不想骨头又脆又软,常吃4类食物、做4件事,到老不容易骨质疏松!

建议多吃富含维生素D的食物种类,如脂肪较多的野生海鱼(因为维生素D是脂溶性的)和受阳光照射后的蘑菇。中国18-64岁成人维生素D推荐摄入量为400IU/天,65岁及以上人群摄入量为600IU/天。(2)蛋白质充足的蛋白质摄入有助于维持骨骼和肌肉功能,降低骨质疏松性骨折后并发症的风险。蛋白质是骨合成胶原蛋白的主要...

术后恢复篇|拇外翻手术后,喝骨头汤对骨头的愈合有帮助吗?

二、维生素D有助于促进钙的吸收维生素D有助于促进钙在肠道的吸收,能使钙更好地沉淀在骨骼中。蛋黄、鱼肝油、磨骨等食物含有丰富的维生素D,可以适当的吃一。此外,太阳是天然的维生素来源,每天晒晒太阳也可补充维生素D。三、优质的蛋白质促进组织修复大家都知道,蛋白质是组成组织的基本物质,它对骨头的愈合也同样...

4种维生素,安全维持男性的功能,促进血液循环和维持血管内皮

通过增加NAD水平,维生素B3可以扩张血管,增加血液供应到性器官,从而改善男性的功能。维生素B3还能够提高性的功能。它参与合成性激素,包括雄激素和雌激素的合成。这些激素对于维持男性性的功能至关重要。维生素B3还可以促进一氧化氮的合成,一氧化氮是一种重要的信号分子,能够引起血管扩张和平滑肌的松弛,从而增加血液流动到...

5岁宝宝可以吃维生素D3吗

5岁宝宝可以吃维生素D3吗核心提示:5岁宝宝可以遵医嘱服用维生素D3制剂。5岁宝宝可以遵医嘱服用维生素D3制剂。维生素D3能促进肠道对钙、磷等矿物质的吸收,有利于骨骼健康和生长发育。若存在维生素D缺乏的情况,可增加患佝偻病的风险,此时需要补充维生素D3。家长要在医师指导下给5岁宝宝用药,不可自行盲目用药,以...

补钙会给血管“添堵”?补钙和血管钙化有关吗?看这篇就够了!

促进吸收:维生素D想要引导钙正确沉积到骨骼中,是需要维生素D的协助,多晒太阳,多吃富含维生素D的食物,或者额外补充维生素D,都可以正确引导钙的流向。维生素D含量食物(IU/100g)保护血管:维生素K维生素K有一项功能就是可以防治动脉粥样硬化、减少心脑血管疾病发生的风险,适量补充维生素K,可以降低血钙水平,降低血管...

“吃多长膘、喝酒胖肚...”新加坡必备保健品!最高5折!买1送1

钙片+维生素D150粒温和不伤胃丨孕期补钙丨吸收率更高优惠价$60男性保健品05玛咖牡蛎片袋鼠精原价$67优惠价$52玛咖可壮阳、抗疲劳、缓解压力,这款玛咖牡蛎片还添加了澳洲袋鼠精、新西兰牡蛎精、淫羊藿提取物和身体所需的微量元素,可以说是更全面的男性保健品!

吃维生素易导致肝衰竭吗?提醒:这4种维生素不建议长期吃,一定要重视

维生素D有助于促进钙的吸收,维持骨骼健康和免疫系统正常功能。然而,摄入过多维生素D可能导致高钙血症,表现为肌肉疲劳、腹泻、脱水等症状。高钙血症也可能对肝脏功能造成损害,加重已有的肝脏疾病。3维生素E维生素E是一种强效的抗氧化剂,有助于保护细胞免受氧化应激的损伤。然而,长期过量摄入维生素E可能引发出血问...

合理膳食:预防骨关节病与骨质疏松的科学之道

维生素D能够促进钙质的吸收和利用,有助于骨骼健康。建议每天接受适量的阳光照射,促进皮肤合成维生素D。同时,可以多吃富含维生素D的食物,如鱼肝油、鸡蛋黄、深海鱼类等。4.摄入足够的Omega-3脂肪酸Omega-3脂肪酸具有抗炎作用,能够减轻关节炎症状和改善关节功能。建议每周吃2-3次深海鱼类,如三文鱼、鲑鱼等。同时,也...

春天抓住补钙“黄金期” 这些蔬菜是“好帮手”

2.春天阳光较为充足,晒太阳可以帮助我们转化维生素D,帮助促进钙吸收。3.春天蔬菜水果的种类较为丰富,多吃一些钙含量高的蔬菜和富含维生素、矿物质的水果,对于补钙、维持骨骼健康是有好处的。由中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会编制的《原发性骨质疏松症诊疗指南(2022)》中指出:...

备孕必读:维生素D对男性、女性的影响

维生素D与卵巢功能FSH(促卵泡激素)对女性生殖至关重要,可促进卵泡成熟。维生素D可上调FSH反应性及FSHR(FSH受体)敏感性,抑制AMH生物效应,调节卵泡的募集。此外,维生素D也可影响芳香化酶、3β-HSD表达、雌孕激素合成,影响卵巢性激素含量,进而影响卵泡成熟与排卵。