集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

高血糖,是不敢吃饭/面、不敢吃水果、不敢吃肉的…….于是,就吃素。高血脂,是不敢吃肉,不敢吃炒菜的……于是,就吃煮的素。血压高,不能吃咸……于是,就吃个没味道。真的是这样吗?来看最新专家共识怎么说。成人高血压合并2型糖尿病和血脂异常基层防治中国专家共识(2024年版)食物多样能量适宜主食...

高血脂还能喝牛奶吗?提醒:胆固醇过高,5类食物要少吃

研究显示，适量饮用低脂或者脱脂牛奶可以帮助改善血脂的情况，同时降低得心脏病的风险。一项针对中老年人的研究发现，每天饮用低脂牛奶可以有效降低血液中的“坏胆固醇”水平，但对“好胆固醇”的影响不大。因此，对于高血脂患者来说，选择低脂或脱脂牛奶是一个明智的选择，既可以享受牛奶的营养，又不会对健康造成负面影响...

患了糖尿病的朋友,早餐时尽量“3吃2不吃”,或能慢慢控好血糖

其实,这个不用担心,牛奶虽有乳糖,但是里面同时含有让血糖稳定的物质,糖尿病患者可以大胆喝,只要选择脱脂纯牛奶,就没啥大问题。查看大图这2种饮食最好远离1、白粥糖尿病患者,早饭的时候,最好不要吃白粥。白粥虽然看起来安全无害,不过熬煮之后很软烂了,很容易被人体吸收,血糖也就一起提升了,血糖变得不好控制。

54岁女子查出高血脂,坚持不吃晚饭降血脂,半年后身体状况如何

而实验组小白鼠的血脂和血糖得到改善,像肝脏脂肪变性与变性导致的膨胀、炎症均有所改善。可见,5+2断食的确有效。那么普通人该怎么尝试5+2断食呢?西安市第三医院曾在文章里给出轻断食日的一日食谱,大家可以参考进食。早餐:一个鸡蛋或两个蛋白,搭配200ml低脂牛奶或160g零蔗糖酸奶午餐:65g杂粮饭/35g全麦面包...

牛奶能否空腹喝?喝得越多越好吗?丨时令节气与健康

早餐可饮用一杯约250毫升牛奶,再食用奶酪1~2片,课间再饮一杯120~150毫升酸奶,即可达到建议的饮奶量。高盐、高糖、高油饮食已成为导致高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病的重要因素。在生活中如何做到“三减”?减盐:健康成人每天食盐摄入量不超过5克。做饭时应少放盐和酱油,少吃榨菜、咸菜、加工肉等高钠食物...

时令节气与健康丨牛奶能否空腹喝?喝越多越好吗?

早餐可饮用一杯约250毫升牛奶,再食用奶酪1~2片,课间再饮一杯120~150毫升酸奶,即可达到建议的饮奶量(www.e993.com)2024年11月11日。高盐、高糖、高油饮食已成为导致高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病的重要因素。在生活中如何做到“三减”?减盐:健康成人每天食盐摄入量不超过5克。做饭时应少放盐和酱油,少吃榨菜、咸菜、加工肉等高钠食物...

健康新宠,吃出好状态!

在这个快节奏的时代,人们生活水平的提高,我们的餐桌上摆满了各种各样的美食,但随之而来的却是肥胖、高血糖、高血脂等健康问题。因此,如何在享受美食的同时保持健康,成为了我们亟待解决的问题。米饭、馒头、饼、面条这样的主食属于精细粮,吃多了又增加患血糖高,大大增加肥胖、身体老化、高血脂、糖尿病、老年痴呆的...

想优化血脂指标?早晨别忽略这4款早餐,它们帮你渐进式降低血脂

导语:作为“三高之首”的高血脂,相信大家应该并不陌生,高血脂相比于高血糖,高血压危害更大,被人们称之为“隐形杀手”。高血脂发病初期症状并不明显,很容易被人们所忽略,这也是导致高血脂症状频发的原因。引起高血脂症状的原因有很多,而饮食是最为关键的一方面,由于饮食不当,摄入过多的甘油三酯或胆固醇过高的食物...

热闻|胖子才会得高血脂?56公斤男子抽血抽出了半管“油”,他爱吃的...

血脂异常者短期(4周)建议采用素食干预,比如鱼素(吃鱼、牛奶和鸡蛋)、乳蛋素(喝牛奶和鸡蛋)和纯素食,均有助降低血脂水平。主食注意粗细搭配全谷物摄入量增加与好胆固醇的升高和甘油三酯的下降有关。小米、玉米、燕麦等都属于全谷杂粮。饮食建议...

血脂高,饮食到底该注意些什么?

那优质蛋白从哪来呢?鸡鸭鱼、牛羊猪、蛋奶豆,这些都是优质蛋白的来源。我们应该优先优先选择白肉(如鸡、鸭、鱼、虾),减少红肉(如猪、牛、羊肉)的摄入。蛋类食物中具有丰富的优质蛋白,但蛋黄中胆固醇的含量较高,血脂高的人慎用。牛奶、羊奶、骆驼奶,这些奶均可以作为蛋白质的来源,无需纠结谁更好谁更坏。