即食燕麦片可以减体重吗

因为即食燕麦片富含膳食纤维,能延缓胃排空速度,延长食物在体内的消化吸收时间,从而产生饱腹感,减少进食量。另外,由于燕麦片中含有的碳水化合物主要是低GI(血糖生成指数)的β-葡聚糖,这种物质进入体内后需要更长时间来转化为葡萄糖,使血糖水平平稳上升,有助于维持能量平衡。因此,经常食用即食燕麦片对于控制体重有积极作...

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

不是所有的燕麦产品,都很健康。去壳燕麦、刚切燕麦、快熟燕麦、即食燕麦、Granola.……都有什么区别?看一篇搞清燕麦所有干货!都说奇亚籽能减肥,有那么神奇吗?都说坚果很健康,butwhy?***今天先安利到这里了整理、编辑|徐大半、mmr设计|Muhan...

健康丨2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!这样搭配,营养更全面

这里所说的燕麦是指燕麦米,而非即食燕麦片,注意区分。2豆类:各种杂豆绿豆、红豆、芸豆、豌豆、鹰嘴豆等各种杂豆,含有丰富的碳水化合物,所以也很适合作为主食。但同时,豆类又含有大量的低聚糖和膳食纤维,可以增强饱腹感,却不易升血糖,还有助于改善肠道菌群、调节血脂等。而且豆类还含有丰富的植物蛋白,特别是含...

被绝大多数忽略的这种主食,降体重、促排便、降血脂超给力

但是即食燕麦片升血糖快,搭配不合理的话,上午就容易犯困,而且血糖飙升后容易转化成脂肪堆积起来,所以也是不利于减肥的。要方便还营养,更推荐大家吃燕麦麸皮。提到麸皮,很多朋友都说:我听过小麦麸皮,小麦麸皮在农村就是用来喂猪的,打死也不想吃,吃点面粉里加麸皮做成的全麦馒头,是我吃麸皮的底线了。谷老师想说...

早餐最忌吃这5种低质碳水,热量高营养低,跑步一小时才能消耗

而里面的麦片同样也是经过了深加工,热量会上升,营养也会流失很多,许多商家还会为了提升口感,再添加一些糖、乳粉、蜂蜜、果干等,使得一百克的水果即食燕麦热量差不多能达到420大卡,基本和薯片的热量快持平了。这样的水果麦片脂肪含量几乎是纯燕麦的几十倍,所以千万不要长期将它作为早餐食用,高热量还没太多营养,还给你...

这种火爆全网的酸奶吃法,吃对真能帮你控重、控血糖!

即食燕麦片参考价格:19.9元/700g推荐理由:0添加蔗糖、0食用香精香料;独立包装易保存02吉零ManaGI青稞脆片参考价格:24.9元/30g*10包推荐理由:0添加蔗糖、高纤高蛋白;低GI、独立小包装,便于携带03桂格(QUAKER)即食燕麦片参考价格:23.9元/1888g...

从一盒燕麦奶的激进广告,聊聊「碳足迹」数据之困

一边是Oatly的产品宣传,另一边是Oatly给乳制品品牌留出的广告位,但前提是他们公布自己的产品碳足迹。Oatly声称,他们愿意向披露碳足迹的乳制品竞争对手提供免费广告。Oatly在广告牌上留出一半空位给愿意公布碳足迹的乳制品企业。图源:adweek燕麦奶和乳制品行业一直在减碳路上争论不休,燕麦奶巨头Oatly这次把争议点指向...

睡眠障碍症吃什么食物好得快

睡眠障碍症吃什么食物好得快核心提示:睡眠障碍症患者可以适量食用香蕉、燕麦、杏仁、牛奶、全麦面包等食物,这些食物有助于促进睡眠,但并不能治愈睡眠障碍,若症状持续或加重,应及时寻求专业医疗帮助。1.香蕉香蕉中含有一种称为色氨酸的物质,可睡眠障碍症患者可以适量食用香蕉、燕麦、杏仁、牛奶、全麦面包等食物...

每天吃燕麦,为何还胖了?减肥时吃燕麦片到底是增肥、还是减肥

燕麦到底是什么:燕麦是一种全谷物的食物,从制作工艺上来分的话,有钢切燕麦、老式燕麦、快熟燕麦和即食燕麦。上文已经讲过燕麦的热量比大米虽然高,但是每100克燕麦的蛋白质含量高达14克左右,是实实在在的高蛋白食物,它又是一种可溶性的膳食纤维,饱腹感可比大米强多了,也就是说可以延长你的消化吸收时间,让人感觉...

燕麦有十几种,只有这4种,对控糖有好处,你选对了吗?

即食燕麦也是一种燕麦加工品,其β-葡聚糖的含量也远远达不到"每30克碳水化物质含4克β-葡聚糖",同样没有降低餐后血糖的效果。(**即食燕麦片:经计算可知30克碳水化合物中含有1.9克β-葡聚糖)3.燕麦粉燕麦焙烤后打成粉,彻底破坏了燕麦的物理结构,糊化更快,已经变成了高升糖食物,GI值高达83。燕麦产品的...