秋冬迈不开运动的腿?“懒人”们原来这样减重!

这一方法最显著的优势,就是对于不习惯无主食的初次尝试者来说更容易坚持,而且恢复正常饮食后体重不容易反弹。生酮饮食这一减肥方式的原理是减少碳水,增加脂肪摄入,当你的身体发现体内没有足够的糖分、碳水化合物可消耗供能时,身体就会开始“燃烧”脂肪、生成酮体,以此来为身体提供能量,从而也达到了减脂的目的。HOW...

体重正常就不需要减脂吗?大错特错!

大多数健身教练都会告诉学员这样一句话,“减重不等于减脂”,因为很多人容易混淆这两个概念,以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。但其实,减脂和减肥之间有着天壤之别。单纯的减肥减掉的是体重,其中包括了水分、脂肪,同时还包括了肌肉。而减脂指的就是减少脂肪,降低体脂率。我们在日常生活中可能会出现下面的状况,...

出汗就能减肥?减脂等于减重?

出汗就能减肥?减脂等于减重?健身已经成为现代都市白领生活的重要组成部分,但是健身并不是简单地做动作,而是需要遵循一定的科学方法,才能达到良好的锻炼效果。近日,“枫林科学会”线下活动——《白领健身日》走进了徐汇区均瑶国际广场“同舟汇”党群服务站,为白领们带来了一场特殊的健身课堂。“健身要先健脑,只有采用...

减重减肥减脂,下一个接力棒到谁?丨科创要闻

以司美格鲁肽为代表的GLP-1类药物,减重效果突出,但在减掉脂肪的同时还会减掉瘦体重(leanmass,主要是肌肉质量)。为此,也有其他药物在寻求“减脂不减肌”的解决方案。减重新药pemvidutide在6月24日发布的最新试验结果显示,其可在促进体重减轻的同时保持瘦体重方面,达到同类最佳(best-in-class)效果。Pemvidutide是...

GLP-1 减肥药新战役:减脂不减肌,迈向更高质量减重时代!

减肥一直强调「减重不减肉」,这句话在GLP-1类减肥药上显得尤为重要。一般通过饮食和运动减肥,流失的重量中约有25%是肌肉,75%是脂肪。但GLP-1类药物的减重效果则不同,比如利拉鲁肽的临床试验显示,减重比例变成了40%肌肉和60%脂肪,也就是说每减7.5斤脂肪的同时会损失5斤肌肉。

被问了100遍的掉秤方法,这才是减脂的正确调理顺序

大家好,我是营养师姚小谦,专注健康减肥10年,累计帮助20万人成功瘦身,原创不易,关注我有更多惊喜!在追求健康和理想体重的道路上,许多人总是希望能找到适合自己的减脂方法(www.e993.com)2024年11月28日。然而,网络上充斥着各类减肥法,有些甚至宣称通过简单的方式就能实现理想的体重。

减肥=减脂≠减重,5个方法有效降低体脂率

减肥=减脂≠减重,脂肪的体积比较大,过量的脂肪会让身材显得臃肿,还会诱发健康问题。因此,降低体脂率,你才能真正瘦下来,收获健康的身体。如何科...

“减肥”不是快乐配方唯一选项

出于健康考虑，付钰鑫特意到中日友好医院减肥科咨询医学专家。检查后得知，肥胖使他患上Ⅱ型糖尿病、高血压、夜间呼吸暂停等疾病。医生建议他进行袖状胃手术，俗称“切胃”。付钰鑫说，普通人并不需要进行切胃手术，但一些超重、患有糖尿病等代谢疾病的人需要通过这一手段达到减重和治疗的目的。通过手术，付钰鑫的胃部...

减肥千万不要这样吃减脂餐,小心越吃越胖! - 郴州新闻网

实际上,减脂的人真正想要减掉的并不是体重,而是脂肪。而节食所带来的减重最先减掉的是肌肉。盲目节食会使得身体重新进行能量分配减少必须的能量消耗,但脂肪是储存和提供能量的,不会优先动用脂肪。减脂餐为啥能减肥?减脂餐之所以能达到减脂的效果,是因为它在营养均衡的前提下,为人体制造了热量缺口。维持机体生命活动...

伊能静自曝减肥法,医生:把握不当可致食欲大增!

近日,伊能静在社交平台晒出减肥食谱,称自己采用“碳循环减肥法”在10天内成功减掉了12斤的体重,受到关注。“伊能静碳循环减肥法”迅速冲上热搜围观网友