟,在睡前约2小时就开始降低核心体温,来帮你为睡眠做准备。”对一些人而言,桑拿的高温可能太过极端,可能会对身体在睡前降低体温的需求造成干扰。然而,一些桑拿的支持者觉得,经常使用这些房间能够帮助个人促进褪黑素的产生...

不断量体温,怀疑被感染,不敢去医院……咋破?

陈雪峰还表示,如果还感到非常烦躁、难受,建议拨打热线寻求帮助。过多睡眠不利于当前健康调整北京回龙观医院党委书记杨甫德:做好防御知识的掌握的同时,要做好作息时间有规律,让自己有充分的睡眠保障,每天能够休息6~9个小时,这是比较好的健康状态,过少或者过多的睡眠都不利于当前的健康调整。资料图:火神山医院安装...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

对有心、肺疾病或近亲中有严重心血管病史者,在决定进行剧烈活动前,最好按照医生的建议逐步增加活动量。在剧烈活动前应有充分的热身和伸展运动,逐渐增加肌肉收缩和放松的速度,可改善心肌氧供应,增加心脏的适应性;运动后要有放松活动,让体温慢慢下降,使肌张力逐渐降低,以减少肌肉损伤和酸痛的机率。

老棉被睡得香,可信吗?研究:盖重被子4周,失眠严重指数下降50%

其次，人体的睡眠质量与体温密切相关，当人体体温不稳定时，大脑的新皮层活动会增加，从而导致进入睡眠状态困难(www.e993.com)2024年11月27日。而厚重被子能够帮助维持体温在理想的范围内，防止体温波动，有助于保持恒温环境。恒温环境对于提高睡眠质量非常重要，它能够减少睡眠中断，缓和大脑神经，促进深度睡眠。此外，被子还具有隔离外界环境温度影响的...

睡前凉快一下,居然能让你的睡眠品质飙升!

如果在睡前进行一些活动,如洗澡或运动,会导致体温升高,从而干扰生物钟的正常运作。因此,有些人可能会感觉更难入睡。此外,如果卧室的温度过高,也会使身体难以降温,进而影响睡眠质量。如何避免这种情况呢?以下是一些建议:1.保持室内温度适宜:一般来说,室温在20-25摄氏度之间比较适宜入睡。如果你住在一个气候炎热的地...

守护睡眠健康,以AI科技开启智慧睡眠新时代

3月20日，中国睡眠研究会联合慕思集团发布了《2024情绪与健康睡眠白皮书》，解构当下国人的睡眠和情绪现状，以及科技如何改变睡眠体验，给人们带来更健康、更舒适的生活。睡不好已经成为社会性健康问题“睡眠和情绪是人们生活中不可或缺的两个方面。睡眠是人体恢复和充电的过程，而情绪则是人类情感和心理状态的表达。”...

世界睡眠日:健康从睡个好觉开始

“睡眠是个体差异非常大的主观体验,对睡眠的标准并没有一个完全定论。”首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠中心主任、中国医师协会睡眠专业委员会常务委员郭兮恒介绍,如果个人感觉睡得好,次日精神状态充沛,这就是比较好的睡眠。从医学角度来说有几项具体指标,例如应在晚上10~11点入睡;成年人的睡眠时长一般需要七八个...

亚健康状态自查:年轻人的三大脆皮症状,你中招了没

10.体温异常,经常感到低热,手脚冰冷。如果你发现自己有上述症状,那么可能正处于亚健康状态。这并不是一个小问题,亚健康状态可能会成为慢性疾病的前兆。因此,及时调整生活方式,如改善饮食习惯、增加运动量、保证充足睡眠和减少压力,对于恢复健康至关重要。